Debelost pri otrocih - tesnoben čas za starše!

Pozdravljeni prijatelji blog Družina in otroci

Povem starši krivi. Zakaj? razmislimo: se spomnite svojega otroštva? Kako se sprostiti? Samozavestno povedal, da je bilo težko "pogon" domov. tekel smo v nogometu, samo igranje s prijatelji na dvorišču, pozabili na vse. Matere so imeli grožnje, kričanje, in nekje v palico in povzroči, da gremo še za kosilo. Mi pozabiti lekcij, če le malo igra.

To je bilo naše otroštvo! Aktivno in zdravo! V našem otroštvu, ne tako pogosto videti kot otrok, ki trpijo zaradi debelosti.

Trajalo je približno 25-30 let, in zdaj se otroci ne bo voziti na ulici. Na prvi pogled na svoje pametne telefone, televizorji, računalniki, celotno ostalo. Mi ne govorimo o tem, da je danes ni varen na ulicah. Pogosto pretiravamo! Samo nam je lažje, mirnejši.

Izkazalo se je - na eni strani zdravljenje in na drugi strani - mlado pohabljenec! Pogosto zaščito pred namišljenimi nevarnostmi, jih spodbujati, da ostanejo doma v stanovanju. Potem smo se boriti proti debelosti. Vendar se boste strinjali, da je čas, da nekaj spremeniti. Kdo ga bo naredil, ampak mi - starši. Nihče ni boljši od nas ni poskrbel za to. Kaj lahko storimo za preprečevanje debelosti pri otrocih? Oglejmo bližje pogled na ...

Otroštvo debelost - da takšna zver

Debelost pri otrocih - je, ko imajo otroci prekomerno ali nenormalne količine telesne maščobe, ki je nevarna za zdravje. Zdrav način življenja družine ima veliko prednosti za zdravje in dobro počutje otrok. To lahko pomaga otrokom izogniti debelosti.

Vzroki za debelost pri otrocih

Debelost otrok je zaradi kilokalorij, ki porabi več kot porabljati telesne aktivnosti, rasti in drugih procesov v telesu. Te dodatne kilokalorij spremeni v maščobo. Nekateri otroci so tudi povečano tveganje za debelost, zaradi genetskih dejavnikov, zaradi katerih se lahko zlahka pridobijo težo.

Drugi dejavniki so:

prednost za nezdrave hrane in pijače

nezdrave navade družine

pomanjkanje telesne aktivnosti

Video: Iz anoreksija k debelosti: otroci zvezde z maščobo bes? od 4/6/16

TV, internet, pomanjkanje odprtega prostora - to je lahko vzrok za otroke prenajedanje, pomanjkanje telesne dejavnosti. Kot posledic - prekomerne teže, debelosti.

Drug dejavnik tveganja je sanje. Otroci, ki imajo težave s spanjem, so bolj verjetno, da bodo debeli, pridobivanje teže. Dober spanec za otroke so pomemben del dobrega zdravja otroka.

Video: 10 starši, ki superrigidity kaznovati svoje otroke

Prekomerna telesna teža, debelost, ustvarja velike težave za nekatere otroke. Zato je pomoč tem otrokom za spopadanje s temi problemi, kot otrok, ki ga jim pomaga, nimajo težav s prekomerno telesno težo, debelosti v odrasli dobi.

Debelost otrok je, da so študije pokazale,

Študija je pokazala, dramatične številke, ki so bile označene s avstralski raziskovalni svet National Cancer Institute dijakov. Anketiranje 8-11let več kot 12.000 študentov, so ugotovili, da je le 15% anketiranih otrok slišal, in se strinjajo, da je pomembno, da vodi fizično-aktiven način življenja.

Generalni direktor inštituta, profesor Ian Olver opisuje rezultate študije, kot tempirana bomba. Debeli otroci vstopijo v odraslosti, so na povečano tveganje za kronične bolezni. Kar bo vplivalo na trajanje njihovega življenja. Študije so pokazale, - stanje se slabša.

Dr Olver pravi:

"Danes, več in bolj pogosto vidimo, kako se najstniki umrl mlad. Danes, otroci umirajo pred njihovimi starši. "

Koliko na dan mora otrok aktivno premikati? Otroci 5-18 let potrebovali vsaj 1 uro na dan za vadbo. Na žalost, več kot polovica vseh otrok, ne sledijo to naročilo. Ni bilo časa, pravi dr Louise Hardy z Univerze v Sydneyju, ko ga ne potrebujete, da izračunati, koliko na dan naj otrok aktivno premikati.

