Kako ustaviti smrčanje

Dobro jutro, prijatelji! Danes imamo zelo občutljivo temo za pogovor o tem, ampak ne more biti moti, ko pravi, da je vseeno zelo majhno število ljudi. Človeštvo smrči, včasih celo ne da bi vedel, smrčanje moške in ženske, so to počeli, vendar otroci včasih daje take trills! Pogovorimo se o tem, kako ustaviti smrčanje, se učijo o razlogih za to. Tako ti bom povedal o metodah zdravljenja: folk pravna sredstva, s posebnimi vajami in zdravil.

 Kako ustaviti smrčanje

Ne vem, kako se je naučil statistiko, vendar pa je dejal, da je približno polovica odraslih smrči med spanjem. Takoj zvok sam je nastala zaradi dejstva, da oži grlo prehod in teče skozenj zraka povzroča vibracije mehkih tkiv, ki so v spanju v sproščenem stanju. Zvok v tem primeru lahko zelo glasni, v presledkih in štruklji.
Glasno smrčanje med spanjem ni vedno tako neškodljiva, kot se zdi, včasih je to signal, da se nam je, da gre za resen zdravstveni problem. Vendar pa obstajajo precej neškodljiva vzrok, in jih tako morate vedeti:

Vzroki za smrčanje

Zanimivo je, da so vzroki za smrčanje je pogosto, tako rekoč v kompleksu.

1. Napačna položaj telesa med spanjem. Najpogostejša težava se pojavi, ko ležijo na hrbtu, ne na njegovi strani. Toda v "na trebuhu" ljudje skoraj ne smrči. In da bi v tem primeru lahko enostavno telo vrsti na desni ali levi strani.
2. Prekomerno telesno težo. Na tega razloga, saj veš, verjetno vsi. To povzroči mora telesne teže v vrstnem redu, in je problem rešen v osnovi. Smrčanje se pojavlja v tem primeru zaradi dejstva, da je mehko tkivo stisne odvečno grlo in žrelo, in zrak, da je težko prenesti, in težje je, glasnejši zvok.
3. Alkohol. Ko pitje alkohola sprostijo mišice grla, in verjetnost je večja, če ga vzamete tik pred spanjem.
4. Kajenje. Na žalost, ampak tukaj se nahaja še en razlog za smrčanje. Prenehati s kajenjem, ne boste samo rešiti problem, ampak tudi izboljšala njihovo zdravje.
5. Posamezni anatomskih struktur - lahko povzroči tudi smrčanje. Včasih mehko tkivo nahaja v nazofarinksa, tako da je prehod daje zelo ozek. To se zgodi, da je nenavadno dolgo in mehko jeziček na osebo (to je del tkiva, ki visi v grlu). Vnetje mandljev in nosnih polipov lahko povzroči tudi neprijetnih zvokov.

Vendar pa obstajajo tudi dobri razlogi, zaradi katerih morate vedno posvetovati z zdravnikom. Večina primerov takih bolezni, pri katerih fizično prekrivajo dihalnih poti in njihova znižano prepustnost.

• Nosnih polipov, tonzile.
• Polipi v nosu.
• Oddaljil septum.
• Vnetne bolezni bronhijev, sapnika.
• Rakavih bolezni.
• Endokrinega bolezni.

Kako nevarne smrčanje

Mi ne le preprečuje spanec svoj dom, vendar tudi sami dovolj spanja ali trpijo nespečnost. Ne bomo dobili dovolj spanja čez dan in občutek preobremenjeni in neprestano utrujena. To se zgodi zato, ker med spanjem imava pogoste motnje spanja in možgani ne morejo popolnoma sprostite.

spalne apneje - apneja. Nevarno spremljevalec smrčanje. Vi ne zamenjati s čimerkoli: izmeri dihanje nenadoma prekine za nekaj sekund, včasih zelo dolgo časa, nato pa sledi globok vdih, ki ga spremlja glasno smrčanje.

