Kako hitro rastejo v rasti v domu

• statistika
• Dobro je vedeti
• Hitro rastoča pravilno prehranjevanje
• telesna vadba
• Rast Metodologija trener ZSSR VA Lonskogo
• Spat in rastejo

Obstajajo različni načini za povečanje rasti. Lahko hitro rastejo v višino s pomočjo medicinske in naraven način. Višina poveča za odpravo napak v skolioza ali pravilno držo, odvisno od posameznika.

Tako doma ni enostavno in dolgo, da bo trajalo dolgo časa, da bi dobili želene rezultate. Toda tisti, ki je namenska in jasno določeno, da bi premagali težave in dosegli cilj.

statistika

Znanstveniki pravijo, da je bila najmanjša neandertalci, ki so živeli v kameni dobi. Rast je bila komaj 160 cm. Po mnenju arheologov, so bili najbolj Krepak Cro-Magnons, je kot sodobnega človeka, in zraste do 183 cm.

Srednji vek ponovno spremenili v višino, v skladu z ugotovitvami ostanki ljudi ali obleke za oklep. Znanstveniki kažejo rast srednjeveških ljudi je 160-170 cm.

V XXI stoletju se je povprečna višina moški - 172-176 cm, ženske -. 162-164 cm Girls zrastejo do 19 let, in fantje - do 22. bistvene spremembe v rasti opazili v prvem letu življenja, v tem času pa se je rast povečala za 25 cm. v naslednji fazi je potrebno za 4-7 let, in v času pubertete - 11-16 let, za fante, za deklice stare 10-15 let.

Dobro je vedeti

• Na puberteto je viden Špricati rasti.
• V najstniških letih, telo ne more dohajati rasti otroka izgradnjo mišične mase in povečanje teže, tako najstniki videti preveč tanke.
• Kot najstnik, ne moreš sedeti na dieti in stradati, da je nevarno za telo, predvsem v možganih, ki je obdobje posta ne prejema hranilne snovi.

Hitro rastoča pravilno prehranjevanje

Pravilna in ustrezna prehrana - osnova za hitro in zdravo rast. Standardni osnove dobre prehrane: zajtrk, kosilo in večerjo. Vzemimo, kaj je treba vključiti v njih.

zajtrk. Glavni obrok tekom dneva. Zajtrk mora. Telo je sproščeno po spanju, enostavno sprejeti in absorpcijo hranilnih snovi iz hrane. Zajtrk - zastava živahnost za cel dan. Če želite, da raste, jedo kašo z mlekom: ajda, ječmen, koruza, riž, oves.

Jedel zjutraj kašo bo koristila. Na zajtrku je lahko polnozrnat kruh, čaj, kava, sveže sokove.

Nekateri ljudje raje žit za zajtrk, zobnikov, itd, ki je napolnjena z mlekom. So bodisi nimajo nikakršne hranilne snovi, ki spodbujajo rast, ali pa so zanemarljive. Iz te zajtrk bi bilo treba opustiti, in kosmiči dodan k prehrani, da bi raznolikost.

kosilo. Med večerjo, jesti rastlinsko prehrano beljakovin in. Kosilo običajno sestavljen iz prvega, drugega, sladice in pijače.

Krepko juhe in enostavno absorbira v telo, izboljšuje prebavo. Za juhe so veliko hranilnih snovi. Juha ne vpliva na povečanje rasti, vendar se aktivira telesno presnovo, kar je pomembno. Koristne zelenjavne juhe in kremne juhe. Juhe juho kocke kuhanje ni potrebno, vsebujejo škodljive snovi.

Rastlinski uporabne korenje, zelje, stročnice, repe, zelena, čebula, rabarbara. Sadje in jagode, daje prednost banane, pomaranče, jagode, borovnice in brusnice. Priporočamo dan jesti vsaj 1 kg zelenjave in sadja.

Meso izbrati pusto, perutnina, jetra, ledvice, ribe. Meso je bolje, da zavre od zalege. Mlečni izdelki: skuta, kisla smetana, smetana, mleko, jogurt, sir.

Kosilo mora biti raznolika in hranljiva, deli majhno in razumno. Glavna stvar - ne preveč jesti.

večerja. Ne moreš iti v posteljo lačen, ampak naložiti ponoči ne bi smelo biti. Maščobne in ocvrta živila ponoči ni priporočljivo. Da bi pomagali povečati rast Svetovanje dine mlečne izdelke, kot so sir z medom, kislo smetano, sir in jogurt. Priporočamo, da bi jedli kuhana jajca, sveže sadje in zelenjavo.

Nekateri hitro odrasti, pripravi koktajl na osnovi mleka in jajc. 2. kozarec mleka, odvzeti 1 sveže surovo jajce (lahko prepelice) zmešajte in mešalnik zmes pijačo dan.

video nasveti

telesna vadba

Brez vaje, ki uporabljajo samo toliko moči, da je nemogoče, da raste. Vzrok nizke rasti, se šteje za kršitev hormonskega sistema, ki se spreminja s pomočjo vaj za območja rasti.

