Vitamini pri načrtovanju nosečnosti (za zasnove)

V tem članku:

1. Vloga folne kisline (B9) in vitamina E za zasnovo in nosečnosti
2. Kaj drugi elementi v sledovih in vitamini pri načrtovanju nosečnosti je potrebno?

pri načrtovanju nosečnosti in presnovo Vloga vitaminov je bilo dokazano v poznih XIX. Od takrat se je začela nekaj deset vitaminov in vitaminskih podobnih snovi, študiral svoje formule, podrobni mehanizmi vpliva na presnovo, večina od njih so znanstveniki ugotovili, da umetno sintetizirati. Bistvene Vitamini za spočetju gre za osebo od zunaj, s hrano, nekatere se sintetizira v lastne sisteme v telesu, bakterije v črevesju, ali pod vplivom sončne svetlobe (vitamin D).

Vloga folne kisline (B9) in vitamina E za zasnovo in nosečnosti

Folne kisline (B9) in Vitamin E pri načrtovanju nosečnosti - eden od najbolj pomembnih snovi. Tudi med normalno in uravnoteženo prehrano, so pogosto daje dodatno. Prav ti vitamini pri načrtovanju nosečnosti vplivajo na proces celične delitve, sintezo hormonov, ki podpirajo nosečnost. Pri moških, povečujejo spermatogeneze, povečati število in vitalnost semenčic. Zato se pogosto uporabljajo kot vitamini za moške zamisliti, in pri zdravljenju nekaterih oblik neplodnosti.

Rast in delitev celic določa primarno folne kisline (vitamin B9), ki pa so pod vplivom drugih vitaminov za zanositve. Vitamin dejavno sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic. Pomanjkanje folne kisline vodi do posebno obliko anemije, ki se manifestira kot pomanjkljivost rdečih krvnih celic in znižanje njihove količine hemoglobina. Če predpiše vitaminov pred spočetjem, vključno s folno kislino, da zmanjšuje tveganje za živčne bolezni cevi na nerojenega otroka. Kršitve se lahko pojavi po obdobju od 12 tednov do 20 tednov nosečnosti in povzroči hude bolezni, kot so anencefalija, hernije možganov glave in hrbtenice, spinalne delih.

Eden od najpomembnejših vitamina E, se šteje, ko nameravate zanositi. V telesu opravlja številne funkcije, ampak za mojo mamo, je bistvenega pomena njeno sodelovanje pri sintezi ženskih spolnih hormonov, in sicer estrogena in progesterona. Še en vitamin E pri načrtovanju nosečnosti prilagodi razmerje hormonov, kar je pomembno v postopku oploditve in v prvih tednih nosečnosti dojenček. Njegovo pomanjkanje lahko pogosto povzroči izgubo otroka v zgodnji nosečnosti, ali pa izzove začasno ženski neplodnosti (nezmožnost zanositi).

Dodeljevanje vitamini za moške pred zanositvijo, pozorna tudi vitamina E. To omogoča proizvodnjo testosterona in folikle stimulirajoči hormon, ki nadzoruje sintezo normalne sperme in prostate izločki, zagotoviti kakovost moške sperme. Vitamin E je pravilno odmerjanje pri načrtovanju nosečnosti bistveno zmanjša število napako sperme, kar povečuje ne le možnost zanositve, ampak tudi zmanjšuje tveganje za kromosomske nepravilnosti pri otroku.

Poleg tega, da sodeluje pri sintezi hormonov, vitamina E med načrtovanjem nosečnosti sodeluje pri mnogih drugih telesnih funkcij. To je naravni antioksidant in zmanjšuje negativen vpliv na prosti radikali celic. tudi spodbuja obnavljanje kože, preprečuje nastanek anemije, ima lastnost preprečevanja raka.

Da bi popravili moč, da poberem in dobili optimalni odmerek folne kisline (B9) in vitamina E pri načrtovanju nosečnosti, dobro poznavanje izdelkov, v katerih so. Vitamin B9 nasičen stročnice, kot so soja, grah, stročji fižol), beluši. Veliko tega je v špinači, svež peteršilj (listi in korenine), zelje. Za dopolnitev rezerve folne kisline se priporoča uporaba pivski kvas, so piščanec, goveja jetra. Ti izdelki vsebujejo tudi druge vitamine za zasnove, zato se prepričajte, da jih vključiti v svojo prehrano.

Vitamin E za načrtovanje nosečnosti lahko pripravimo iz rastlinskih olj, prednostno surovih. Primerna kot oljk in sončnice, koruza ali uporabe arašidovo če je želeno. je treba dodati, da vse solate, vegetarijanske juhe, da jih izpolnite olje. Arašidovo maslo je kot nalašč za jutranje toast. Vitamin E za zasnove, lahko pripravimo iz peteršilj, špinača, od vzkaljene semenske pšenice ali rži zrn. Ne bypass stranke in živila iz živali, se prepričajte, da jedo jajca, ne prezir jetra, ne gredo po tem meso (lahko tudi pusto svinjsko), piti dovolj polnomastnega mleka.

Kaj drugi elementi v sledovih in vitamini pri načrtovanju nosečnosti je potrebno?