Nevaren pojav, ko na primer prenehanje dihanja zmanjša srčni utrip, ki je razdeljena v pljuča zraka, in to lahko povzroči zelo resne posledice. Po ponovni začetek dihanje srce deluje v načinu v sili do popolne nasičenosti krvi s kisikom.

Toda glavna nevarnost apneje v spanju je, da lahko med spanjem povzroči nenadno smrt.

smrčanje zdravljenje

Za začetek, saj je vedno svetujemo, in ne le pri zdravljenju smrčanja, narediti nekaj sprememb v vašem življenju. Natančneje - v načinu življenja, izgubijo težo, ne pijejo alkohola, izbrati pravilen položaj telesa. No, če to ne deluje, uporabite pri zdravilih ali folk pravna sredstva za zdravljenje smrčanja.

zdravljenje odvisnosti od drog smrčanja:

V nekaterih primerih je navedeno operacijo. Ali je operacija, v kateri je krajši del iz mehkih tkiv v nazofarinksa, ki so blokirali dihalne poti.

Zdaj, z razvojem medicine, največkrat opravljajo operacijo laser ali radijske valove.

Pri zdravljenju smrčanja zdravil predvsem uporabo zdravil, ki odpravljajo vzroke za smrčanje vnetni in nad boleznijo izvor. To prši, kapljice za odpravljanje rinitis, droge, odstranitev suhih sluznic in vnetje žrela s prehladom.

Za zdravljenje spalne apneje, strokovnjaki svetujejo, da uporabite posebno napravo, ki zagotavlja stalen dotok zraka v našem dihala. Poleg tega je naprava preprečuje sprememba krvnega tlaka in zavira aritmije.

Obstaja posebna orodja, jih lahko kupite v lekarni, da pred spanjem si dal v usta. So nekoliko premaknilo mehko nebo in jezik, ki nam omogoča, da ohranimo naš odprte dihalne poti. zobozdravniki razvili teh naprav.

Maske. Včasih je to zelo dobro pomaga masko iz smrčanje. Pozitiven učinek od njih je, da črpalka zrak skozi dihalne poti, ki ustvarja pravilen tlak, in kot rezultat smrčanje ustavi.

Folk pravna sredstva za zdravljenje smrčanja

1.  Popijte kozarec vode ponoči z žličko medu, bo sanje biti močna, hkrati in živcev umirile.
2. Med z zeljem sokom. To je že dolgo znani in učinkovito sredstvo. Zmešajte med s kozarcem zelja sok in piti pred spanjem. Takoj rekli, ne pomeni zelo okusna, vendar pa je uporaba hitro, kmalu smrčanje izgine in je zelo dolgo.
3. Če pritisnete sok je preveč leni, potem pa narežemo zelje list, zato je izdal sok in ga zmešamo z medom.
4. Morska krhlika olje. Če vam ni všeč zelje, uporabite morska krhlika olje. Treba je vzbudil v nos ponoči, tri kapljice. Kako kuhati morska krhlika olje na domu, Rečeno mi je bilo, sledite povezavo in preberite, boste morda želeli, da to storite sami.
5. Oak lubje, Calendula rože. Izpiranje esence rastline odpravlja problem dovolj hitro.
6. Lekarna se prodaja zelo dobro sredstvo za smrčanje, ki je sestavljen iz mareličnih jedrc, evkaliptusa, klinčki, grozdnih pečk, sivke, žafranike, cimetove skorje. Ta sprej se vbrizga na zadnji steni v ustni votlini pred spanjem.
7. Če ste v sanjah pogosto obrača na hrbtu, potem pomaga eno preprosto napravo: na hrbtni strani vaše nočne obleke sešiti žep in dal v njej majhno žogo lahko tenis. Takoj, ko ste poskušali obrniti na hrbet, žoga si tega ne omogočajo.

Zelo dobre pomoč stop smrčanje vaje, ki krepijo mišice v ustih, povečanje njihove ton. To je usposabljanje skupino mišic jezika, mehkega neba - kot posledica niso več klopotec in ustvariti zvok.

