Izberite copate

Izbira čevljev bi morala biti odvisna od:

• Površina usposabljanju;
• Vrsta usposabljanja.

Če boste za vožnjo v gozdu, poglej za čevlje z globoko tekalne plasti in zaščiteni pred umazanijo, če je mesto čistega asfalta, poglej za modele z dobro blaženje sunkov, ampak najboljši so fitnes čevlji lahki in z dobrim oprijemom.

Športni copati so razdeljeni v več vrst, odvisno od vrste usposabljanja:

• za tek na dolge razdalje;
• za kratkotrajno delovanje pri visokih hitrostih;
• konkurenca;
• za turizem in enostavno sprehode.

Nekateri Podplat čevlja je zelo vzdržljiv, se ne izbrišejo s časom. So zelo primeren za vožnjo po asfaltu. Na voljo so modeli z odlično oporo za telo podplati, so popolnoma hranijo na mokri podlagi in ne dovolite, da pade.

nekatera pravila

• Da bi prihranili denar, ampak za nakup kakovostne čevlje, kupi športne copate v maloprodajnih trgovinah, ki "ni več v modi." Zaželeno je, da se zanesejo na strokovni proizvajalec, vendar še ni znano.
• Ne mudi, da teče v trgovino, ko pravijo na TV: "Naši najboljši tekaški copati - noge se bodo izvajali!". Dovolj, da verjamejo v pravljice, se to ne zgodi.
• Ne kupujejo najdražja modela in hvalil o tem z drugimi. Zelo pogosto imajo "zvonovi in ​​piščalke", ki so popolnoma neuporabni. Vi preprosto plačate za to.
• Dvigni čevlje, ki ustrezajo noge.
• Pridobiti superge boljše po kosilu, ko ste že precej pohod. Z "odstopa" časovnih noge in povečanje velikosti.
• Ko poskuša na čevlje, tako čevlji, hodi okoli skladišča v njih počutijo noge lepo in udobno v njih. Če se kaj moti, odloži nakup.
• Razmislite značilnosti svoje noge, medtem ko teče. To bo obravnavana v nadaljevanju.

Kako se ne sme zamenjati z izbiro?

Tako, da se mišice ne boli, ampak razpoloženje ne prizadenejo pri nakupu čevljev je treba paziti na naslednje funkcije:

• Amortizacija. To je prva kvaliteta, ki mora imeti visoko kakovostne športne copate. Amortizacija zmanjšuje udarne obremenitve in omogoča bolj odbija od površine, ki pomaga, da se pospeši tek. Nahajajo se pod prstov in pod peto, da se zmanjša obremenitev na noge. Najboljši vzmet amortizerji se nahajajo na dnu, in zračne blazine, napolnjene s plinom. Poleg tega, za tekaške copate mora biti lahka in udobna in peta v njih - dobro pritrjena.
• Oblika podplata. Edini mora imeti kakovostno čevelj gladko šel, dober bend. Tudi na straneh utore moral biti majhen. Povečujejo prilagodljivost. Peta je treba ločiti.
• Dobra obutev je treba šivajo, ne okrogle, so pogosto razveljaviti, ko teče. Velcro, prav tako ni najboljša možnost, morajo biti odsoten. To lahko privede do slabe prekrvavitve in drugih vprašanjih.
• Trenerji morajo biti zaščiteni pred vremenskimi vplivi. Dobro zmožnost, da ima čevlje z Gore-Tex tehnologije. Ta polimer film s številnimi porami.
• Manjša razlika v višini podplata, več čevlji primerni za vožnjo na njegovi nogi.

Želite, da izgubijo težo brez izgube mišične mase? Moral bi prebral članek - kako pravilno posuši može.

Ta novica o tem, kako se ožeto iz ozkega oblikovanju rokah.

