Depresija pred menstruacijo

Depresija pred menstruacijo

Zakaj depresija pred menstruacijo? Pri eni od različic Depresivno vključuje nezdravo prehrano, tako da, če ste spremenili sistem preskrbe s hrano v teh dneh, se je mogoče izogniti simptomi bolezni.

simptomi depresija pred menstruacijo, zdravniki so naslednji:

Video: Kako za preprečevanje in lajšanje simptomov PMS

- jokavost, zamera, strah;

- agresija, nenadni izbruhi jeze;

- razdražljivost, spor;

- glavoboli, žalost, spremembe razpoloženja;

- konstantno napetost, zmedenost, šibkost;

- utrujenost, neodločnost;

- občutek, da gre vse narobe;

- izpostavljenost do gospodinjstev težav (kosi, opekline, itd ...);

- slaba reakcija in pomanjkanja pozornosti;

- pozabljivost, zmedenost v mislih;

- nespečnost ali zaspanost;

- povečano zaznavanje hrupa;

- povečanje apetita;

- neobvladljivo hrepenenje za škrobnih živil in sladkarije.

Na prvem mestu pri ženskah pojav simptomov depresije opazi spremstvom sami Femin morda niti ne opazimo. Prvi znaki so se težave s spanjem, razdražljivost. Nato se pridružijo ravnanje motnje v obliki opustitev ukrepanja, s čimer se prej čustveno zadovoljstvo. Zaznamoval razmišljanje in motorja zaostajanje, pogosto Femin zavrača hrano. Osumljenec depresija je mogoče, če je družaben in veselo ženska začne, da se prepreči običajne stike, samo-marginalizacijo in obnaša zaprta. Obstajajo tudi in somatskih simptomov: bolečine v sklepih, mišicah, mlečne žleze. Če kateri od zgoraj naštetih simptomov, bi bilo bolje poiskati pomoč pri terapevtu. Pomanjkanje kvalificiranih nege lahko pripelje do samomorilnih poskusov.

Kako se izogniti depresiji pred menstruacijo? "Slaba pred menstruacijo, kaj naj naredim?" Ženske pogosto ne vedo, kako naj si pomagajo sami. Zdravniki svetujemo, da pijejo v tem času močno diuretik infuzije, da neslani hrano. V prehrano vključiti živila, bogata z vitaminom B6 in kalija (ribe, mlečni izdelki, jajca, banane, marelice, jabolka, grozdje, rozine, fižol, brokoli, otrobi kosmiči, čokolada, kakav, itd), posamezno in zdravljenje zasvojenosti se imenuje terapevta nujno potrebno. Vse Femin priporočljivo v tem času jemati vitamine A in E, kalcija, magnezija, vitamina B6, ki preprečuje kopičenje estrogena in spodbudi njihovo presnovo.

Športne dejavnosti pomagajo obvladovati simptome depresivne stanje hitro, zato ne obupajte šport, ampak le priporočljivo, da se zmanjša obremenitev. Hoja živahno, tek, plavanje, dihalne vaje lahko dvigne vaše razpoloženje.

Če depresija pred menstruacijo še vedno ne pusti, so psihologi svetovati, naj ne kopičijo negativna in splash ven ven. Na primer, prekinil krožnik, 20-krat bolj intenzivno plitvosti, iti ven v park ali na samoten kraj in kričati, si blazino in začel jo premagati, dokler ne pridejo vse negativne čustva, če je treba jokati, raje ne boj, in pustite solze Vrni.

Video: Povzroča napadi panike: hormoni, menopavza, poporodno obdobje, PMS, bolečine v križu

Sam, da je bolje, da ne trpi, in poklicati na pomoč dekle. Dekle nujno poslušati, še toliko bolj v bližnji prihodnosti pa bo potrebno tudi za podporo v težkih časih. Po razpravi nezavidljivo usodo žensk, psihologi svetujejo, da gredo skupaj po nakupih, ker nakupovanje - odlično sredstvo za depresijo med menstruacijo. Glavna stvar, da se spomnimo, da je neprijetno stanje traja le nekaj dni na mesec, in je vezan na koncu.