Smrčanje vaje:
Najprej bi rad povedal, da je z namenom, da se znebite smrčanja, je treba vaje redno storiti, ne manj kot en mesec, sicer pa nima smisla z njimi. Torej, bodite potrpežljivi. Opravite najbolje pred spanjem, če pa to dvakrat na dan, bo učinek dosežemo veliko hitreje.

• 
  jezik potegnite naprej in navzdol, kolikor je mogoče, z napetostjo. Zapomni si kot otrok smo podražila? Tako se počutim kot otrok. Zadržite nekaj sekund in odstranite jezik nazaj. V tej vaji krepi mišice jezika.
• Kliknite roko na brado. čeljusti potegnite naprej - nazaj, roko zagotavlja odpornost, naj predlog. Ali to vajo 20-krat.
•  Bodite leseno palico in objemka zobe, hranite sila 3 - 4 minute.
• Odpri usta (ne pogosto), da krožne gibe spodnje čeljusti 10-krat v smeri urinega kazalca. 10 - proti.
• Potisnite jeziček na zgornji nebu v minuto. Počivajte 30 sekund in spet vajo. Krepi mišice zgornjega neba.
• Začetni položaj: usta zaprta, dihanje skozi nos. Bodite na koren jezika nazaj v grlo in se vrnite v začetni položaj. Naredite vajo 30-krat, počasi. Čudovito bi bilo, če počitek 30 sekund, ponovno narediti to nalogo v celoti (ampak se lahko opravlja v treh sklopih).
• Intonirati samoglasnik "u" zvok "in" naporno vratne mišice ob istem času (20 - 25-krat).

Dihalne vaje jogiji:

Polno dyhanie.Vdoh začne z razširitvijo (nastavek) na prvem spodnjem delu trebuha, in nato na sredini in je postopoma preoblikoval v prsih. Bodite pozorni na gibanje v sprednjo trebušno steno: dih - se dvigne, dih - je sestavljen. Dihanje opravljajo počasi in postopoma povečuje trajanja. Opravite 5 - 6 krat.

Nadi Sodhana. Sedi, zaprite desno nosnico s palcem in vdihniti globoko in počasi zapustil. Izdihom počasi. Enako ponovite z drugo nosnico. Naredite vajo 5-krat.

Ujjayi. Ta vaja je treba opraviti nujno pred spanjem. Sedite, sprostite mišice čim bolj obraza in jezika. Chin, nižji grlo in stisnite malo, tako da je, ko je dihanje slišno sikajoč zvok. Bodite pet vdihov (zelo počasi).

Mimogrede, je že dolgo znano, da so pevci, ne smrči, petje in igranje inštrumentov vetra, preveč - to je tudi dobra cena za krepitev teh mišic, tako da, če je problem - in pojejo na glas z veseljem. In celo žvižgati! Med sprehodom, je treba storiti! In če se ne bojijo znanih znamk, in žvižganje hiše.

Kako dobro spati:
Ko je pridobivanje znebite glasno smrčanje je zelo pomembno, kakšno stališče bomo, zaspal in kako priti pripravljen za posteljo, v nekaterih primerih pa pomaga, da se v celoti razbremeniti problem.

Sem že napisal, da se znebite smrčanje med spanjem je zelo pomembno za spanje, ampak spet ne preveč, da natančno preberete nekaj nasvetov za snorers:

•  Izberite pravilen položaj telesa.
• Izberite pravi vzglavnik, ortopedski strokovnjaki svetujejo, poleg odpravo problema pa izboljša tudi spanec. Na velikih blazine vratu je ukrivljen, kar prispeva k nepravilnega pretoka zraka.
• Ko bo rinitis in druge vnetne bolezni del žrela vam pomagajo spati na postelji z visoko vzglavje. Ker nosno-žrelne sluznice edem zmanjša.
• Spalna soba ne sme biti vroče, zagotoviti svež zrak pred spanjem vzeti kontrast, ali pa samo hladno prho.
• Dine enostavno, najkasneje tri ure pred spanjem.