Idealen lik dekle

Ideali žensko lepoto telesa ne dajejo počitek do lepega spola. Okusi spremeniti, in želja, da bi 'fit' ostaja. In sedaj vprašanje najbolj ironično Munchausen: "Gospa, ki bo pasu" je dobesedno. Večina nežnejšega spola zmotno menijo, da so številke idealni parametri prinese srečo, ljubezen, veliko lepih nagrad, pozabi na starodavno modrost o trgovcu in izdelku.

Idealne ženske številke po mnenju moških

Kakšna je idealna ženska figura z moškim vidika? Priznani lepote v vseh starosti, so bile upoštevane ženskam ne samo neverjetno sliki, čeden funkcije. Izredna čar, lupinico, Predavanje, se predstavi v vseh starosti, ki jih moški cenijo.

Ob pogledu na fotografije sijajni lepot, si prizadeva doseči popolno idealne oblike številka, dekleta so pripravljeni izčrpa svoje telo gladovne stavke, jedo kot koza, lista solate na dan, ki spadajo od utrujenosti v telovadnici, in celo upal, da drastičnih sprememb pod nož plastičnih kirurgov.

Mnenja ljudi, ta številka, ki se šteje za idealno, se razlikujejo. Skinny, breztežnostnem Palčica, elegantno lepote "a la Marilyn Monroe" visok, z majhnimi prsmi, modelom, luštna pyshechki pritegnili občudujočih pogledov fantov. S poudarkom na velikih prsi ali dolg ", ki ga uho" noge, mimo pozabil navesti, da le harmonično kombinacijo višine, teže, vitkosti / polnosti spremeni žensko v ikono lepote.

Anatomsko, so vrste idealnih ženskih figur razdelimo na:

1. ectomorphic (Normostenichesky). Številke žensk s to vrsto telesa, najbolj primerna za klasični pojem "zlati standard" lepote. Delež rasti vesa- idealni delež dolžine roke, noge, tela- prisotnosti zaokrožen, vendar napihne v privlačnih oblik za moškega pogleda "kraji" izoliranih deklet normokostnogo tipa.
2. endomorphically somatip (hypersthenic). Plump, nizka lastnik bujne prsi in boki, idealna pas, ženske izkośći vrsto oblike več kot so drugi nagnjeni k obilnosti. Počasen metabolizem vodi v trenutni "police" pretirano kalorij hrane na problematičnih področjih.
3. mesomorphic (Astenija). Vitek, visok, z dolgimi nogami, majhne prsi, in ne "odprtih" bokov, dekleta tovrstne številka - rojen modelu. Imajo visok metabolizem. Za zavisti drugih predstavnikov ženskega spola, lahko imajo ", ko hočejo, in tisto, kar želijo."

Daje prednost določeni ženski tip telesa, moški podzavestno vodeni narave določene stereotipe. Prozaično sposobnost, da bi, da bi do zdrave otroke, igrajo pomembno vlogo, ki določa idealno lik dekle. Znanstveniki so sklepati neposredno odvisnost moške idej o lepoti pošteno spola ... in materiala dobrobit naroda.

Kakšni so nosilci različnih vrst oblik pritegnili občudovali poglede moških?

• Peščena ura. Eternal klasična - "odprta" prsnega koša in bokov, tanek pas. Idealni delež razmerja treh parametrov - 3/4 (od koder je prišel "enotno" Beauty velikost: 90-60-90). Ženski, mehke krivulje napeta telo, edinstven čar, čar lastniki teh uglednih osebnosti: Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Sophia Loren, Scarlett Johansson.
• hruška. Eleganten ramenska linija, majhne prsi, ozek prsni koš ... in privlačna v smislu pop - standard idealne lepote vroče Macho. Hollywood lepote, si prizadeva za individualnost, namerno osredotočajo na značilnosti te številke: Jennifer Lopez, Kate Winslet, Kim Kardashian, Eva Longoria privabljajo občudovali poglede moških.
• banana. Krhka, tonkostnye Kate Moss, Natalie Portman, Keira Knightley, Anne Hathaway ne more pohvaliti neporavnanih idealnih oblik. Namesto tega so videti okusno na zaslonu, in vsaka obleka z njimi soočiti. Očarljive velikost tanek, napeta slika pomaga vzdrževati redno telesno aktivnost in metabolizem ne vključuje sedel na napornih diet.
• korenje. Širok prsih, čudovite prsi, vitek pas in velikost hip slabši zgornji del telesa - razlikovalne značilnosti idealnega sliki se imenuje "obrnjen trikotnik". Bright predstavnik, ki sanje ali sanje milijonov moških so: Catherine Zeta-Jones, Angelina Jolie, Halle Berry, Jacqueline Kennedy, Greta Garbo.

