Fitnes za obraz - najboljših vaj, nasvetov in video

Vsebina

• Učinek obraz fitnes
• Kdaj naj začnem?
• Fitnes za osebe z alena rossoshinskaya
• Kako narediti vaje?
• Vaje za zgornji polovici obraza
• Vaje za spodnji polovici obraza
• Feysbilding evgenia baglyk
• Temeljna načela primernosti za obraz eugenia baglyk
• Vaje za konturo oči
• Ustnice vaje
• Vaje za izboljšanje obrazne poteze
• Kiparska facelift obraza galina dubinina
• Vaje galina dubinina

Fitnes obraza, video pa je predstavljen v članku, da je potrebno za vsako žensko. Sistematično usposabljanje priložnost, da se znebite gubic in upočasni proces deformacije kontur obraza.

vsebina

• Učinek obraz fitnes
• Fitnes za osebe z Alena Rossoshinskaya
• Feysbilding Evgenia Baglyk
• Kiparska facelift obraza Galina Dubinina

Učinek obraz fitnes

Če želite videti mlajša, ženske zatekajo k različnih trikov. Uporaba številne obrazne kreme, namenjene navlažijo, gladka in neguje kožo z dragocenimi snovmi, "lepota posnetki" in facelift. Vendar pa je vse to v nekaterih primerih določa le začasne rezultate. Zakaj se to dogaja? To je zelo preprosta: Krema ima le površno vpliv, medtem ko je proces staranja, predvsem v zvezi z izgubo svoje prvotne mišičnega tonusa. Mišica je znano, da imajo obliko le, če je predmet rednih obremenitvah.

Hvala za primernost za obraz boste mogli vrniti elastičnost mišic. Če redno vaditi, učinek ne bo treba dolgo čakati: boste videti veliko mlajša, in zato bolj privlačna.

Nasvet! Glavna stvar - je vera v rezultatu. Bodite prepričani, da vam bo uspelo, in po nekaj tednih boste začeli prejemati čestitke!

Kdaj naj začnem?

Zlato pravilo za osebno nego navaja: "Čim prej, tem bolje." Konec koncev, je preventiva vedno boljša kot v boju s posledicami. Kot pravilo, ženske ne najdejo časa, da skrbi zase: prvič, se zdi, da se prvi znaki staranja še vedno daleč, nato pa preveč potratno energetsko delo in družino. In zdaj v ogledalu ni več prosim: gube, "nosogubki" vrana noge okoli oči.

Zato je najbolje, da začne opravljati v fitnesu za osebe 18-20 let. Potem bo učinek postopoma kopičijo, in 30 boste videti veliko mlajše vrstnike. Avtor ene izmed fitnes sistemov soočajo Alain Rossoshinskaya trdi, da je bilo treba začeti "včeraj": prej začeti izvrševati, se bo bolj izrazit rezultat. Toda nikoli ni prepozno za začetek vadbe: v vsakem primeru, boste hitro opazili pozitivne učinke.

Nasvet! Poskusite narediti vaje, ki bivajo v dobre volje. To bo še bolj učinkovita.

Fitnes za osebe z Alena Rossoshinskaya

Alain Rossoshinskaya obljublja čudeže: starost je nemogoče premagati. V 50 letih, nihče ne izgleda kot mlado dekle. Vendar, če ste redno izvajanje predlagane vaje, tudi v 80 letih boste imeli tesen ovalen obraz in povešanje lica in globoko nosno-ustnične gube, v nasprotju s tem, ne zdi.

Ali redno vaje: samo v tem primeru bodo prinesla rezultatov. Ne pozabite na običajne nege: kreme, maske in rednim čiščenjem. Poleg tega je smiselno združiti sposobnosti z različnimi salon zdravljenja.

Nasvet! Takoj po izbranem sklop vaj, si privoščite skodelico kave ali jacuzziju. Zaradi tega v podzavesti bo oblikoval pozitivno povezavo med vadbo in prijetno za vas spodbudo.

Oglejte si, kako narediti vaje, ki jih lahko v tem videu:

Kako narediti vaje?

Da bi uresničevanje prinesla želenega učinka, je treba upoštevati nekaj pravil:

• Vadba naj bo ogledalo. To bo priložnost, da pravilno narediti vaje in da se nadzor;
• Vaje se izvaja dvakrat dnevno: zjutraj in zvečer;
• Med vadbo bi moral biti, da se osredotoči na občutke: da se moti, v vsakem primeru pa je nemogoče;
• V primeru bolezni ne morete narediti vaje;
• To je strogo prepovedano, da se raztezajo kožo preveč, v tem primeru tvegate, da bi nove gube, da se ne znebite obstoječih napak;
• Celoten kompleks je treba izvesti v celoti, čeprav je izvajanje zadevne osebe področja, kjer obstajajo nobene spremembe, povezane s starostjo.

Nasvet! Vaja je zaželeno, da v zasebnost: v času okupacije si lahko ogledate precej smešno.

