Zakaj ljudje smrči med spanjem?

Skoraj vsakdo vsaj enkrat v življenju slišal smrčanje cimra, sorodnik ali gost, ki so ostali čez noč. To ni presenetljivo, glede na statistične podatke iz smrčanje vpliva na 30% svetovnega prebivalstva.

Približno 60% prebivalcev ZDA, smrči med spanjem, in imamo - vsak peti rusko. Toda zakaj ljudje smrčijo, in ali je to nevarno za svoje zdravje? Kako se spopasti s to funkcijo? pojavijo številna vprašanja.

Kaj je smrčanje in kako nastane?

Razmislite mehanizem nastanka glasni, vsiljivi zvoki, da je oseba objavlja med spanjem. Spanjem, ne ustavi dihanje. Zrak potuje skozi nosne votline, in nato - po grlu in nato vstopi v sapnik ali bronhijih.

Zvoki smrčanja pride v grlu. Za žrela in grla osebo, ki običajno delujejo in ohranijo dihalno funkcijo, mora biti dobro usklajeno delo mišic mehkega neba in uvula. Če pride do napake, oseba, ki naredi smrčanja zvok. Pogosto je to posledica zoženja zgornjih dihalnih poti, ali zmanjša tonus mišic žrela.

Med smrčanje pri človeškem razpada pride dihanje cevnih sten, kot tudi njegovo delno zaporo. To se zgodi, vibracije mehkih tkiv v žrelu in mehkega neba. Preprosto povedano, so dihalne poti zmanjšal, in mehka tkiva, ki so prisotni v grlu, boj proti drugemu v toku vdihanega in izdihanega zraka.

Vzroki za smrčanje pri moških in ženskah

Pregledali smo mehanizem nastanka smrčanja. Toda kateri dejavniki povzročajo te spremembe v telesu? Razmislite glavne razloge, zaradi katerih je oseba lahko smrčijo.

Zoženje dihalnih poti

Pogosto je vzrok smrčanja postane zožitev dihalnih poti. Te spremembe se pojavijo zaradi številnih bolezni ali prirojenih okvar, včasih pa je vzrok lahko postanejo slabe navade:

• nazalno travma, rezultat katerega je oddaljil septuma;
• videz polipov. To benigni, ki se pojavljajo v nosne votline;
• otekanje nosne sluznice kot posledica rinitisa, SARS in drugih bolezni. Včasih sluznice edem je posledica dejstva, da je oseba vdihne cigaretnega dima, tako kadilci pogosto smrči;
• orofarinksa edem, izzvala angina ali tonzilitis;

• vnetje nosnih polipov. Bolj pogosto kot ne, ker da otroci smrči;
• dodatna teža. Če debelostjo 2 ali 3 stopinje pri človeku, ki se svetlina cevi respiratornega zmanjšana;
• Prirojena ozek dihanje cev ali oddaljil septuma. Včasih se človek rodi z ozkim nosne votline, je oddaljil septuma v notranjosti nosu, ali ima nepravilno dolžino uvula.
• malocclusion, spodnjo čeljust manjša od vrha, kot če pritisne na vratu.

Zmanjšana mišični tonus v žrelu

Ko oseba, ki gre v posteljo, on in tako zmanjša mišični tonus. Vendar pa te spremembe niso tako pomembne, zato je prisotnost le teh lahko povzroči smrčanje. Nastop smrčanje zvoki prispevala dodatnih dejavnikov, ki povzročajo prekomerno sprostitev grlo mišice.

Ti vključujejo:

• uspavalno (oseba pil spanjem zdravila ima hipnotičen ali sedativni učinek);
• utrujenost. Tako fizično in psiho-čustveno preobremenitve lahko povzroči smrčanje;
• alkohol. Najpogosteje je to zasvojenost prizadene moške, vendar včasih piti pred spanjem in žensko. Alkohol sprošča vse mišične skupine, vključno z dihala;
• endokrinih bolezni. Če je oseba, ki trpi hipotiroidizmom, kar pomeni, da proizvaja nezadostno količino hormonov ščitnice, je splošno zmanjšanje mišičnega tonusa telesa.

Hormonske spremembe pri ženskah: nosečnost in menopavza

Vse zgoraj navedenih razlogov se pojavljajo tako pri moških kot ženskah. V tem primeru, lepi polovica človeštva, obstaja še en razlog, ki lahko povzroči smrčanje - je hormonske spremembe.

Na primer, v času nosečnosti, ženske pogosto začnejo oddajati značilne zvoke med spanjem. Bolj pogosto trpijo zaradi smrčanju ženske, ki so starejše od 50 let, saj v tem času imajo menopavzo.

Ali za zdravje smrčanje nevarno?

Kaj preprečuje smrčanje osebo za spanje za tiste, ki so z njim v istem prostoru, ni skrivnost. In zavoljo miru v bližini moramo znebiti, vendar to ni glavni razlog, zaradi katerega bi radi, da se obravnavajo.

prenehanje dihanja (spanje sindrom apneje)

Pogosto smrčanje - je edini znak teh nevarnih bolezni, kot so sindrom obstruktivne apneje v spanju. Njegovi drugi znaki: glavobol, človek utrudi, je zmanjšana pozornost, težave začnejo v intimnem življenju - ne tako vidne kot vsiljivo "nočni" zvoki motijo ​​drugi spijo.

Z razvojem bolezni pri ljudeh med spanjem pride do trenutne zaustavitve dihanja, zaradi česar močno zmanjša raven kisika v krvi, zato so vsi organi in tkiva v telesu začeli trpijo zaradi hipoksije - pomanjkanje kisika.

