Kako povečati rast v domu? Danes bomo razkrila to skrivnost

1. Po 25 (bližje starostjo organizma preneha rasti v višino), povečanje rasti je le mogoče, kirurški in medicinski.
2. Če so vaši starši tako kratka, se nikoli ne zanašajte na resne rezultat, vendar to ne pomeni, da sploh nič ne zgodi. Poskusi, seveda, je to potrebno.
3. Če obstajajo zdravstvene omejitve težave vadbe ali nazaj, vsi poskusi, da bi povečali rast neželeno in možna le po posvetu z zdravnikom.

Kako povečati višino

Tehnike za povečanje rasti v prostranstvih svetovnega spleta veliko. V tem fikcija resnica ni vedno mogoče razlikovati. Brez razumevanja fizioloških razlogov, lahko zlahka žrtev prevare. Oglejmo si, kaj je tisto, kar vpliva na rast.

Kot je naše telo raste

Rast osebe je odvisna od različnih razlogov. Menijo, da je njegova polt, če ima oseba ob rojstvu nobenih očitnih patologije - to je naravna reakcija telesa, kar pomeni, da so optimalni parametri, potrebni za normalno delovanje obstoječih okoljskih pogojev.

Rast vplivajo naslednji dejavniki:

• Moč, ali bolje, zasičenost prehrambenih snovi, potrebnih za rast in vitaminov. To je predvsem kalcija, železa, fosforja in beljakovin živila.
• Mišice. Ja, to je dobro razvite mišice, še posebej nazaj, da bi vzeli nekaj bremena iz hrbtenice, kar bo nedvomno olajšalo proces razvoja in rasti.
• Prilagodljivost. Najprej je pomembno za kito.
• Slabe navade. Ne bi smeli biti samo. Slaba okolje in brez večjega vpliva na telo.

Vplivanje na zgoraj naštetih dejavnikov lahko bistveno pomaga telesu pri rasti in razvoju. Prosimo, upoštevajte, naša naloga je le, da bi telo po naravni poti, bolj resni učinki so mogoče le pod nadzorom zdravnika.

ali pravo količino vode, ki jo pijemo čez dan? Preberi članek - koliko vode bi morali piti na dan.

Tu, da je BCAA in kako aminokislin.

Kaj je ketogenic prehrana? https://stroy-telo.com/dieta/sushka-tela/keto-dieta-effektivnoe-sredstvo-dlya-pokhudeniya.html

Kako povečati rast na domu

Osnovno načelo večje rasti - je največja izboljšanje v zunanjem okolju. To je potrebno za odstranitev vseh nevarnosti in povečanje pozitivnega vpliva.

pravilna prehrana

Za normalno delovanje organizma mora kot celota je treba plačati pozornost procesu prebave in presnove. Zato je treba seznam izdelkov je predvsem uravnotežena. Moč za gojenje - kalcijev in železo. Zato, da dodate na vsakodnevni prehrani več mlečnih izdelkov. Št mleko in njegovi derivati: skuta, jogurt, sir.

Iron bogati jabolka in nekatere druge vrste sadja. Seveda, samo ti minerali ne bo dovolj. Za rast kosti je potrebno fosforja in nekaterih vitaminov. Toda ne smemo slepo slediti navodilom dvomljiv in pusto ribe in korenje. Zasičenost telo z vitamini in minerali lahko naredi več škode kot koristi.

Vse, kar mora biti v zmernih količinah. Vendar bo beljakovinami bogata hrana je koristna, ne le za rast kosti, ampak tudi za krepitev mišic okvir.

porazdelitev obremenitve

Na procesu rasti, še posebej pri otrocih, resno vpliva na telesno obremenitev hrbtenice. Če ima otrok genetsko ozadje, da se v 18 letih pod njihovimi vrstniki, potem ga ne smete dati na odseku akrobatike in uteži.

Huda obremenjuje hrbtenice je le kontraindicirana v tem primeru. Vendar bo pozitiven učinek plavati. To ne velja samo za otroke. V procesu usposabljanja v plavanju aktivno delajo hrbtne mišice, kar je dobro za držo. V tem delu so hrbtne mišice gredo brez obremenitve "od zgoraj" na hrbtenici, da je najvarnejši način.