Jasno je, da je pomembno ne samo folne kisline (B9) in vitamina E pri načrtovanju nosečnosti. Drugi, tudi igrajo pomembno vlogo v dnevnem metabolizmu, uspešno zasnovo in zdravo zadrževanje otroka. Na primer, vitamin B6 vpliva na sintezo aminokislin, ki so gradniki vseh proteinov organizma. Protein, v zameno, je glavni material za postroechnyh celic, kar je zelo pomembno, da se zagotovi normalno količino z močnim njihovo delitev.

Kompleksni vitamini za moške in ženske, ko bi načrtovanju nosečnosti vključujejo B1 in B2. Vitamin B1 pomaga razvijati živčni sistem, tako mater in plod. Povečuje ogljikovih hidratov presnovo in presnovo energije. Vitamin B2 sodeluje tudi pri nastajanju živčnih celic. Poleg tega, da je nemogoče, ne da bi normalno rast kosti in mišice malo, še nerojenega otroka. Vitamini pri načrtovanju nosečnosti skupine B je lahko najdemo v jetrih, polnomastnega mleka in kokošjih jajc. Vitamin B1, bogata s fižolom, nakaljena zrna, različne vrste oreščkov, oranžne zelenjave in predvsem sadje, kot so korenje, zrele marelice, sveže in suho šipkov, on in redkev, rdeča pesa, špinača listi, Posoda vitamin B2 pomeni - zelje in druge listnate zelenjava, sveže paradižnike, različnih zelenicah.

Vitamini pri načrtovanju nosečnosti ne bi smeli sprejeti v prevelikih odmerkih. Bodite prepričani, da bodite pozorni na skupino A, C in E. Vitamin A (retinol) pomaga krepiti imunski sistem, vpliva epitelija kože, sluznice, izboljša stanje las pri ženskah in moških, nohtov. Zelo pomembna funkcija vitamina - oblikovanje vidne encima rhodopsin in iodopsin. Zagotavljajo barvno zaznavanje in vid v temi. Pomanjkanje vitamina A vodi v tako imenovano nočno slepoto, poslabšanje vida v temi. Toda ob vitamine za zasnove in za ženske se morajo zavedati, da imajo veliki odmerki retinola lahko negativno vpliva na plod in povzroči nastanek nekaterih patologij.

Vitamin C (askorbinska kislina), ki je verjetno najbolj znan vseh vitaminov. Deluje kot antioksidant, krepi stene kapilar, preprečevanje krvavitev, preprečuje prehlad, zato je del vitaminov za zasnove za moške in ženske. Pogosto je vitamin C, dodamo sok, sladkarije in druge izdelke. Ker smo jo prejeli z veliko hrane in ob vitaminov med načrtovanjem nosečnosti je treba upoštevati to dejstvo. Prevelik odmerek vitamina C lahko povzroči alergije, včasih zelo težka. Proizvodi, ki vsebujejo askorbinsko kislino, je znano, da veliko. Vendar pa je napaka, da je večina v limon in drugih agrumov. Dejstvo je, okus limone ne opredeljuje askorbinsko kislino in citronsko kislino. Prvaki vsebnosti vitamina C, šipkov in črni ribez, veliko je v rakitovca, sladko papriko, zeleno čebulo in celo krompir (v surovi samo).

Ob vitamini za ženske, da snujejo, bodite pozorni, da vitamina D. To vpliva kalcija odlaganje v kosti. Vitamin D se sintetizira v človeški koži pod vplivom sončne svetlobe. To je količina, ki je nastala in hranili s hrano za odrasle normalno presnovo, popolnoma manjka. Če ste vzeli vitaminov pri načrtovanju nosečnosti in tik pred zanositvijo, ki vsebuje veliko vitamina D, in še naprej, da to storijo, ko lahko povzroči prezgodnje "staranje" otroškega skeleta. Kosti postanejo malo več kot velikost fontanele trdnih lobanje bo zmanjšala, in ob rojstvu otroka se lahko poškodujejo. Zato je dopolnitev tega vitamina priporočljivo le v zimskem času in v določenih podnebnih območjih. Bolje je, da zapolni pomanjkanje tega, da se v prehrani mastne ribe, jajca, sveže ali kuhane špinače vključujejo.

Za rojstvo zdravega otroka je pomembno, da pijete, ne samo vitamini za moške in ženske, ko načrtujejo nosečnost, ampak tudi elemente v sledovih. Najpomembnejši izmed njih - cink in magnezij. Cink vpliva na celično delitev, v prihodnosti lahko prepreči prezgodnjo ločitev posteljice. Magnezij v telesu zagotavlja približno 300 različne metabolične procese. Toda njegova najpomembnejša naloga - zagotoviti sintezo aminokislin in s tem beljakovin. Kot tudi vitamina E pri načrtovanju nosečnosti, cink in magnezij je treba v vlogi mame in očeta (za moške vitaminov pred spočetjem).

Cink se nahaja v semenih in bučna semena, morajo imeti vlažna, saj cink termično obdelan vstopi v kemijske reakcije in izgubi svojo aktivnost. Izpolnite vitaminov pri načrtovanju nosečnosti in cinka pomoč oreščki, morski sadeži in nekaj sadja (češnje, zrele hruške, jabolka). Zapis količina cinka je v brokoli in cvetača. Get magnezija lahko otrobi, ista semena in oreški. Veliko tega elementa v fižola, solate, zelene paprike in zelenih jabolk. Vsebuje magnezij, kot dodaten element, vitamini za moške zamisliti.