Višina in dolžina krakov

Popolna ženska telesa razmerja pomeni upoštevanje vseh njenih delov "zlato" pravilo ali standardom lepote. Tako zahteve modela poslovne pomeni dolžino nog več kot polovico modela rasti. Obup, da si "noge so prekratke," če ne spadajo v teh parametrov ne sme biti: različne fizikalne lastnosti, oblike narekujejo pravila.

Kaj se šteje idealna višina za deklico? Mati narava nam je dal vse od rojstva določen nabor genov, zato je vpliv na ta parameter ni mogoča. Ugotoviti, v katero kategorijo se vam zdi o rasti, pomoč tabelo:

Leggy lepote velja za ženske, dolžina noge večja od telesa na:

• 8-10 cm za visoko rast;
• 5-7 cm - s povprečnim;
• 2-4 cm - pri majhnih ali pod povprečno višino.

Čudovito popolne noge - so parametri dolžine in njihova oblika, ki krepi lepoto sliki dekleta. Obseg spodnjih okončin na treh parametrih - stegna, blizu tele od gležnja - je postal sprejet standard definicija "ukrivljenosti" / ploskosti nog. Tradicionalni tri lumen na položaju "pete skupaj, prste narazen," so bili predstavljeni na sliki spodaj, govoriti o idealnih deležih vašega sliki.

pravilna teža

Kaj ženska ne bi želeli, da se znebite 2-5-10 kilogramov ali več? Nedavne raziskave znanstvenikov so pokazale, da je kompleks idealno "hujšanje", da trpijo bolj vitke ženske, ki so bili nezadovoljni z "virtualno" prekomerne telesne teže in grd sliki.

Določimo idealna telesna teža se ITM: koeficient prikazuje prisotnosti / pomanjkanje mas. Izračuna po naslednji formuli:

.

Če primerjamo rezultate izračunane tabele podatkov, boste lahko ugotovili, kako blizu / daleč postavo do idealnih standardov lepote:

Razmerja - prsi, pasu in bokov

Najbolj "okusne", v skladu s parametri moški - idealno prsi, bokov, pasu, so največji "glavobol" poštene spola. Nedosegljive standarde lepote krhko mlada dama z velikimi prsi, dolge noge, in po možnosti z najmanj možganov, so ponovili s pomočjo oglaševanja, filmskih, fotografskih revij. Poskušajte ugotoviti, kako, da je popoln bankrot in njegova korelacija z drugimi parametri oblikuje, da bi dobili popolno sliko "zlato poglavje" 0.7.

"Prekomerno telesno težo" med obsegom prsi in stegen, merjeno konveksne točk ne sme preseči 5-7 cm pokritost pas in stegna iz estetskih in zdravstvenih vidikov nekoliko razlikujejo .:

• 0,7-0,75. Te cenjenih parametre opredeliti vizualno privlačnost ženske figure. Izračunano kot razmerje med velikostjo pasu do velikosti hip. Usposobljeni moški oči čudežno takoj določi idealno razmerje Slika razsežnosti.
• 0,85. Takšni podatki so prejeli medicinske iščejo zdrave ženske ugotovimo, katerih endokrini sistem, reproduktivne funkcije in drugi organi so v popolnem zdravju.

