Zakaj imajo nočne more?

Prideš domov z dela, delaš gospodinjska opravila. Do konca dneva moči zmanjkuje, in si samo želim, da spati in se sprostite. Zaspal. Toda po nekaj časa, se zavedaš, da je dobra ostalo ni posledica slabe sanje, ki povzroča stres in tesnobo.

Vsak od nas je enkratni ali večkrat srečujejo s tem pojavom. Torej, zakaj imajo nočne more?

Nočne more: korist ali škodo?

Nightmares zdi zastrašujoče, zastrašujoče človek sanje. Po mnenju znanstvenikov, da je produkt naših možganov, ki se težko borijo z negativnimi čustva, stres ali konflikt.

V skladu z njimi, od časa do časa za ogled nočna mora je celo koristno, saj nevtralizira neprijetne občutke, ki so se nabrali v resničnem življenju.

Težko je verjeti, vendar je "pogled" slabe sanje naj bi vodilo do psihološkega "reset" deaktivirati mislih, odvrnilo od izkušenj, da se srečamo čez dan.

V kaj se lahko njihova uporabnost za človeka?

1. Spremni prelomnico v mojem življenju (spanje, povezano z odpravo ovir pregrad- zmago v sne- odločitev exigeant / nerealnih ciljev - kažejo na vašo notranjo moč in sposobnost, da nas prepričati, da bi rešila problem). Takšne sanje simbolično predstavlja svoj prehod v drugo fazo v razvoju, podpirati osebnostno rast.
2. Raztovarjanje živčnega sistema, splash negativnih čustev (žalitve, jezo, razdražljivost, frustracija) po ločitev, izguba ljubljene osebe, spremembe pogojev delovanja. "Poglej" nočne more (po mnenju strokovnjakov), v tem primeru pomaga doseči čustveno ravnovesje, da pridejo v ravnovesje pozitivnih in negativnih čustev.
3. Navedbo resničnega problema, ki smo ga iz neznanega razloga ne opazi ali ne pripisujejo velik pomen. Nočne more postati neke vrste "opozorilo", motiv za osredotočanje na eno ali drugo stran svojega življenja.

Negativna stran "nočne more" sanje

Ob istem času, povprečna oseba je težko izkoristiti v nočno moro. Slabe sanje lahko sproži prezgodnje prebujanje, nato povzroči nespečnost.

So v spominu za dolgo časa in prinašajo v naša življenja strahu pred neznanim in nerazložljivo. Če so nočne more redno ponavljati, postanejo vir pomanjkanja spanja, slabo razpoloženje in dobro počutje, ki se kaže v podnevi.

Kaj povzroča nočne more?

Z grozne sanje, ki jih ljudje različnih starosti, narodnosti in ver, iz različnih družbenih razredov doživeli, ne glede na njihov status in finančno stanje. Vsi so od časa do časa (in za nekoga, in pogosto), nočne more.

In zdi se, da je lahko skupna med njimi? Sodobni strokovnjaki odkrili številne vzroke splošnih "grozljive" sanje:

otroštvo

Zelo pogosto sanje grozote otrok, ki imajo visok prag čustvene občutljivosti.

Vzroki zastrašujočih sanje otroštva lahko pogoste prepire starši (vključno ponoči), odsotnost prijatelji, ali celo negativen odnos peer-to-otroka telesnega kaznovanja, varanje. Vse to vodi v nastanek čustvene travme.

Utrujenost (fizična utrujenost / strong psihološki stres)

Človek je nenehno psihično "vrne" v eno ali drugo situacijo nerešeno, tudi med spanjem. Ali pa, ko prisiljeni živeti s številnimi stresnimi situacijami podnevi.

Tveganje na tem področju so ljudje take poklice kot so zdravniki, zaposleni v različnih reševalnih služb, organov kazenskega pregona.

Stres / depresija

Stresne razmere, tudi pogosto povzroča ponavljajoče se nočne more. Psihologi jo opredeljujejo kot neposrednega razmerja med temi psihičnih stanj in zastrašujoče sanje.

Človeški možgani, ki bivajo v stres ali depresija ne počiva niti v sanjah - podzavest še vedno iščejo "izhod" iz začaranega kroga okoliščin.

Huda čustveni stres lahko spremeni v nočno moro, če ste vpleteni v nesreče, nesreče, priča nasilja ali ustrahovanja, potem zelo verjetno, da boste naleteli na "nadaljevanje groze" in ponoči počitek.

Na voljo je tudi trajnostni koncept "post-travmatske stresne motnje«, kar strokovnjaki pogosto opazili pri ljudeh, ki se vračajo iz bojnih območij.

Še posebej lahko pride do občutljivih posameznikih celo nočne more iz gledajo grozljivke, borci ali grozljivk pred spanjem.