Če je blaga oblika bolezni, ki se ti omejevali rahlo (2 do 3). V hudo kar za 500 postaj z dihanjem med spanjem - to pomeni, da ima oseba sapo do 4 ure na noč.

Vse to se odraža v zdravstvenem stanju. Človek ne more dobro spati zjutraj zbujam bolečine in utrujenosti, potem pa cel dan se je pritožil utrujenost, zaspanost in glavobol. Težko bi bilo, da se osredotoči, začne pozabi vse. Če je bolezen diagnosticirana pri moških, pogosto vpliva na potenco.

Zelo pomemben čas za odkrivanje razvoj apneje in začeti zdravljenje, ali ima bolnik povečano tveganje za bolezni srca in ožilja. Lahko razvijejo hipertenzija, aritmija, včasih je bolezen možganska kap ali srčni napad. Ni izključeno, celo smrt v sanjah.

normalno smrčanje

Smrčanje - to ni vedno znak prisotnosti sindroma obstruktivne apneje v spanju. Hkrati pa so vzroki za enostavne smrčanje in razvoj te nevarne bolezni podobno.

Bolnik, ki smrči brez ustavljanja steno na dihanje dihalnih poti ne blokira dostop kisika, in samo vibrirati, zaradi česar ves zrak prehaja. Kljub temu, da dobi veliko manj, kot ga potrebujete, ki je ne more, ampak vplivajo na zdravje.

Če vam je težko vstati zjutraj, imate stalno glavobol, brez moči, si ne more spati, tudi če greš v posteljo pravočasno - je možno, da je to posledica dejstva, telo je oslabljeno, saj ni, da imajo dober počitek ponoči.

Znanstveniki v Italiji, so ugotovili, da je konstantna smrčanje povzroča uničujoče spremembe, zaradi katere nižje umske sposobnosti.

Kako za zdravljenje smrčanja: kaj storiti?

Smrčanje - to ni pravilo. Z njim boriti. Še posebej pomemben čas za diagnosticiranje tiste, ki trpijo zaradi obstruktivne apneje med spanjem.

Obisk pri zdravniku

Ko se je število znakov (smrčanje, ki je včasih prekine, glavoboli v jutro, utrujenost, težave s spominom in pozornostjo, pritisk in drugo), da je treba čim prej obiskati zdravnika. On bo potrdil ali ovrgel diagnozo, vodenje polisomnografijo.

Tudi če je diagnoza "apnea" ni potrjena, ne bi smela zavrniti, da naj razmere slide. Kako ravnati z smrčanje v tem primeru?

Neuspeh slabih navad in hipnotičnih drog, teža normalizacija

Univerzalno zdravilo za zdravljenje smrčanja ne obstaja, saj je veliko odvisno od tega, kaj je bolezen, patologije ali navado, ki so jo povzročili.

1. Najlažji način, ki pomaga veliko bolnikov - je, da izgubijo težo, saj je on lahko povzroči nadležno "rožljanje" zvok med spanjem.
2. Uporabne in izogibanje škodljivim navade: ne zlorabi alkohola, in je bolje, da zaprete.
3. Poleg tega, da je treba postopoma odpraviti uspavala, če jih sprejme.

Če smrčanje povzroča zastoje in otekanje nosne votline, se morate posvetovati z zdravnikom za zdravljenje bolezni, ki povzroča težave: alergije, rinitis, mandljev. V nekaterih primerih, za izboljšanje nosne dihanje je treba zateči k rhinoplasty.

Kako ravnati z smrčanje doma?

Kaj je oseba, ki smrči v spanju? Najprej je treba ugotoviti, da obiščejo zdravnika in opraviti vseh svojih priporočil. Lahko pa nekako še vedno pomaga sebi in drugim omogočiti spat, preden se bo teža iti (to ponavadi ne hitro), ali pa v čakalni listi za operacijo?

Za preprečevanje "smrčanje" med spanjem naslednjih nekaj preprostih korakih, ki jih lahko sprejme:

Bodite pozorni na pravilen položaj telesa

Pridobite ortopedsko blazino. Ona bo dvignila glavo in ga držite v pravilen položaj med spanjem. Ali pa samo dvignite glavo v drugo smer. Potem ne le ne bo potopi jezika, ampak tudi oteklina mine žrela, saj bo tekočina steče.

Za posebne vaje

Krepitev mišic grla pomaga opravljati posebne vaje:

Ne spijo na hrbtu

Najbolj pogosto trpijo zaradi smrčanja, tisti, ki spijo v tem položaju. To je med spanjem na osebo, se lahko potopi nazaj jezik. Torej, poskusite spati na vaši strani.

Za sanje se ne preda, zadaj, pižame, pritrdite žep in ga v teniško žogico ali orehov, ki ne vam bo omogočilo, da bo neželeno položaj. Mesec dni kasneje bo škodljivo navado spanje na hrbtu ne bo več.

Pridobite anti-smrčanje naprave

Nakup intraoralni napravo, ki bo pomagal preprečiti smrčanje. To je kot dudo, in zaradi svoje oblike pomaga popraviti jezik v položaju. Naprava je izrabljena pred spanjem in pomaga v primerih, ko ljudje smrčijo zaradi malocclusion.

droge

Na zdravniških nasvetov za nakup zdravil iz smrčanje (spray, kapljice), v okviru katerega so eterična olja. Pomagajo tonus mišic žrela in zmanjšujejo otekanje sluznice.

Ko odstranite vzrok smrčanja, nato pa se ga znebili. Vendar, če je bila povzročena s starostjo povezane spremembe v telesu, bo to moral sprejeti. Starost, žal, ni mogoče obravnavati.