Skrivnosti, kako narediti popolno obliko po porodu

Kako doseči idealno postavo za ženske, ki so pred kratkim rodile otroka? Srečno materinstvo, dnevna opravila in skrb za otroke - ni razloga, da se sprostite, spreminja v gospodinje z nedoločenih oblik in nejasno sliko. Poskusite upoštevati uspešne dietetiki in priporočila hujšanje ki ste jih navedli:

• Poudarek na telesni dejavnosti. Prvih nekaj mesecev ali celo leto mame dojiti otroka. Zato, da bi drastično prilagoditve prehrana ni potrebna. Bodite pozorni v tem obdobju aktivnih obremenitev: jutranjo telovadbo, hoja z otrokom na ulici, bo aerobno vadbo doma pomoč pri obnovi mišičnega tonusa, odstranitev strij, vodilno osebnost v brezhibnem stanju.
• uravnotežena prehrana. Ko vaš dojenček je zrasla in ne potrebuje dojenje, pravilne prehrane, obupal visoko kalorično hrano. Osredotočite se na sadje, zelenjavo, pusto meso, ribe in morski sadeži. Ne pozabite jemati vitamine za pomoč pri obnovi ravnovesje mineralov v telesu, vodi sliko v brezhibnem stanju.

Sklop vaj za vsak dan

Shujšati, pridobiti zanimive oblike vadbe bodo pomagali oblikovati. Optimalna intenzivnost obremenitve na posameznih mišičnih skupin, "raziskovanje" problematičnih območij bo mix aerobno (kardio) moči aktivnost z dihalnimi praktiki in raztezanje. Sklop vaj za tiste, ki želijo doseči idealne parametre sliki mora vsebovati:

• ogrevanje. Enostaven ogreje vse mišice v telesu. Idealna doživljenjsko - 5-7 minut.
• intenzivni trening. Bi morala sodelovati v vsaj pol ure. Sestavljen je iz vaj za oblikovanje blok moči in kondicije.
• Raztezanje. Intenzivno ogreje vaše mišice dobro odzivajo na raztezanje, pomagati dekleta pridobijo ne le popolno sliko, ampak tudi ljubek, plastike.

Vzemimo tehniko izvajanje osnovnih vaj:

1. Da bi ohranili idealno obliko dojk. Spread vaše noge Ramenski širina narazen, drži roko v roki z utežmi, upognjena pod kotom 90. Počasi prinaša roke drug drugemu, napenjanje mišic v prsih. Število ponovitev - 3 x 20 vaje.
2. z. Tradicionalni udor, "strip" - zaokrožena dodatno prostornino v območju podlakti. Dvižne roke s tehtanjem, krožne rotacije - manj učinkoviti pri pridobivanju idealne parameter oblike.
3. pas. Stranske pobočja z odklonom v hrbtu, da pomaga odstraniti odvečno maščobo v pasu. Tako dviga roko nad glavo, ukrivijo tako čutiti napetost mišic v celotni strani telesa.
4. Za zadnjico in stegna. Živahna globoko sedi pomaga delati mišice nog in duhovniki, hkrati daje nosilnost kolena in kolka sklepih. Počasne poluprisedaniya zapozneli na najnižji točki na 20-30-40 sekund bo idealen način, da bi spodnji del svoje številka v tonu.
5. s pritiskom. Cross-up za roke in noge iz "leže" - strani skruchivaniya- "kolo", ki jo v treh sklopih 15-20 krat, bo dal čudovito ravno trebuh in minus dodatnih centimetrov okoli ventilatorja pasu idealnega sliki.

Video: Jillian Michaels vitko postavo v 30 dneh

Se sprašujete, kako narediti sliko v domu, poskusite združiti racionalno prehrane, vadbe. Nameni vsaj pol ure na dan za fitnes dejavnosti: video Vadnice na YouTubu s slovitim trenerjem Jillian Michaels, vključno z električno energijo izmenično, kardio obremenitve in raztezanje, pomaga najti vitko postavo za en mesec brez razširitve s popolnimi razsežnosti.

Polnjenje s Cindy Crawford - popolno telo 10 minut na dan

Spojina vaje top model Cindy Crawford - odličen način, da bi mlade dame, ki se ukvarjajo v popolnem stanju na sliki. Aerobika pomaga distribuirati obremenitev za vse mišične skupine, spodbuja izgorevanje maščob in hujšanju. Bodite lastnega telesa 10 minut na dan in po 2 tednih boste videti odlično. Oglejte si video trening z povratne postroynevshih dame in delo, svojo pot do cilja - popolno sliko!