Zdravo spanje

Video: Zdrav spanec - a spanja zdravnik nasveti

Video: Meditacija - Razpoloženje na mirni dobrega spanja

Zvok spanja, popoln počitek

Kako pomembno je za vsako osebo, zdravo spanje ve vse. Še posebej za ženske. Če ženska spala, takrat in kozmetika je ni več potrebna.

Svež videz, polnjenje moč, dobro razpoloženje, razpoloženje na aktivnosti - vse to nam zagotavlja trden spanec.

Kako zagotoviti trdno spal?

Obstaja veliko sestavnih delov za zdravo prehrano spanec. Udobno posteljo, dobro vzmetnice, blazine, naravni materiali posteljnina, udobno udobna oblačila za spanje, mehka spalnica razsvetljava, splošna barva, sproščeno.

Najboljši čas za spanje

Da bi bil spanec povsem polna, je pomembno, da ne bo šel v posteljo, še isti dan, ko moraš vstati &# 128.578;

Video: Kako iti v posteljo prej [zdravo spanje]

Najboljši čas za spanje - od 22-23 ur 6-7 zjutraj. V tem času, vaše telo res imeli počitek, pomladiti, napolni baterije za nov dan.

Pozitivno razpoloženje pred spanjem

Čas za spanje zaželeno Ne gledam TV, posebej horror ali skrajneži, in boljše branje. Lahko se celo na glas, da svoje otroke ali vaše ljubljene. Potem boste imeli kaj za razpravo, boste na isti valovni dolžini.

Hoditi spat

Do takrat, čudovito bi bilo, da hodi v večernih urah na svežem zraku.

Video: Insomnia miselnosti za zdravo spanje (z ropotanje Cat) Ženske

Če vam je težko priti do kje lahko greš na sprehod v večernih urah ali pa si nihče ne da bi za družbo, Dobili psa &# 128.521;

Leži v postelji razmišljati pozitivno. Zagotovo je nekaj dobro, da dan, in morda ne v ...

Ne jejte pred spanjem

Ne vlagajte do pred spanjem. Najprej si bo težko zaspati, in drugič vaše telo ne more sprostiti. In si dodatne teže na karkoli.

lahko noč

Če vas On trpi zaradi nespečnosti, potem mislim, da si od spanja.

Oglejte si vse elemente, ki jih morda ne bo treba zateči k uspavalnih tablet.

Dragi bralci, iskreno želim, da vedno spijo v objemu svoje najdražje, poglej spočiti, sveži in zabavno.