Otroci vodil aktiven način življenja. So igrali žogo, tek, na splošno, premikanje aktivno. Danes, otroci odraščajo v okolju, ki spodbuja sedeči način življenja. Otroci se ne more odcepijo od pripomočkov, računalniških iger, socialnih omrežij, z obilico poceni, visokokalorične hrane. To postane vzrok debelosti pri otrocih.

Študije so pokazale, koliko časa otroci preživijo v sedečem položaju gledanje televizije, računalniških iger. Otroci 6-10 let v povprečju porabijo 6 ur med tednom, 9:00 vikendih.

Nekdo bo rekel: "To je avstralski otrok, ne naša." Zagotavljam vam, da smo zaskrbljeni zaradi istih vprašanj in pomislekov. Tudi če so podatki, ki jih imamo manj, je bilo vredno čakati? Pozabiva pregovor, "dokler grmenje izbruhne, kmet ne bo križ."

Zakaj bi otrok vzdrževati zdravo telesno težo

Pravilno teža vpliva na zdravje dojenčka zdaj bo vplivala na prihodnost. To zmanjša tveganje resnih bolezni tipa otroštvu diabetes 2, skupne težave in spalno apnejo. Pravilna teža bo pomagal, da bi se izognili čustvene težave: nasilje, nizka samozavest, depresija, slaba za oblike motenj hranjenja. To pomaga preprečiti zdravstvene težave v odrasli dobi: srčne bolezni, nekatere vrste raka, neplodnost.

Ti dejavniki kažejo, da morajo starši za boj za zdravo prihodnost za otroke. Da bi jim pomagali ohranjati zdravo telesno težo.

Kaj pa, če starši zaskrbljeni težo otroka

Starši, ko obstaja utemeljen strah, da ima otrok težave s težo, potem je pomembno, da začnete z ustreznim vrednotenjem. Pediater ali dietetik lahko ogledate na rast teže otroka, bo strokovno oceno, posvetovanje, bo pomagal.

Če otrok ima prekomerno telesno težo, starši morali spremeniti svoj življenjski slog. Če vključuje celotno družino v teh sprememb, bo otrok lažje se jih držite. Prav tako bo to koristilo vso družino. Poleg tega je pomembno, da se nekatere spremembe v družinskem življenju. Na primer:

izbire prehrane

Ko se je družina odločila, da bi jedli zdravo, koristno hrano - bo pomagala vašemu otroku, da nima odvečne teže. On bo manj verjetno, da bi dobili preveč maščob v prehrani. Takšna zdrava prehrana vključuje zelenjavo, sadje, žitarice, ne mlečne maščobe, meso, ribe, piščanca, jajca, stročnice, kot so grah, fižol, leča. Prečiščena navadna voda, mleko - zdrava pijača za otroke.

družinske navade

Najverjetneje bo otrok odločiti v korist zdravega prehranjevanja in telesne aktivnosti, ko vidi zgled staršev. Torej, če ima družina navado jesti pravico, aktivno sprostitev, vključijo v telesno vadbo, tek, bodo otroci vodil enak način življenja. To bo imelo pozitiven vpliv na njih.

telesna aktivnost

Pomembno je, da spodbuja vašega otroka, da bo aktiven, biti fizično aktivni. Priporočljivo je, da igrajo, naokrog na prostem. Fizična aktivnost bo porabljati energijo enakomerno otrok. To pomaga nadzorovati apetit otroka, otrok zmanjšuje stres in preprečuje bolezni. Vse to je del zdravega načina življenja za naše otroke.

Video: Kaj ne moreš narediti v vzgoji otrok? - Za Long live! Sezona 3. Izdaja 68 na 22/12/16

Kako razložiti otroku, da ima prekomerno telesno težo

Se strinjam, vprašanje debelosti pri otrocih in prekomerne telesne teže je občutljiva tema. Zato je bolje, da ne povem otroka, "maščobe, debel". Otrok sam lahko razumeti, zakaj je še vedno "Masiranje sol v rane." Lahko rečemo, namesto tega, da je cela družina želi, da bi spremembe v prehranjevanju, ki počiva. To bo koristno za vse.

Tukaj je nekaj nasvetov za posvetovali s svojim otrokom o svojem problemu teže.

Osredotočite se na zdravje in prehrano, ne pa izgubo teže. Konec koncev, lahko otrok težko, da se takoj znebi odvečne teže.

Video: Uživanje Kids: komercializacija otroštva

V pogovoru z otrokom, uporabljajo izraze, kot so nadpovprečno težo, ne besede: maščobe, maščobe, debelost.

Pohvale spodbujanje napredka. V želji, da spodbujajo otroka do zdrave hrane, pravijo otroku te pravice. Ne seznama v pogovoru o pomanjkanju njo - težo. Reci, na primer: "Všeč mi je, kako izgledaš ..." - "boste postali boljši pogled ..." - "Počutim se občutek ponosa v vaš uspeh ...".

