Zdravje mlada dama

Zdravje ni samo lepo telo, vendar zdravo čustveno stanje - občutki sreče in veselja.

Zdravje je treba paziti, saj povojih

Ko se dojenček rodi on že ima značaj. Od zgodnjega otroštva moram pazi za manifestacijo otrokovega značaja, še posebej, če je dekle. Za dekleta je pomembno, od zgodnjega otroštva učijo graditi odnose z ljudmi.

Začenši z vrtcem, šolo, je pomembno, da se ne zanima samo njen akademski uspeh, ampak tudi odnos z ekipo. Dekle je potrebno od zgodnjega otroštva je vzgoja pozitiven odnos do okolja. V tem obdobju je še posebej pomembno psihološko podporo od svojih staršev.

Moramo mirno naučiti slabosti drugih, iščejo in cenijo svoje prednosti. Več o tem, da delijo hrano, blaga, tudi če nimajo dovolj (na primer, nahraniti ptice). Ampak ne gredo v skrajnosti - to ne pomeni, da boste morali dati nekoga na cigarete in pijačo. Več o tem, da branijo svoje mnenje, ne da bi užalili druge.

O tem, kako ji je uspelo zgraditi odnose z ljudmi, je odvisno, koliko bo ona srečna, ko odraste - v družinskem življenju.

Na pubertete, razpoloženje in značaj je tudi zelo pod vplivom hormonov (14 - 18 let). V tem času je pomembno, da se opazujejo način dan in zmerno moč.

Tukaj je nekaj korakov, ki bodo olajšale in disciplina življenje najstnika

spanje

Moraš iti v posteljo ob 9-10 uri, kot je nekatere hormone, ki so odgovorni za rast maternice in jajčnikov se proizvaja med spanjem med 9 in 11 uro.

Če tega ne stori več let lahko vodi tudi v prihodnje pomanjkanja hormonov, ki je - za bolezni, ki zahtevajo dolgo in drago zdravljenje.

Poleg tega so na 9-11 ure, ki se naslanja na um, tako da, če je oseba redno spat v tem času, da bo miren in uravnotežen.

Moram spati vsaj 8 ur, še posebej, če je deklica učenje.

prehrana

Pijte dovolj čiste vode. Zavrne ali znatno zmanjša količino peciva, čokolade.

• Za zajtrk si lahko pari nekaj žlic kašo z jabolkom ali sadna solata ali tvorog- kosilo jesti tekočo hrano;
• V popoldanskih urah lahko jeste ajdovo kašo ali zelje obara, ali solato iz pese in suhe slive.
• Po 7 uri ne jem.
• Sledite dnevni črevesja čiščenje.

Način motorične aktivnosti

Video: Lessons zapeljevanja mlade dame

Tukaj je nekaj vaj za lajšanje utrujenosti po šolski dan. Te vaje se lahko daje otrokom celo 4 leta.

Video: Young Lady številka marec 2015

Ardha-matsiendrasana lajšanje utrujenost od pasu.

Sukanje iztisnite vso negativno energijo iz naših teles je, kot da smo stisnemo s krpo vodo;

Gomukhasana

Dal eno koleno na drugega, tako da sta obe sedel kosti na tleh.

Ta drža zravna držo

Paschimottanasana. V tem položaju, je pomembno, da poravnajte kolena, potegnite prste pred in potegnite nazaj od trtica, ali držite, dokler golenico ali ne.

Ta določba odpravlja zaprtje, To tonizira trebušne organe.

Pri vdihavanju je pomembno, da se odprejo prsni koš in ne napihuje trebuh. Ta učinek se doseže z novinarski napetosti.

Purvottanasana - nadomestilo Asana, takoj po pashchimotanasany.

Razteza roke, odpre prsni koš in krepi spodnji del noge, zadnjica.

Zgornji položaj - pes, dno - tobogan. Prehod iz psa v hrib.

Drsnik položaj - sproščeno pasu, in med režami močnejše sklepov rok in nog.

Mimogrede, v morajo hrib roke in noge je vzporedna, medenica je treba vleči navzgor.

Dhanurasana - lok predstavljajo. Odpravlja slouching naredi hrbtenice prilagodljiv.

Če povzamemo, je treba za zdravje:

• Čas je, da greš v posteljo in spanje;
• piti dovolj vode;
• Redno čiščenje črevesja;
• zmernost in dobre prehrane;
• ohraniti gibalne aktivnosti;
• pozitivno interakcijo s prijatelji, in še bolje, da gredo s prijatelji za jogo ali v bazenu, ampak pustite, da se bo vsako dekle odloči.

Čustvene težave, še posebej v najstniških letih, ne morejo voziti. Bolje je, da poiščejo pomoč iz ginekolog - je lahko problem, hormon, ali psiholog, če je čustveno bloki.

Če priporočila, podane v članku ni pomagalo, čeprav je to zelo malo verjetno, potem jih morate ponovno prebrati in znova narediti bolj previdno. Če je material, kot je in kaj pomagati, ga delite s prijatelji na socialnih omrežjih - gumbi, ki se nahajajo tik pod.

Bodite zdravi in ​​srečni, dragi bralci.