Vaje za zgornji polovici obraza

Najprej je treba nekoliko ogreje: povsem enako kot pred treningom z utežmi v telovadnici. Začne se z nizom enostavno praske lasišče. ga izvedli s prstov, je treba premakniti iz templjev in tilniku do krone. Vaja bo pomagalo razvedriti, tune v naslednjem kompleks, kakor tudi za izboljšanje barvo obraza.

Nadalje je mogoče nadaljevati z aktivacijo organizma. V središču te naloge je orientalski zdravilo: da njegova človeška uhlja koncentriramo biološko aktivnih točk stimulacije, ki vodi k izboljšanju notranjih organov. Ušesa vtiramo in sip v različnih smereh.

Po drgnjenje ušesa pride na vrsti vaje za obrvi in ​​čelo. Pritisnite prste na čelo in poskusite jezijo. Vse, kar morate storiti, 20 od teh "pristopov". Vaja vam omogoča, da na koži bolj gladko čelo, dvignite veke in privijte obstoječe gube.

To je bila koža voljna starosti potrebno pritisniti blazinice prstov na območju pod očmi in težko mežikanje. Tako je potrebno imeti 20 sekund.

Nasvet! Ko končate delaš vaje, nanesite na obraz za učvrstitev in tonika maske.

Vaje za spodnji polovici obraza

Če želite obnoviti obliko obraza in preprečuje pojav nosno-ustnične gube, priporočamo naslednje vaje. Trdno pritisnite kožo lica z rokami, potem poskusite napihuje lica. Po teh glavnih poteg hodijo po lica za kotih ustnic na licih. Koža, ko to ni potrebno, da se raztezajo!

Za izboljšanje obris ustnic, si predstavljajte, da si izgovori zvok "O". Potegnite ustnice naprej toliko, kot si lahko, ostanejo v tem položaju za 40-50 sekund.

Od druge čeljusti se lahko odstrani z rednim ponavljanjem naslednjo vajo. Put pesti pod brado in nežno potisnite. V tem primeru, glava ne more premikati. Vajo ponovite 20-krat je potrebno.

Nasvet! Da bi se koža in mišice bolje oskrbijo z dodatnim kisikom, je treba obravnavati v dobro prezračevanem prostoru.

Feysbilding Evgenia Baglyk

Eugene Baglyk ustvaril avtorja potek vaj za obraz, je zelo priljubljena med ženskami, ki želijo trajno ohranjati lepoto in mladost. Sistem se je izkazal z najboljšo strani: mnogi ugotavljamo dokaj hiter nastop učinka.

Najbolj priljubljena vaja Eugene Baglyk si lahko ogledate z obiskom YouTube kanal sistema avtorja:

Redna vadba feysbildingom omogoča, da bi dosegli naslednje cilje:

• Kako se znebiti obstoječe gube in preprečuje nastanek novih;
• Kako se znebiti "vrečke" pod očmi;
• Povečanje odpornost zygomatic mišic;
• Znebi drugi čeljusti in nosno-ustnične gube;
• Ustvarjanje privlačno ovalni obraz.

Nasvet! Ali vaje za vaše najljubše melodije!

Temeljna načela primernosti za obraz Eugenia Baglyk

Rezultati redne vadbe, ki jo Eugenia Baglyk razvil se doseže zaradi dejstva, da so mišice in koža na obrazu postanejo bolje oskrbijo z dodatnim kisikom. S tem se poveča mišični tonus in izboljšano polt.

Da bi dosegli cilj, ki ga je treba upoštevati naslednja pravila:

• Moramo sistematično opravljajo brez odlašanja pri izvajanju nato brez pravega razloga;
• Med masažo, mora oseba, ki uporabljajo naravne kakovosti olja, ki ne vsebujejo umetnih arom;
• Med vadbo in masažo obraza in roke je treba umiti;
• Vaja ne bi smela povzročati bolečino ali nelagodje;
• Pred vkrcanjem na feysbildingu, se morajo posvetovati z dermatologom za morebitne kontraindikacije.

Nasvet! Če se pred začetkom vadbe, si prižgejo aroma svetilko, lahko kombinirate fitnes obraza z aromaterapijo!

Vaje za konturo oči

Da bi preprečili povešanje vek in gube pod očmi, je priporočljivo izvajati naslednje vaje:

• Intenzivno utripati za nekaj sekund;
• Naj nekaj krožnimi gibi glave v eni smeri in nato drugi strani;
• "Draw" osem oči, medtem ko držijo glavo stabilno;
• Potisnite dva prsta na vogalih svojih oči in veke tako široko odprte, kot je mogoče, in nato zazhmurte. V tem primeru ni potrebno premikati obrvi;
• Dva prsta v kotičkih oči. Odprite oči tako širok, kot je mogoče, skušamo videti, strop, z rahlo potegnite navzdol spodnjo veko;
• Ta vaja vam omogoča povečavo oči. Odprite veke tako širok, kot je mogoče, ostanejo v tem položaju 15 sekund. Ponovite vajo mora biti večkrat na dan.