Poskusi, da ne govorim stavek: "Ali se ti ne zdi, da bi ..." - "ti kaj lenobe ..." - "Ja, sem bil tvojih let ..." - "Ti poglej sebe ...". Takšne fraze ponižujejo otroke. Menijo, da so slabše za vas, druge otroke. To jih spodbuja, da dajo gor in ne za delo.

Spremembe v prehranjevalnih navad, ki vam bo pomagal odpraviti debelost pri otrocih

• Spodbujajte svoje otroke, da vam pomaga pripraviti zdravo hrano. To jim bo pomagalo spoznali zdrave hrane, pravilno prehrano, kot tudi, da je prava izbira. Otroci so bolj verjetno, da bi jedli, kaj so sami pomagali pripraviti.
• Naučiti otroka piti navadno vodo namesto sladkih aromatizirane pijače, sokovi, sirupi.
• Jejte več zelenjave in solate.
• Ne vodijo hišne čipov, pripravljene jedi, sladkarije, hitro prehrano trgi. Otrok je enostavnejše in lažje, da se uprejo skušnjavi, da bi jih jedli, ko niso doma. Otroci niso imeli v boju proti debelosti.
• Želim dober zgled: pokazati svojega otroka, ki ga ljubiš zdravo hrano.
• Redno sočasna uporaba družinskih obrokov.
• Jejte doma, pozabljajo, restavracije, kavarne. Torej si lahko omejijo količino maščob, soli in sladkorja v hrani.
• Imejte hiše sveže sadje, zelenjavo in oreščke za malico. Ko je otrok lačen, lahko jih je vedno ugriz.
• Ne na silo svojega otroka, da bi jedli. Ni treba skrbeti, če noče jesti. Če mu ne zbolijo, tako da ni lačen.

 Debelost pri otrocih: 4 Nasveti za starše

Spodbujajte svojega otroka aktivnih iger in rekreacije.

Starši morajo zavestno povečati telesno dejavnost svojih otrok. Nakup otroške darila, ki spodbujajo aktivno rekreacijo. Ball, kolebnica, - daje otrokom koristno vajo, in ne "Sony Playstation". Starši morajo tudi igrati s svojimi otroki.

Jasna pravila za gledanje televizije.

Starši morajo določiti jasne in stroge predpise: koliko časa na dan zaslon je dovoljeno gledati vso družino.

Ne obupajte.

Spremenite običajno vedenje - je zelo težko. Starši se soočajo s številnimi izzivi, spodbujanje zdrave otroke, aktivne počitnice. Vendar pa starši ne morejo počivati ​​na lovorikah, s katerimi se sooča odpornost otrok. Družine se morajo naučiti, da aktivno sprostitev.

Začeti čim prej.

Pomembno je, da se začne, da to storijo že v zgodnjem otroštvu, ko je otrok v vrtcu. To jim bo pomagalo razviti navado, da pravilno počitek. To bo norma. Kje je varno, da spodbujajo otroke, čez dan, da igrajo bolj na dvorišču, ne gledam TV.

Strinjam se, da ni zapletena nasvetov. To je potrebno le, da želijo, da jih uporabljajo! To bo lažje, da to stori, če pomislite na cilj - ne želim, da ima moja družina je debelost pri otrocih. Torej bo moja družina živi zdrav način življenja.

Preproste spremembe za večjo telesno aktivnost otrok

• Omejitev TV si do dve uri na dan, za otroke od 5-16 let. Prav tako vključuje internet, tablični računalnik, mobilni telefon, video igre.
• Vključite svojega otroka v fizično aktivni igri. Otrok bi moral vsaj eno uro na dan, da igrajo, naokrog.
• Razviti navado družine skupaj na sprehod v parku. Voziti kolo, se sprostite. Spodbujajte vso družino v.
• Več hodil v šolo, v trgovino, če je to mogoče.

  Dodatna pomoč

Naslednji zdravstveni delavci vam lahko pomaga z vprašanji debelosti pri otrocih:

družinski zdravnik

pediater

za prehrano

psiholog

zaključek

Ne pozabite !!! Vsaka oseba, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, ki potrebujejo pomoč, da izgubijo težo, več otrok. Vaš otrok ne more storiti brez vas! Pomagajte mu! Če bo cela družina podporo otroku in izvede pravilen način življenja, bo moral biti sposoben nadzorovati svojo težo. Spomnimo se:

Debelosti pri otrocih - čas starši enostavne spremembe v družini. Z razumevanjem vzrokov debelosti, lahko prave akcije starši pomagajo odpraviti odvečno težo.