Ideja za kosilo

Dobra slika - to ni samo zavist drugih. Najprej je to znak spoštovanja do svojega telesa v sebi. Biti uspešen, lep, vitek - sanje mnogih žensk. nekateri poskušajo redno iti v telovadnico

Kako lahko premagati svojo vztrajnost in začnite vsak dan "zgraditi" svoje telo, ne da bi gledali na nekoga rojstni dan, pogosta poslovna potovanja ali nenadne mraz? Šele ko je razvil osebno stoodstotno odgovorna za svoj videz! To pomeni, da ste vi in ​​ne skušnjava torto ali okusno Big Mac iz McDonaldsa - kapitana telesu, in delati na oblikovanju svojih apetitov bo samo za vas. Ja, ja, sprememba prehranjevalnih zahtev - dolg in težaven proces! Naj bo to kot "neboleč" in prijetna, še posebej glede na starost žensk.

Video: 3 IDEJE lahka večerja Kaj kuhati za večerjo? PP Preprosti recepti Olya Pins

Najprej, naj pojasni - nudimo ne prehrane v klasičnem pomenu. Dieta treh let - je neskončno drugačen. Nasprotno, to je način življenja, ki zahteva dnevno napor. sistem oskrbe z električno energijo lahko razdelimo v dve pogojni faz, ki trajajo mesec:

• "Running" (na tem mestu v meniju natančnejše in omejitve - "Run" mehanizmi za zmanjšanje teže);
• "Spremembe" (to je mogoče spreminjati jedi v različnih kombinacijah, dovoljeno nekateri že izključeni iz prehrane izdelkov).

Telo je v celoti obnovljena v skladu z novo dieto, ki upošteva potrebe življenjskega sloga v telesu, presnove tečaja, in tako naprej. D.

Video: Kaj kuhati za zajtrk? 5 IDEJE: ZAJTRK # 2 Preprosti recepti Olya Pins

Prvi korak je ugotoviti, da za svoje 5-tečaj obrok, da čez dan je nastal oster lakoto. V takih časih, boste morda v skušnjavi, da bi jedli nekaj iz izdelkov, ki so izključeni iz vaše prehrane. Vezanje obrok z budilko ni potrebna, razen za zajtrk (v razponu od 7. do 09:00) in večerja (najkasneje 3-4 ure pred spanjem). Najboljša možnost bi bila enotna intervali med vsakim odmerkom in natančno upoštevanje količin delov, ki se mu sledi vedno.

18 sem že ...

To pomeni, da lahko pečemo, pečenka na žaru in kuhamo nekaj veliko okusnih stvari. Na primer, na večerji privoščite čudovit solata, zelena, korenje, solata, zelje, zeleno papriko, in, ko je napolnjena z rastlinskim oljem in nizko vsebnostjo maščob kislo smetano. Kot temeljni pristop, ocvrte jedi na žaru telečji zrezek s zelišč (koriander, meta, timijan).

Dokončati obrok s kozarcem buče je priporočeno ali kateri koli drugi zelenjavni sok, ki je za okus, lahko dodate nekaj kapljic limoninega soka.

Tisti, ki več kot 30

Začnite večerjo s kozarcem soka multiovoschnogo, ujema z "evropski del" solate paprike, kumare, olive, paradižnik in gobe z razkošno prelivom iz balzamičnega kisa, gorčice, in rastlinskega olja. Nato pojdite na peči pečen puran, dišeča zelišča in česen. Skupaj 200 gramov razpisne perutnine v toplo ali hladno izredno okusno! Oglejte si razkošno obrok je najbolje, ohlajeno ali rahlo topel napitek čaj Hibiscus.

Po 40 in življenja, se je pravkar začelo!

Lahko imaš pijačo pred večerjo, kozarec buče ali korenčkov sok, ki uživajo bogat okus. Potem z veseljem jesti solato zelje, fižol mung, sojinih kalčkov in sveže korenje, napolnjene z majhno količino naravnega (brez sadja) jogurt. Glavni nizkokalorična jedi lahko pari orade, zalivati ​​z limoninim sokom ali ingver, ki lahko cenili lepoto izkušenih sladokusce. Poplaknete s skodelico nesladkanega kave, občutek čarobno okus napitka.

Kot lahko vidite - nič zapletenega. Hujšajmo z užitkom!

Vaš Anna Belousova.

Video: Kaj kuhati za zajtrk? 5 Preprosto Recepti EGG CookingOlya

Anna Belousova - znan vadil dietetik (Vitalis klinika, Moskva), avtor elektroenergetske sisteme za učinkovito hujšanje "3 starosti", član mednarodne ekipe razvijalcev priljubljenih orodij za hujšanje Modelform (Modelform starejših od 18 let, 30+ Modelform, Modelform 40+) .