PMS. Kako se ne bi zredil

Vzroki lakote v času predmenstrualnega sindroma

Da bi odgovorili na pomisleke večine deklet in žensk, zakaj PMS smo pripravljeni, da bi jedli vse, kar v dobesednem pomenu ", kar je slaba" in kako ne bi dobili maščobe, moramo narediti majhen izlet v fiziologije ženskega telesa.

Vsako dekle ima svojo biološko uro, ki so spremembe v telesu ciklične narave. Vsak cikel je sestavljen iz dveh faz. V prvi fazi ciklusa je estrogen hormon sprosti jajčnikih, ki nam daje odlično razpoloženje, odlično stanje zdravja, aktivnosti in vitalnost. Največja količina estrogena pri ženskah je ovulacije (to je sredi cikla), in v tem obdobju je večina žensk so zadovoljni sami s seboj in počutim se odlično.

Od začetka ravni druga faza estrogena zmanjša in telo začne stati progesterona, ki spreminja naše dobro razpoloženje se odpravi. Zato je sprememba razpoloženja in povečan apetit in slabo počutje. Predmenstrualnega cikla pojavi natanko v drugi fazi cikla.

Pogosto dekle sedi na dieti, omeniti povečanje njihove telesne mase pred menstruacijo za nekaj kilogramov. To je povezano s tekočino, ki se akumulira v telesu zaradi sprememb v ravni hormonov, kot so estrogen in progesteron. Povečanje telesne mase pred menstruacijo lahko povzroči zaprtje. Hormoni sprostitev mišic debelega črevesa in zato ne čiščenje črevesja tako učinkovito kot v drugih dneh. Drug problem, ki ga ženske srečujejo pri PMS je napihnjenost. Razlog za to je lahko prevelika količina plina v črevesju. To spet krivi hormoni. Ko menstruacija konča, se presežek tekočina izhaja iz urina telesa in zaprtje in plini izginejo.

Ženske, ki želijo shujšati, ni priporočljivo, da je treba pretehtati v roku 10 dni pred začetkom menstruacije, saj lahko dodatna teža uniči razpoloženje, kljub dejstvu, da veste, da to ni maščoba. Optimalna možnost je, da se gor na tehtnico ob istem času. Tako boste imeli pravilno razumevanje vašega napredka hujšanja.

Kako lahko še vedno nadzoruje občutek lakote pred menstruacijo?

• Prva je lahka prehrana. Ta omejitev kave, sladkorja, živalske maščobe, škrobne hrane in sladkarije. To naj bi povečalo v prehrani zelenjave, sadja, žit (oves, ajda), kruh iz pšenične moke.
• Druga je, da se pozitivna čustva, vendar ne jesti! To je lahko šport, plavanje je tudi koristno, gre ven s prijatelji in druge užitke, ki omogočajo telesu, da poveča proizvodnjo endorfinov, hormonov so enake radosti, prejete za pomanjkanje estrogena v tem obdobju.
• Ne pozabite, da je raven tekočine v telesu, je nekaj dni po začetku menstruacije normalizirajo. Ne pozabite, da se držijo zdrave prehrane. To vam bo pomagalo lajšanje predmenstrualnih simptomov v prihodnosti.

Video: Predmenstrualni sindrom