Prehrana za zaprtje

Video: Kaj storiti z zaprtjem. Kako se znebiti zaprtje. Prehrana in folk pravna sredstva za zaprtje

• Vzroki za zaprtje
• Težave Rešitev zaprtje
• Bistvo diete:
• Priporočeni izdelki:
• prepovedani izdelki
• posebna priporočila

Tema zaprtje, je zelo občutljivo in verjetno se nekdo odloči, da se o tem pogovorite v javnosti. Nekateri ljudje so nerodno, da ga tudi pogajanja s svojimi najdražjimi. Vendar pa je zelo nujna, saj v sodobnem svetu trpi zaradi zaprtje velik odstotek prebivalstva.

Zaprtje - ta težava, z zamudo ali nepopolne iztrebljanja. To je jasen znak pomanjkanja evakuacijo 72 ur ali več, medtem ko je norma je odvajanje od trikrat dnevno do enkrat na vsake tri dni.

Vzroki za zaprtje

Treba je omeniti, da je, na primer, kot pred dvajsetimi leti, so se v zadnjih čas ključavnice postali bolj pogosti, lahko pride tudi pri povsem zdravih ljudeh. To je omogočeno z dejavniki, kot so pomanjkanje gibanja, stres, sedeči način življenja, slaba prehrana, ki zaužijejo veliko količino beljakovin in "prefinjenih" živil. Zaprtje lahko kažejo tudi prisotnost določenih bolezni: sladkorna bolezen, kronična črevesna bolezen, hemoroidi, nevrološke bolezni, itd

Poleg tega, da je nastanek tega problema lahko povzroči pri nekaterih zdravil, skladnost z nekaterimi diete in potujejo z nenadno spremembo običajne hrane in vode.

Težave Rešitev zaprtje

Seveda, lahko znebite zaprtje s pomočjo zdravil, vendar zdravniki ne priporočajo, kot sposoben samostojno poslabša stanje in povzroči težave pri poznejši terapiji. Še posebej nevarno nenadzorovana uporaba odvajal in klistir prepogosto. Vse to lahko povzroči zaviranje normalno delovanje črevesja in videz svojega konstantno draženje.

Video: VSE PRO polkna - prehrana za zaprtje, ki imajo lahko razdražen želodec zdrav!

Da bi se rešili in preprečuje zaprtje, najboljši način, se šteje, da je posebna prehrana. Njegova jedilniku so živila z visoko vsebnostjo snovi, ki spodbujajo črevesno gibljivost. Še posebej uporabni kot dieta za kronično zaprtje.

Bistvo diete:

• uravnotežene in hranljive hrane;
• povečanje števila izdelkov, ki prispevajo k normalno delovanje črevesja;
• omejili živila, ki povzročajo gnitje in vrenje v črevesju, pa tudi ovira delo prebavnega trakta;
• povečanje količine tekočine porabljene;
• ne razrezane hrane;
• deljiva obroki, vsaj 5-krat dnevno v manjših porcijah.

Priporočeni izdelki:

Zelenjava in sadje. Kakovost dela prebavnega sistema in črevesno peristaltiko zagotavlja vlaken. Zato, prehrana za zaprtje pri odraslih, vsebuje veliko sadja in zelenjave se najbolje jedo surovo ali kuhano. Zelo uporabne kumare, paradižnik, korenovke, cvetača, buče, buče, pa tudi zelena listnata zelenjava, za katere je značilna visoka vsebnost magnezija. Zato je treba dati prednost zrelo in sladko sadje.

Posebno pozornost je treba nameniti suho sadje, ki se priporoča, da porabijo v obliki macerirajo, in kot del sladice in kompoti. Dobro odvajalo ukrepi imajo marelice, slive in fige. Suhe slive morajo biti vključena v vsakodnevni prehrani, jesti štiri jagode zjutraj in nekaj namočeno ponoči.

Žita in pekovski izdelki. Za zaprtje uporabno rži, koruze, grobega kruha, moke drugega razreda, in vsebino otrobov. Žitarice priporočljivo za uporabo v obliki krhka kašo ali enolončnice. Posebno koristno ječmen, pšenica in ajdove kaše.

Kislo mleko in mlečni izdelki. Prehrana za črevesno zaprtje mora vsebovati jogurt, jogurt, fermentirani pečen mleko, prispevajo k normalizaciji črevesne mikroflore. Prav tako ne obupajte skute, mleka, ki niso ostre sirov.

prepovedani izdelki

• Z upoštevanjem prehrane za zaprtje, se morate izogibati težko breme o organih v prebavilih, zato je potrebno zavrne mastne in ocvrte hrane. Iz mora biti prehrana mastnih rib in mesa izključeni, v konzervah blaga, meso, živalske maščobe (razen masla), margarina, maslo, smetana.
• Negativni vpliv na črevesju zagotavljajo proizvode, ki vsebujejo veliko eteričnih olj in drugih posebnih snovi. zato Iz prehrane bi morali izključiti čebulo, česen, repa, redkev, redkvica, kava, kakav, čokolada, močan čaj.
• Ker črevo zahteva nežno stimulacijo, morate izogibati živilom, ki vsebujejo surove vlaknine. V zvezi s tem, ni treba uporabljati fižol in zelje, da bi lahko jedel samo kuhano in manjše količine.
• Prav tako je potrebno, da iz vaše izdelke dieto z določitvi lastnosti izključiti. Ti vključujejo riž, kutine, dren, borovnice. prav tako zaprtje neželeni ki vsebujejo škrob. Zato je bolje, da se testenine, pšenični premium kruh, vlečeno testo, kolački, zdrob. Krompir so dovoljeni samo v omejene količine.
• To je strogo prepovedano alkohol in gazirane pijače.

Video: prehrana za zaprtje

posebna priporočila

Ko dieto, je nujno, morate držati pitne režima in uporabo vsaj enega in pol litra na dan ode. Prav tako je priporočljivo piti sadni in zelenjavni sokovi, kompot, juho boke, dovoljeno kave in čaja nadomestke. Vsa hrana je treba kuhane, pečene ali paro. Kot solatni prelivi, Uporabite rastlinska olja. Imajo blagodejno vpliva na prebavni trakt. Kot vir beljakovin, porabijo manj mastno ribe in meso, morski sadeži in perutnine.

nujno držijo z delno močjo, jedo hrano v majhnih porcijah približno 5 krat na dan. Zjutraj, piti sadne sokove in vodo z medom in ponoči je koristno kompot iz suhega sadja ali jogurt.