Vpliv športa na potek nosečnosti in razvoj dojenčka

Konec koncev, tudi če bo rojstvo v redu in otrok bo vse v redu z zdravjem, potem pasivni način življenja med nosečnostjo obstaja nevarnost, da bo otrok tudi raste zelo zaspan in neaktiven.

Zato so skoraj vse dobre mame poskušajo v tem času, da bi jedli, poslušanje tiho klasično glasbo, pojdite na umetniških razstav in drugih dejavnosti, ki bodo pripomogli k razvijanju otrokove ustvarjalne nagnjenja. Toda mnogi pozabljajo, da je zadostno aktivnost in ustrezna telesna vedenje enako pomembni.

Bodite prepričani, da se spomnimo, da je prav telesna aktivnost med nosečnostjo zelo pomembno.

Standardna sprehode na svežem zraku, ne bo dovolj. Sodobni ginekologi so prišli do zaključka, da so dovolj gibanja in telesna dejavnost bistvenega pomena za normalno nosečnost, če ni kontraindikacij in zapletov.

To pomeni, da s športom v času je potrebno nosečnost, ampak šport je prav in v zmernih količinah. Če vadite pred nosečnostjo, da ne more še naprej opravljajo iste vaje z isto obremenitvijo, kot še posebej za nosečnice razvili posebne naprave z dovolj obremenitvijo, ki ugodno vplivajo na otrokov razvoj in dobro počutje žensk.

Več o tem, kako ima lepe prsi v članku "Kot dekle črpalke prsnih mišic doma".

Potem je najboljši nasvet o kardio vadbo doma.

Kako zgraditi notranjost stegna. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-nakachat-vnutrennyuyu-chast-bedra.html

Zakaj šport je koristno med nosečnostjo?

Stvar je v tem, da je od sedeči način življenja, še posebej v tem obdobju bodo vse vrste zastojev v telesu, in dobra telesna dejavnost je ključ do izboljšanja krvnega obtoka in mati organov oblasti, kot tudi otrok, saj je s krvjo hranil se porazdeli po vsem telesu .

Šport pomaga tudi tistim, ki želijo ostati v dobri formi po nosečnosti in ne za pridobivanje teže in ohlapno kožo.

Ampak, če nekdo iz interesa bralcev uveljavljati le nastala zaradi dejstva, da med nosečnostjo začela do sprememb s težo in videzom, je potrebno, da vas opozori, da je šport v takem primeru ne bi smela biti sama sebi namen in način za boj proti prekomerno telesno težo.

Najprej, morate razmišljati o pravilni tehniki vadbe in optimalno raven stresa. Menijo nekateri od njih in kako jih je treba vključiti v varno vadbo med nosečnostjo.

Katere vaje lahko noseča?

Preden pogledamo, kaj lahko naredite vaje za nosečnice, je treba opozoriti, da je spoštovanje teh pravil obvezna:

• Izvesti vajo le, če ni zapletov in kontraindikacije;
• Ne izvajajo na prazen želodec - je treba pojesti za 40-60 minut pred treningom (vendar ukvarja takoj po obroku, saj ni potrebno);
• Warm-up ali toplo-up - zelo pomemben del začetku vaje, ga ne more prezreti, tudi če želite hitro dokončanje vaje in konča s telesno aktivnostjo;
• Zaželeno je, da izvaja zjutraj, tako da boste morali pripraviti svoje telo za dan in napolnite svojo pozitivno energijo v večernih urah.
• Telesna vadba mora vedno iti z roko v roki s pravilno prehrano (v vsakem obdobju in v času nosečnosti - še posebej).

Torej, kaj vaja strokovnjaki priporočajo za nosečnice?

• Zelo primerna za nasičenje telesa s kisikom in izboljša prekrvavitev vsem znani in ljubil z veliko aerobiko. Ritmične in aktivne vaje spodbujajo srce in pljuča, sklepe in mišice.

Z izboljšanjem krvnega obtoka je tveganje za krčne žile bistveno zmanjša. Tisti, ki trpijo zaradi stresa na hrbtenico, bo aerobika pomaga izboljšati delovanje mišic hrbta, nekoliko zmanjša bolečino in nelagodje.

• Dober nasvet za tiste, ki se šele pripravljajo na nosečnost - vnaprej, vsaj 3-6 mesecev, začeli delati na vaših mišic, zlasti zadnji. To usposabljanje bo rešil ali vsaj močno zmanjša možnost bolečin in napetosti v telesu med nosečnostjo. Telesna dejavnost, ne samo imela pozitiven učinek na telo, ampak tudi dvigniti razpoloženje, izboljša spanec in daje zaupanje.

Najboljši nasvet o tem, kako za štetje kalorij, da izgubijo težo.

Preberite si vaje za jutranje vaje.

Vumbildingom domov usloviyah.http: //stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/vumbilding-v-domashnikh-usloviyakh-effektivnye-uprazhneniya.html

• Priljubljena in koristna vaja kalanetiks, ki so dovolj lahki in ritmična, ampak popolnoma ton in razvoj mišic, pravilno držo. poseben cikel vaj, ki bo dala velik učinek na telo in dvigniti razpoloženje je bil zasnovan za nosečnice.

Mnoge ženske začeli športom med nosečnostjo, je, da se pripravi na porod in jih prenesti tako enostavno, kot je mogoče. Kalanetiks namenjena samo za dosego teh rezultatov - priprava materinega telesa do neverjetnih naporov, povezanih s porodom.

Neverjetno! Med porodom ženske trpijo bolečine in 57 del. (Merjenje bolečine Spec. U). To je enako, kar je povprečna oseba v času, da bi prekinil 20 kosti!).

• Vedno bolj priljubljena v zadnjih letih postala različne tehnike sproščanja in joge za nosečnice. Ko je ta vaja poteka v kombinaciji z dihanjem. Zagotavlja odlično odvajanje tako glave in telesa. V tem primeru, energija je ohranjena in je koncentracija na lastno telo, njegove vednosti. Te sprostitvene vaje med nosečnostjo zapleteno pogosto priporočljivo, saj ne nosijo le malo ali nič telesne dejavnosti. Tisti, ki nimajo zapletov in posebnih zdravstvenih priporočil, lahko poskusite združiti vadbo z sprostitev, izboljšati njihovo telesno in duhovno blaginjo.

zaključek

Velika obremenitev za mišice medeničnega dna med porodom, zato je potrebno, da jih ustrezno usposobiti. Če želite to narediti, obstaja veliko varne vaje, med katerimi je postavljeno medenica položaj leži.

Obstajajo vaje, ki so dovoljene na nobeni nosečnosti, in so vaje z jasnimi predpisi o dejstvu, o tem, kaj mesec jih storijo varno, in kaj boljšega se vzdržale.

Seveda, v prvih mesecih vadbe lahko malo bolj aktiven (seveda, če ni nevarnosti), in bližje nosečnosti, večja je sprostitev in mirno vaje.

video

Vaja video posnetke za nosečnice