Koliko kalorij češnje? https://stroy-telo.com/dieta/produkty/kalorijnost-chereshni-ee-poleznye-svojstva-polza-i-vred.html

Test za ugotavljanje pronation

Pomemben parameter pri izbiri superge za tek je določiti vrsto pronation. Spodaj Zgoraj Test vam bo pomagal določiti vrsto. Torej:

• Bodite bazena, ga napolnite z vodo;
• Poišči kos papirja, katerega velikost ne sme biti manjša od velikosti noge, da ga proda ob medenice;
• potopite svoje noge v vodi, nato pa ga na papirju;
• papir ostaja odtis stopala. Da slika izginila po sušenju, obkroži njegovo pero.

Rezultati

• Če je lok je visoka, to pomeni pomanjkanje pronation. Torej ljudje potrebujejo za nakup športne copate z dobro blaženje udarcev.
• Običajno lok stopala - to je normalno pronacija. Tako športniki morali izbrati čevlje z dobro fiksacijo noge.
• Če imate ravno noge. V tem primeru, imate prekomerno pronacija, in je verjetno, da se ustavi, ko teče "sesuje" v. Trenerji bodo morali izbrati tiste, ki imajo največjo podporo za stopala. V najslabšem primeru, lahko tak trening privede do drugačne vrste poškodb.

Bodite pozorni na to pri nakupu.

O, ki prav tako ne pozabi ...

V treba čevelj vložek odstranjen - to je še posebej pomembno za ljudi z ravnimi nogami, ker nimajo posebnih čevljev.

Prilagodite položaj stopala lahko le posebni vložki, ki se vstavijo namesto obstoječih.

Bodite prepričani, da pogledamo, kako obutve "diha". Značilno je, da je veliko top superge iz mreže, kar je zelo dobro.

Prav tako ne pozabite, da čevlji iz pravega usnja ne "vonjem" med dolgimi vadbo. Še en dober material šteje nubuk, ker ima dobro prezračevanje lastnosti.

Šteje se, da je najbolj napreden sistem Clima Cool. Taki čevlji varujejo noge pred dežjem in mrazom, zagotavljajo večje udobje.

Kaj storiti?

Prva stvar, ki jo je treba storiti, ko se odločili za model - bodite pozorni na velikost čevlja.

Številke, navedene na etiketi, ne dajejo zagotovila, da bodo čevlji vam ustrezal velikosti. Eden od znanih proizvajalcev, na kakšen sistem se določi vrednost čevlje. Zato je sklep - je treba izmeriti.

Trenerji ne smejo žel, ampak tudi visi na nogi, tudi ne more. Če kupite čevlje za vašega otroka, bo model za rast.

Pazi na težo? Moral bi slediti kalorij, preveri - kalorij oranžno.

Tu kaj koristne lastnosti v grenivke.

Podroben članek o prednostih in nevarnostih jagod! https://stroy-telo.com/dieta/produkty/klubnika-polza-i-vred-poleznye-svojstva-kalorijnost.html

Če tega ne storite, lahko otrok težave. Organizem raste, in čevlje, da bo žel, lahko vodi v razvoj osteoartritisa - ukrivljenost prstov.

Boljši ukrep čevlji z nogavicami, ki bodo na vas med vadbo. Prav tako ne pozabite, da je večer noga je nekoliko večja kot zjutraj, da bi našli nekaj vmes.

Nakup čevljev, glede na polnost noge.

Če zaženete ni prvič, nato pa gredo v trgovino, pri čemer se z njim svoje stare čevlje, pomagajo določiti mehaniko teče. Če uporabljate dodatne ortopedske vložke, jih sprejeti in pravilno določitev velikosti. Ne samo, da bodite pozorni na videz čevlja.

Kako podjetja raje?

Nogavica Čevelj mora biti izdelana iz bombažne frotirne notranje plasti. V tem primeru noge ne drgnite. Kot je navedeno zgoraj, so te superge predstavili široko paleto modelov v podjetju Asics.

zaključek

Ni čevelj, ki se lahko uporablja skozi celo leto v različnih situacijah. Mnogi športniki izberejo nekaj parov čevljev za različne vrste prog in terena.

Ne pozabite - to je bolje, da plačate malo in nakup kakovostne čevlje, kot da obžalujem denar in škoduje vašemu zdravju.