Jet je lag

V tem članku:

1. Kakšne so nevarnosti jet lag?
2. Načini za boj proti jet lag
3. Kako se obnašati po prihodu

Kakšne so nevarnosti jet lag?

Simptomatike je zelo raznolika. Veliko je odvisno od razlike v času izhodišče in krajem, starosti, spola in osebnih značilnosti osebe. medtem obstajajo določene trende - jet lag simptomi pojavijo najbolj aktivni pri mladih in žensk srednjih let. Starejši ljudje in ljudje so veliko manj zaskrbljeni.

Kot rezultat preiskave je bilo ugotovljeno, količino časa, ki je potreben, da se prilagodijo jet lag: en časovni pas - en dan.

Načini za boj proti jet lag

Sprejeti ukrepe za preprečevanje nastanka simptomov je potrebno pred odhodom.

• • Ne glede na to, kako močna je ni urnik, morate poskusiti dobro spal.
• • Ko cestne pristojbine zasedajo vse moje misli, in spanje od skrbi niti ne more - si lahko sedativi ali hipnotiki. Pri stalni uporabi drog, seveda, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako in koliko njihovega seveda bi bilo treba sprejeti v drugem časovnem pasu.

za lajšanje simptomov jet lag posebna zdravila ne obstajajo. Toda bistveno pripomoglo k boju proti neprijetne simptome lahko pripravki, ki vsebujejo melatonina. Gre za hormon, ki pomaga uravnavati bioritem. On je v pripravkih, kot so "Melatonin" in "melaxen". Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom.

1. - Pred poletom ni treba nositi neprijetno, represivne oblačila. Priporočljivo je, da bi svoje copate in pereobuvshis, se udobno na stol. Ure bolje prevedena v prihodu nazaj v ravnini države. To bo pomagalo psihološko prilagoditi novemu času.
2. - Kljub velikemu obsegu ponujenih alkoholne pijače, Izogibati se je treba njihovo uporabo. Suh zrak v letalu, in ko prejme telo dehidrirano alkohola je veliko močnejša. Da bi to preprečili, V znesek ni tako malo pitne vode. Prav tako je vredno vzdrži uspavala. Nadalje Dezorijentirati že preobremenjen telo.
3. - Če ste letijo v vzhodni smeri, da se bolje prilagodijo mora naspati. Pomoč pomagajo pri hitro zaspal živila z ogljikovimi hidrati bogatoKrompir, riž, jogurt, sadje in testenine.
4. - med letom na zahodu, nasprotno, spanja ni priporočljivo. V boju s spanjem lahko pomaga ki vsebujejo proteine sir, jajca, ribe in meso.

Kako se obnašati po prihodu

• • prvič, da bi zmagal jet lag da bi se izognili fizični in psihološki stres.
• • To je zaželeno, da se znižajo urnik. Tudi če ste zelo zaspani čez dan, to ni priporočljivo.
• • To je treba izogniti težke hrane, ki prispevajo k spati motnje.
• • hoja na svežem zraku vam bo pomagal, da se hitro prilagajajo spreminjajočim biorhythms.
• • Tudi to prispeva k posebni masaža tečaj, ki se izvaja dvakrat dnevno - zjutraj, tonika in sproščujoče večer.