Kalcij za nosečnice - proizvodov, stopnja

Nosečnost, v resnici, je rojstvo in razvoj novega življenja. In, da se zagotovi, da je otrok v maternici, da rastejo in se razvijajo normalno, rojen v celoti človek, njegovo telo potrebuje veliko uporabnih elementov in materialov, vključno s kalcijem.

Kalcij za nosečnice

Kalcij - osnovni kemijski element s katerih sodelovanje je vzpostavitev mišično-skeletnega sistema, hrustanca in kosti. Kalcij je med nosečnostjo in mater in otroka potrebna. Baby pomaga pri oblikovanju celotnega okostja, preprečuje razvoj rahitisa pri otrocih.

Če organizem prihodnjem matere s hrano ni prejela dovolj kalcija, je potrebno to magnetek rastoči od mater skeleta - do razvoju osteoporoze. Kalcij je pomemben za tvorbo zdravega živčnega sistema, srca, mišic in močno okostje bodočega otroka.

In za vnos je mati kalcija To preprečuje stres, alergije, nevtralizira vpliv slabega sodobne ekologije, ščiti pred izgubo las, zob. Poleg tega je za mater organizma kalcija ima zaščitno funkcijo - je mogoče preprečiti izgubo krvi med porodom, rešiti žensko iz prezgodnjega poroda, krče. Če se med nosečnostjo žensko telo ne dobi dovolj kalcija, se lahko izrazi in zapleti med porodom, pa tudi motnje v sistemih ledvic: prebavni in bolezni srca. Zato je pomembno, skozi nosečnost zagotoviti, da če matično telo nima dovolj kalcija, in še posebej, ko gre za oblikovanje kostnih tkivih ploda.

Simptomi pomanjkanja kalcija med nosečnostjo

Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu so: krči v nogah, lomljive nohte in lase, luskasta suho kožo. Vendar pa ti simptomi ne kažejo, da je nosečnica nepremišljeni za njihovo zdravje. Pomanjkanje kalcija čutijo dve od desetih žensk v zadnjih tednih nosečnosti. Če je bila v celotnem obdobju nosečnosti opaziti pomanjkanje kalcija, novorojenček otrok večja grožnja bolan z rahitisa. Rahitis - bolezen, ki vodi v skeletne deformacije, ki vplivajo na rast in tvorbo kosti.

Toda tudi če ne med nosečnostjo, da se posebna zdravila, ki vsebujejo kalcij, pa ne morem pomagati, če neskladnosti z dieto. To pomeni, da morate pravilno jesti in ne zlorabljajo tiste izdelke, ki prispevajo k slabo absorpcijo kalcija ali izpiranja iz telesa. Ti izdelki vključujejo moke, sladkarije, kava, kakav, maščob in slane hrane, sode.

Video: Izdelki, ki vsebujejo kalcij za nosečnice

Poleg tega je slaba absorpcija kalcija in pospešuje kajenje, pasivno ali obratno, preveč aktivnega življenjskega sloga.

Kaj pa, če žensko telo med nosečnostjo ni dovolj kalcija? Prva stvar, ki jo potrebujete, seveda, v celoti in pravilno jesti. To pomeni, da se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom, ki nadzira svojo nosečnost. Ker je le dovolj proizvodov, ki vsebujejo kalcij, je potrebno tudi, da spadajo v telo elementi, ki prispevajo k absorpciji kalcija - magnezija, bakra, bora, mangana, cinka.

Viri kalcija za noseči

seveda, glavni dobavitelj kalcija - a, ki vsebujejo kalcij živila: mlečni izdelki, oreščki, zelena zelenjava. Iz mora mlečni izdelki bodo redno uživati ​​jogurt, jogurt, sir z nizko vsebnostjo maščob. Veliko kalcija najdemo v brokoli, mandlji, fižol. Kalcij najdemo v mnogih zelenjave, vendar ne jedo veliko zelenja, ki vsebuje oksalno kislino: špinačo, pesa, in je kislica.

Drugi viri kalcija - žitarice, kruh, ovseni kosmiči, ohrovt, tofu, pomarančni sok.

Kalcij noseča + sonce = preprečevanje osteoporoze

Da bi preprečili bolezni, noseča ženska potrebuje ne le kalcija, ampak tudi vitamin D - brez njega, telo preprosto ne more absorbirati koristnih mineralov.

Kot rezultat, vse, kar se zgodi pri nas sistem že opisano - kalcij izluži iz kosti, okostje postane tanjša, in ženska, ki jim grozi pogostih poškodb in zlomov v prihodnosti.

Da bi dobili potrebno odmerek vitamina (200 mednarodnih enot), se prepričajte, da hodi - še malo, ampak vsak dan. 10-15 minut izpostavljenost svežega zraka v telesu stimulira proizvodnjo potrebne količine vitamina D, zavestno imenovane tudi sončno. Poleg hoje, zelo koristno piti utrjeni mleka - soje ali redno.

Drugi viri vitamina D - ribje olje, jajčni rumenjak, losos, sardine, sled.

Po prejemu potrebno količino kalcija v telesu bi se morala začeti skrbeti v prvih dneh nosečnosti. Redno, ali ne bi bilo treba vsak dan na mizi jogurt, mleko, trdi sir in nizko vsebnostjo maščob skuto, rženi kruh, sadje, stročnice. In postopoma, redno in pravilno prehranjevanje, boste ustvarili v svojih telesnih trgovinah kalcija, ki je tako koristno za vaše drobtin v tretjem trimesečju nosečnosti.

Toda ne pozabite, in da je vse, kar mora biti v zmernih količinah. To pomeni, da ni potrebno, da bi jedli, ki vsebujejo kalcij hrano za kilogramov. Presežek kalcija v telesu lahko ustvari resničen problem v obliki ledvičnih kamnov, motenj srca in krvnih žil. Presežek kalcija v telesu lahko privede do slabe absorpcije magnezija, tako pomembnega elementa za normalne živčnih in mišičnih celicah.

Video: Kalcij v hrani za nosečnice

Pravilno uravnotežena prehrana, zdrav življenjski slog, ustrezen počitek in spanje - da se zagotovi normalen potek nosečnosti, zdravje mame in njenega otroka.