To je tudi vzrok za stres ali depresija, in, posledično, lahko grozne sanje postanejo neprijetne ponavljajoči ukrepi (v Nedrag zaposlitve, redna komunikacija z neprijetnimi ljudmi).

Zdravstvene težave

Vzroki za nočne more biti ne samo psihološko stanje osebe, ampak tudi slabo zdravstveno stanje, ugotovljeno, ali še ne kaže bolezni notranjih organov.

Verjetnost pojava nočne more v takih primerih je visoka, če oseba trpi za glavoboli telesna temperatura dvigne, je vznemirjenje, nevroze, ali pomanjkanje kisika. Bolezni dihal med smrčanjem - lahko privede tudi do "grozne slike".

prenajedanje

Eden od najbolj nepomembnih razlogov pojava nočne more in morda ena od najbolj legkoustranimyh - je prenajedanje. Če pereeli pred spanjem, potem je verjetno, da bi dobili - kršitev v organih, razburjenje - in, kot posledica, slabe sanje.

Torej, ste bolj verjetno, da "prostovoljno", da slabe sanje, za uporabo pred spanjem maščobnih ali začinjene hrane - takšna hrana prispeva k povečanju telesne temperature, pospeši metabolizem in vam prepreči 100% sprostitev.

Slabi pogoji spanja

Zunanji dražljaji: močna svetloba, utripanje, glasni zvoki, glasbo, pomanjkanje zraka - prenese v sanjah čezmerno obliki, vključno z vsebino "nočna mora".

Eden od možnih razlogov za negativne zgodbe v sanjah morda celo napačno postavitev / lokacijo v postelji! To bi morali preurediti posteljo ali preprosto uleže na drugi postelji, lahko nočne more umakniti.

ustvarjalno naravo

Domneva se, nočne more, ustvarjalne posameznike, pogosteje kot drugi, ker so bolj občutljivi v zvezi z zunanjim svetom in doživlja, kaj se dogaja globoko.

Včasih ljudje "ustvarjalnost" so sposobni napovedati nastop spanja na negativne posledice vseh dejanj v resnici. Nočne more v takih primerih so vrste opozorilo.

Slabe navade in zdravila

Ljudje, ki so zlorabljeni alkohola (z mačkom ali po popivanje), zdravila (bog ne daj!), Ali izdelki, ki vsebujejo višjo kofeina delež, "pritegniti" njegovih negativnih sanj, saj so v veliki razburjenje, telo ne počiva in ne sprostijo, "sklepe "te snovi.

Od zdravil (ali obratno, konec) lahko povzroči nočna vida med spanjem (še posebej, če ta zdravila - z uspavalno učinkom, vključujejo pomirjevala ali antidepresive).

"The Secret" stran osebnosti

In na koncu seznama, lahko rečemo, da so slabe sanje - včasih postane "senca" osebe - dejstvo, da ne more sprejeti vase in kože zmernost življenja, izobraževanje (na primer, agresivni občutki, ali pomanjkanje zaupanja).

Kaj pa, če so nočne more priti redno?

Preprečiti slabe sanje, kakor tudi, da se zmanjša njihov vpliv na telesno in čustveno stanje bo v skladu z naslednjimi priporočili:

Spanje in prehrana

1. Vsak večer, poskusite spanje do 22.00.
2. Jejte 3-4 ure pred spanjem. Opusti večerno jedo oreški, stročnice, meso.

Zdrav način življenja in sprostitev

1. Pred spanjem narediti nekaj lepega zase: sprejme kopel, piti toplo mleko ali kamilični čaj z medom.
2. Znebite se neprijetne sanje veliko pomoč, da hodi na svežem prezračevanje prostora ali spanje z odprtim oknom.
3. Zmerna šport in vadba lahko pomaga lajšanje stresa, izcedek, zmanjša stopnjo anksioznosti.

4. terapija uporaba žic - risba delov nočno moro in dodal "sliko" svetlih barv, uvedba pozitivnih elementov (sonce, se nasmehne, itd)
5. Uporaba nekaterih elementov joge (kot so dihalne vaje, s sproščujočo glasbo).

Iskanje in reševanje problemov med budnostjo

1. Iskanje iz težke situacije, da bi našli notranjih ali zunanjih virov za izhod stres.
2. Pogovorite se nočne more z družino in sorodniki - zunanji pogled lahko pomaga pri prepoznavanju / reševanju problema.
3. Krepitev samozavesti.
4. Če ste v sredi nočne more, "reprogramirati" sami spati pozitiven izid.

Če nočne more ponovijo tudi ob zgoraj navedenih ukrepov, je najboljša rešitev poiskati pomoč pri zdravniku.

Ne glede na razlog, da imaš nočne more, želimo vam hitro pravna sredstva, sladke sanje in dober počitek ponoči in podnevi!