Utrjevanje

Poleg usposabljanja hrbtenice, morate razviti tudi prožnost mišic. Ti vključujejo raztezne vaje. Morda ste že slišali, da visi na drogu je koristno za rast - to je res.

Priporočljivo je, da se izvede naslednji sklop vaj na drogu dnevno za 10 - 15 minut:

• Vis na drogu.
• Vrtenje od obeh krakov skupaj v krogu s primež na vrat.
• Dvig kolena k prsim.
• Vis z utežmi (ne več kot 10 kg, in je bolje začeti z 1-2 kg).

Vaje za raztezanje bi bilo treba dati prednost za delo s hrbtenico in mišice medeničnega predela. To je lahko tako enostavno elemente, kot so raztezanje, "krat", in zapleteno, ko je eden upognjeno nogo pod njim ali v pozo "metulja".

Še en koristen, čeprav spornem vadbe - je, da stoji naravnost, noge skupaj, roke so stisnjeni ob telesu. In, ne da bi se na njegovi nogi, kar potrebujete za glavo in za njo, in celotnega telesa, povlecite navzgor. Glavna stvar - ne jemljite pete od tal.

masaža

Poleg tega za izvajanje in masaža bo koristilo. Samo ima opraviti profesionalno. To ne samo pomaga ohraniti mišice spet v formi, ampak tudi zravnajte hrbtenico. Kljub svoji preprostosti v smislu fizičnega napora, kdo želi odrasti, ta metoda je zelo učinkovita tudi za ljudi, starejše od 25 let.

hormoni

Menijo, da lahko rastejo ne samo jesti pravico in delaš vajo, ampak s pomočjo sodobne medicine, ob hormonov.

Hormonski zdravljenje lahko dodeli le zdravnika, in to je bilo opravljeno v prisotnosti zdravstvenih pogojev v nasprotju zdravja ali razvoja.

metabolizem

Za proces rasti, poleg vseh zgoraj naštetih, je pomembno, da pravilno delovanje organizma kot celote, da so hranila bolje absorbira.

Želite imeti lepo mišičasto postavo? Več o tem, kako pridobiti mišično maso doma.

Tukaj o tem, kako pravilno se push-up prebrati najboljši program usposabljanja.

CrossFit! https://stroy-telo.com/drugoe/krossfit/sistema-krossfit-trenirovok-dlya-nachinayushchikh-i-professionalov.html

Presnova pozitiven učinek, poleg hrane, je utrjevanje telesa.

Ni nujno, da gredo v zimskem času plavati v luknjo ledu, razmeroma preprostimi postopki:

• Drgnjenje hladno vodo. Najlažji in najbolj nežen način kaljenje.
• Douches zjutraj. To ne samo prispeva k utrjevanju, ampak tudi pomaga telesu, da se "zbudi".
• Hoja bos doma. To ne pomeni, da boste morali hoditi na hladno tla. Tukaj načelo je, da so noge koncentrirana ogromno živčnih končičev, in hodi bos, neke vrste masaže za celotno telo.

No, je najlažji način, temveč dopolnjujejo zgoraj - je počitek in zdrav spanec. In to ni povezano s stavkom "sem letel v sanjah." Natančneje, ki ni neposredno povezan. Samo v času mirovanja traja dovolj dolgo (7-9 ur), ki poteka preko običajne rutine, telo ni le okreva in počiva, temveč vzpostavlja tudi presnovne procese, ki so potrebni, vključno s tistimi za rast.

Uporabite zgornje tehnike uma in rast večja!

običajni kazalci razvoja

Od časa do časa, vsak od nas zanima, če je imel normalno, rast in stane teža Ali poskušate izgubiti težo ali za povečanje rasti in tako naprej. N. Da bi lahko odgovorili na ta vprašanja je preglednica kazalnikov, ki se štejejo normalno za določeno starost.

fantje

dekleta

V tej opombi, če je vaša uspešnost razlikujejo od podatkov v tabeli, to ne pomeni, da je treba veliko skrbi. Dejansko je v tem času ljudje hitro spreminja. Telo lahko samo pomaga - jesti zdravo in zdravega načina življenja!