Rast Metodologija trener ZSSR VA Lonskogo

Pre-vaja 10 minut vadbe in tek. Nato vajo, ki svetuje trener traja 25 minut. To kick svoje noge, upogibanje naprej in nazaj, levo in desno, krožnimi gibi ročno (pre-napni zapestja in kolena). Raztezanje vaj, poskusite narediti razdeli. Vsaka vaja se izvaja za 10-krat.

1. Razredi na vrstico. Visi na prečke 4 sklope (dva prilagojenih z maso do 10 kg) vsakih 30 sekund. Nato visijo na vrat na glavo (noge priloži posebne pasove), 4 sklope, vsak 20 sekund. Eden je z tovor (5 kg) obremenitev pritisne na prsih.
2. Petnajst minut je namenjena skoku: 2 kompleta 12 skokov na levi in ​​desni nogi in 3 sklopov 12-krat na obeh nogah. Poskusi, da skoči višje. Primerno za skakanje vrvi.
3. Potem igra odbojko ali košarko (30 minut). Med igro, poskusite, da sprejmejo vse prenosov.
4. Vsaj štirikrat na teden, ob večerih, raztezne vaje. Primeren za raztezanje jermeni. Eden od tie na noge, drugi - po rokah in povlecite na stran. Ali to vajo za 5-10 minut.
5. Plavanje. Izboljša delovanje srca in ožilja in dihanja. V vse mišične skupine delujejo na potovanje, je hrbtenica počasi raztegne. Da bi povečali človeški rastni plavati 2-3 krat na teden za eno sejo.

Video kako rastejo 5-10 cm v 8 tednih

Spat in rastejo

Močna, zdrava in pravilna spanje bo ključ do uspeha v povečanje rasti. V sanjah, telo proizvaja rastni hormon.

Priporočila, ki jih zdravniki in o pravilih za dobro in zdravo spanje.

• Spala v zračenem prostoru, kjer je tiho in temno. Ljudje živijo v mestih, kjer je raven hrupa visoka, in nočne luči osvetljujejo ulice in v luči tega prostora. Človek dobi uporablja, vendar to ni ugodno za spanje. To priporoča uporabo ušesnih čepov za ušesa in na okenskih zaves, da visi z gosto tkanino.
• Postelja mora biti tog, zato je hrbtenica udobno. Na mehko ležišče za ne spi poluchitsya.Izlishnyuyu bo mehkoba odstranite liste vezane plošče, podstelennye pod posteljo in ortopedsko vzmetnico.
• Ozračje v prostoru ne bi smel spati. Spalnica mora biti udobna, perilo lep in čist. Zvok spanje na umazanih sivih listov je obsojen na neuspeh.
• Bulk vreča ne ustreza. Znanstveniki trdijo, da ima oseba spat brez blazino, da se izboljša krvni obtok. Da bi povečali rast spanje na hrbtu, dal blazino pod glavo ni, in pod kolena so rahlo bend. Precej nenavadno situacijo, in je ni težko navaditi, ampak veliko koristi od njega. Med spanjem, ne pripravi kolena na prsih in ne fold "gor", zaradi česar je težko dihanje, zaradi manjšega pretoka zraka v pljuča.
• Po mnenju znanstvenikov, odrasel človek spat, dovolj za 6-8 ur. Vendar je vse odvisno od telesa. Nekdo dovolj in 05:00 vzeti odmor, in nekdo 10 ur, da bi se počutili sveže in veselo. V obdobju intenzivne rasti, telo potrebuje več spanja, tako da mladi vsaj 10 ur je priporočljivo, da spijo. Kdo so starejši od 16 do 25 let, da bi dobile bodo potrebovali manj časa za spanje dovolj 7 ali 09:00.
• Priporočljivo je, da opazuje urnik spanja - pojdite v posteljo ob istem času in ne spali polnoči nafte. Idealen čas za spanje - od 23 do 2 uri. Če ste zamudili čas, sanje niso izkazali zdravi in ​​močni, in zjutraj oseba počuti "preobremenjeni" in utrujena. Shaolin menihi trdijo, da je spanje potrebno, da gredo spat ob 21. uri, in vstati ob 7 zjutraj, niti prej niti kasneje. Ugotovili so, da je telo okreva hitreje v tem obdobju. Zaspati ponoči, popijte kozarec toplega mleka z medom, ki pomirja in neguje telo z bistvenimi vitamini in elementi v sledovih.

Na koncu sem se osredotočil na nekaj točk. Ne pozabite, nasveti so edinstveni. Pojdite k zdravniku, dobili nasvete o stresu, saj pretirano vnemo boli samo. Nihče ne bo rekel, da bodo ljudje rastejo ali ne, ampak če je želja in stremljenje k cilju, se bo vse izkazalo! Srečno!