Nasvet! Ko se spomnite vse vaje in odpravlja potrebo, da se opravi pred ogledalom, boste lahko, da se vključijo v feysbildingom ob kopel.

ustnice Vaje

Te vaje bodo pomagali znebiti gub in da ustnice bolj privlačno obliko.

• Ojačani sproščene ustnice, dajanje v obtok zvok "P". To toplo-up, ki bo pripravil za naslednjo vajo;
• Postavite dlani v kotih ustnic, pritisnjen tesno njih. Naredite gibanja, kot da pošilja poljub, in je treba določiti vogali ustnice;
• Ta vaja bo preprečil povešene kotičke ustnic. Potisnite prste usta kotičke, zaklepanje prste na vrhu. Po tem, dvignite kotičke ust s pomočjo obraznih mišic, kar si prste odpornost;
• Crack odpreti usta, da je prevzel obliko ovala. Push kotičke ust in prstov narediti premike, posnemanje ribe: odsek ustnice, nato pa jih potopimo. Delo samo ustnice, morajo lica popolnoma sproščeni.

Nasvet! Redno fotografiranje obraza: primerjava fotografij, si lahko ogledate rezultate vaš trud!

Vaje za izboljšanje obrazne poteze

Z redno te vaje, boste lahko, da se prepreči, s starostjo povezane deformacije obraznih kontur.

• Izboljšati mišični tonus licih lahko pomaga po vadbi. Izvlecite usta "O" pismo. Daj v indeks usta prste tako, da pokriva celotno spodnjo zobovja. Premikanje mišic lica, poskusite premakniti prste na jeziku. večkrat ponoviti;
• Da nastane lepo linijo za ličnice potegnite usta s črko "O", in dal indeksa prste pod zgornjo ustnico pod rahlim kotom. Spustite svoje prste, ki se gibljejo mišice zgornje ustnice. Vi bi morali čutiti napetost okoli nosu: to je znak, da je vadba storiti na pravi način;
• Ta vaja tudi pomaga graditi lepe ličnice. Izvlecite usta "O" pismo. Stati pred ogledalom, poskusite ne sebe pomagati s prsti, dvigni mišice obrazni za predel okoli oči. Kotičke ust ne smejo delati.

Nasvet! Privoščite svoji koži previdno: feysbilding ni trening za moč. Raztezajo koža v nobenem primeru ne bi smelo biti.

Kiparska facelift obraza Galina Dubinina

Zaradi zapletenega uresničevanje Galina Dubinina boste mogli odreči plastično operacijo in drage postopke, salon, da je veliko žensk, ki se ukvarjajo s tem sistemom, pravijo dokaj hiter in opazen učinek.

Facelift Osnovna ideja je sestavljen v razkrivanju globoke plasti kože, zaradi česar obstaja učinek pomlajevanja. Kontraindikacije program vadbe nima, to facelift lahko vsaka ženska, ne glede na starost in zdravstveno stanje. Poleg tega facelift ima oporni učinek na telo kot celoto, ki jo loči od drugih fitnes pomlajevanja sistemov.

Oglejte si, kako narediti vaje, ki jih lahko v tem videu:

Nasvet! Če ste pred kratkim imeli plastično operacijo, odloži sej za šest mesecev.

Vaje Galina Dubinina

Da bi preprečili povešanje kože vratu, kar morate narediti te vaje:

• Ulezite se na hrbet. Dvignite glavo navzgor toliko, kot lahko. Ponovite to vajo 15-20 krat;
• Bodite na položaj "ploda", vleče kolena. Zamrzne za eno minuto.

Znebiti drugega brado:

• Vrgel glavo nazaj, poskušamo dotakniti konico jezika na bradi;
• Odpri usta, premikanje jezika, najprej naprej, nato pa navzgor.

Te vaje je treba ponoviti 15-20 krat.

Za okrepitev stoletje:

• Dvignite obrvi, poglej gor. Spodnja vek blink začnemo dvajset;
• Znebiti gub okoli oči, napni oči templjev in mežikanja za nekaj minut.

Da bi tonus in elastičnost lica:

• Potegnite naprej spodnjo čeljust. Vstavite spodnjo ustnico na vrhu, potem pa jih zamenjajo. Ponovite vajo mora biti 20-krat;
• Vaše ustnice toliko, kot je mogoče, pritisnite kotičke prsti. Začeti napeti in se sprostite ustnice. Moramo narediti 20 od teh "pristopov".

Za izboljšanje obrazne poteze:

• Nasmeh 20-krat. Postavite prst na kljukico nad zgornjo ustnico in nasmehom celo 16-krat;
• Podozhmite zgornji zobje ustnice in nasmeh so 16-krat.

Nasvet! Verjemi vase! Morda ne boste mogli doseči nobenega cilja, če hočeš res.