Atletski rok: program "Express bikini." 1. del

Pred odhodom pol ure ...

Mystic, taljenje kopalke obrnil v niz, čeprav je lani poleti je bil v kratke hlače ... Gotovo to rafiniran ssohlas Vsebina po skoraj enem letu skladiščenja! Ampak s časom, lycra raztegne in ni stisnjena, in izbočen trebuh, ohlapne triceps in zrahljane boki dobesedno jokala, da so lastnosti materiala tukaj na karkoli. Treba je priznati, očitno: povečano telesno maščobo, mišice izgubijo elastičnost, kožne nepravilnosti postalo razvidno iz spoštljivi razdalji.

Nakup kos kopalke velikost 48 žalostno prikrito v paru barve ležalnikov - dediščino osmega Nedrag žena Bahrajnu šejka. Prosti ruske ženske rade sončijo na plaži položaju, kopanje, ne samo v žarki vročem turškem soncem, ampak tudi v potokih pohvale v vseh jezikih na svetu! Ki pa pohvale? 33 gub v želodcu ... pred samo en mesec, kar lahko storite s to zmešnjavo za tako kratkem času? Je kreten na afriški obali, kjer telesnih zavese še vedno v ceni ...

Brez panike, pred mesec! Za mesec dni, se lahko naučite španščine, glede na oglaševanje ali naučiti, kako za tkanje čipke klekljane, kot revijo obljubil žensk, je ni mogoče obravnavati nesramni telesa? Pohudeem nujno, tako zelo, da zashprehayut celo aroganten nemških upokojencev "po znameniti:" Jaz sem, das ist fantastish "Odstranjevanje rose barve očal. Glavna stvar - da prednost in se zaščitijo pred brezplodno upanja.

Do 30 dni odhoda - to ne pomeni, da od zdaj naprej prihodnjega turističnega doma v telovadnici, pranje težko in nato naslednji letni lenobe in požrešnost. Dejstvo je, mesec dni pred praznikom - najbolj napet čas dela. Šefi, kot maščevanje, je pripravljen dati krivdo na ramenih vseh poroča predotpusknye blokade. Bog ne daj, da ne bo mogel priti ven v telovadnici dvakrat ali trikrat na teden.

Mesec dni pred praznikom - v času skupnih prihrankov in mobilizacijo finančnih sredstev. Dilema - nove sandale ali storitve maserk - v 90 odstotkih primerov, odločila v korist čevljev. Zato res zanašajo na nizko-end 3-4 masaže.

Če boste zapustiti stanovanje za nekaj tednov, vsakdo želi znebiti zalog hrane v hladilniku. Bližje prazniki, večja je prehranska pripravljene jedi, več kršitve režima. Če čarobno prt pred bife, ni želje, da bi sprevržen pri pripravi okusnih nizko-kaloričnih jedi.

Bottom line dobili težko nalogo: da izgubijo težo v zadnjem mesecu, v upanju, le 10 treninge, 4 masaže in čudež prehrane program zaboje iz kuhinjske omare.

Video: IRT - Indije Najsmrtonosnejše ceste - Mandira Bedi - Promo - ZGODOVINA TV18

Tam so zgodbe o 10 usposabljanju

Več kot 10 usposabljanje je nemogoče, da gorijo 10 kg maščobe

V idealnem načinu usposabljanja lahko mladi športni ženska spali v 1 uri samo 50-60 gramov maščobe. In kaj o povprečni srednjih let mlada dama, misleč telesne vzgoje na pisti na mesec v kopalkah.

10 vaja je en mesec ni gladko ven pomarančno lupino na stegna

Ti hribi in udarci, ki se pojavijo na sprednji strani stegna, če bi poravnali svoje noge, z navedbo, da olje poravnalo tukaj dlje časa - nekaj let nazaj, in je imel čas, da se sam strdi omrežja matriko kolagenskih vlaken (kot je telo bolj priročno za shranjevanje odvečne maščobe in limfe). Če se čudež zgodi - kar naenkrat vse maščobe iz zalog izgine - kolagen matrix še 6 mesecev bo vodila celico, hkrati pa ohranja svoj obseg in strukturo tako imenovanega pomarančno lupino.

10 vaja ne bo reliefne triceps in bo zaznamovalo kocke za medije

Relief mišice bodo le, če so mišice usposobljeni na poseben način - delal svoje robne dele. več kot eno leto oblikuje take mišice. Običajna oseba prvič v mišice telovadba goreči namesto maščobe, oziroma, poslabšanje njihovega rez.

mišični tonus

Treba je zagotoviti, da se šteje, vadbo za mesec 2-3 krat na teden.

Video: Express-oblikovanje (2000)

Tonus - posebno stanje majhne napetosti mišic, ko postane bolj elastična in kompaktna. Pravzaprav, vsi zastrašujoče naloga za hujšanje pred praznikom in je zagotoviti, da je pravica, da izbere tiste mišice, ki jih je treba vrniti na ton na prvem mestu.

Najbolj natančno merilo - na prvi pogled

Pred izbiro ciljne mišice, Dobro se spominjam, kako človeško oko tehta in meri predmete. Lestvice in trak ukrep v naših možganih niso vsadili. Naše oči so v prvi vrsti določa najširšem delu testni objekt, nato pa ga primerjate z višino v zvezi z osebo, s povečanjem. Za večino žensk, najširši del telesa - to je boke. Njena velikost določa gluteus maximus. V zvezi z rastjo, se poveča za 2-3 cm na mesec, je možno, če oživiti mišice, ki imajo navpični položaj telesa: zadnji, sprednji del stegna, globoke trebušne mišice in zadnjico, in da bi ga dobili na naš seznam naslovnikov.

Nevroznanstveniki in strokovnjaki s področja vizualne percepcije trdijo, da take metamorfoze minus 2 cm na zadnjici in plus 2 cm rasti vizualno "olajšala" figura 4-5 kg! Čeprav je dejansko zmanjšanje teže, kot pravilo, ni pomembno.

mišice magic

Zadnjica, hrbtne mišice, kvadriceps, diafragme, podzvzdoshno ledveno - skupina mišic v kinezioterapevtov imenovanih iztegovalk, tj usmerniki. Ta skupina ima neverjetno lastnost: če so za ton, bo to trajalo, ne da bi dodatno usposabljanje tako dolgo, kot so stres, travme ali prisilno negibnosti ne bo uničil. To pomeni, da pod ugodnimi pogoji, programi usposabljanja sadje predotpusknoy trajalo vse življenje. Dodaten "nagrada", bi učinek proti krčne žile, te treninge (ton stegenske mišice in prepona stisne glavno žilo, ki preprečuje stagnacijo krvi v njih). In ne smemo popust psihološki učinek take zaposlitve. Terapevti že dolgo uporabljajo iztegovalk stresa spone in psihološko zdravljenje depresije.

Primer za mala - odločiti, kateri razredi za vpis v klubu zdravja izšlo vse potrebne myshtsy- se kaj izvaja izbrati, če je potrebno usposabljanje doma usloviyah- ustvariti program prehrane in kakšna masaža zdravljenja, da izberejo. Preberite vse o tem v naslednjem stolpcu. Ne zamudite!