Flatfoot - zdravljenje odraslih v domu

Dobro jutro, prijatelji! Flatfoot je enostavno priti, ampak, da se znebite, bo potrebno veliko časa in truda. ne vzame s seboj v vojsko ali šport, in ženske, doživlja vse radosti bolezni, smo prisiljeni odpovedati svoje najljubše elegantne čevlje visoke pete. Včasih se ne zavedajo, zakaj so zvečer tako boleče in otekle noge. Danes pa govoriti o vzrokih, simptomih in zdravljenju flatfoot pri odraslih v domu.

Ploska stopala pri odraslih - Vzroki

Pomembno je, da se zavedaš, da je stanovanje, bolezen težko. Ne verjamem, da je to - pomanjkanje milosti in lepote in zahtevnosti stopala, ko kupujete čevlje.

Ta bolezen je povezana z deformacijo oboki stopala, v kateri je v prvi vrsti prizadela našo hrbtenico in nekatere notranje organe. Zaradi deformacije pojavi čezmerno obremenitev hrbtenice, ki povzročajo spremembe, ki vodijo k bolezni, na prvi pogled, ni povezano z nogami. "Napačno" stopala lahko povzroči bolezni degenerativne diska, skoliozo, in to lahko vodi do resnih zdravstvenih težav. Na primer, medvretenčne kile, artritis, in včasih pogoste močne glavobole.

Kot deformacijo:

Običajno naša stopala ima ukrivljeno obliko podobno loku ali lok. Med hojo obremenitev ni na celotno stopalo v celoti, ampak le na osnovi prstov in pete. Kot rezultat, je "pravica" obremenitve stopala enakomerno porazdeljena, in pride do prekinitev med hojo.

• Med deformacije in pojav flatfoot lok zgostitev, njihova struktura prekinjena.
• Obstajata dve vrsti: prečne in vzdolžne da se doma lahko dokaj uspešno pozdravili.
• Ko navzkrižno zgladili prečka noge, je vedno širši.
• Ko je vzdolžna višina lok zmanjšala, kar je posledica stopala se podaljša.
• Obstaja tudi tretja, kombinirana vrsta, v kateri sta dve vrsti deformacije.

Prosimo, da se zaveda, da je navzkrižno ravno pogostejša pri odraslih, zlasti starejših. Pri tem tipu hallucis izrazito odstopa na eni strani, medtem ko so ostali prsti urejen kot ventilator.

Vzdolžne ploska stopala več, kot je značilno za najstnike. Ko se ustavi povsem deformirane in v stiku s celotno nadstropje.

Na sliki lahko vidite obe vrsti flatfoot:

Vzroki bolezni so lahko:

• Prekomerno telesno težo.
• Preozka ali nepravilno ujemajo čevlji, visoke pete. kako Ozke raztegljive čevlji, Si lahko preberete moj drugi članek - vabim.
• Delo, v katerem stojite za dolgo časa.
• Dednost.
• spremembe, povezane s staranjem prebivalstva.
• Noge poškodbe.
• Šibke mišice, paraliza, in nekatere bolezni.

Ploska stopala pri odraslih - simptomi

Kako preveriti, ali imate ravno noge v domu? Mokro nogo in ga dal na tla. Izpis bo jasno vidno, če je postaja v bližini tal. V oblikovan na notranji strani ima značilen izrez. Na sliki lahko posebej opredeli, da imate z nogo.

Za obe vrsti bolezni je značilna skupnih simptomov, ki potrebujejo pozornost:

1. Bolečine v stopalih in otekanje zvečer, ki je včasih lahko zamenjali za utrujenost.
2. Za bolečino in oteklino na začetku doda bolečine v hrbtu, nato pa v hrbtenici.
3. Samo včeraj a normalne čevlje nenadoma postalo tesno, stalno drgnjenje noge. Podplat čevlja poteptal notranjost.
4. Palec oddaljil stran.

Ploska stopala pri odraslih - zdravljenje na domu

Natančno ugotoviti, ali imate bolezen, in njen videz bo x-ray. Na splošno, zdravljenje flatfoot pri odraslih pride do doma.

Zdravnik predpiše masaža, posebne vaje, svetuje za nakup ortopedskih čevljev in vložkov.

Sem vam preprosto masažo, ki jo je mogoče uspešno zdraviti doma ravne noge pri odraslih. Namen masaže stopal - za krepitev mišic in vezi stopala in spodnjega dela noge. Pomaga odpraviti zastoje v krvnih žilah, obnavlja funkcijo noge, svoje spomladanske lastnosti. kot so masaža, mimogrede, je zelo koristno v primeru kosti na nogah, pisal sem o njih, in si lahko ogledate.

Pred masaža stopal je zelo koristno, da bi toplo kopel, sprošča mišice.

Glavna točka za masažo - dal masirati nogo naravnost na robu stola.

1. Z eno roko držite pete, pritrjevanje na mestu, drugi pa dvignite in spustite desno nogo vse prste. Za vsako nogo ponovite 5 - 6 krat.
2. Hkrati z eno roko, nižje mezinec stopala, in drugo - dvigni palec. Sprehodite se tako na vseh prstih, vsak 6-krat.
3. Masiranje stopal noge, potem pa nazaj do strani gležnja z obema rokama.
4. Ob istem času, prsti obeh rok je lahko zbadanje dno osnovnih prstov od vznožja za vsako 30 sekund. Po tem, pojdite na pete in tudi 30 sekund, zbadanje in zamesimo.
5. Masaža celotno stopalo z obema rokama, s prstov, ki se gibljejo do pete. Naj bo mehke, nežne gibe, pol minute.
6. Oba zapestja zgrabi gleženj in navzgor, božal nogo do kolena. Ponovite 8 - 10-krat na vsaki nogi. Vse storijo enako z vsako nogo, jo masiramo od kolena do dimelj in.

Lahko uporabite tehniko masaže, vendar se prepričajte, da uporabijo tehnike za božal roko, še posebej, ko masažo nog od gležnja do dimelj. Tako boste bolje delati bezgavke.

Med masažo stopal, uporabite božal s členki ali dlan podpornega dela.

Lahko bi tudi mel prstov, še posebej pri delu z nogo oziroma gleženj. Mravljinčenje in gnetenje - ta metoda je primerna za masažo stopala in prsti.

Zdravljenje flatfoot pri odraslih - vaje

Za masažo nog imajo še večji učinek za zmanjšanje, v kombinaciji s fizioterapijo. Vaje izvajajte lahko masažo pred ali po njem - ni važno.

Bodite telovadnico za četrt ure na dan, in poskusite, da ga redno storiti.

Vaja № 1. Opravljeno pri hoji.

• Daj roke na pas - hoja na petami.
• Roke gor - hoja na prste na nogi noge.
• Daj roke na pas - hoja na zunanji strani stopala.
• Upoštevajte še malo utrujenosti v nogah.

Vaja № 2. Opravite položaj.

• Daj roke na pasu - stati na zunanji strani stopala, medtem ko se obrača trupa v desno - levo.
• Roke na pasu - stati na notranji strani noge, šel na njegovi nogi. Sledite odvisno od vašega zdravstvenega stanja, ki ga 10-krat ali več.

Vaja № 3. Morate palico.

• Stati z obema nogama na palico (enega za drugim). Roke naprej - Čučanj 5 - 10 krat.
• Hodi na palico, samo dajanje noge na njej, nato pa lahko pritrdi korak, dajanje čez palico.

Vaja № 4. Sedenje na tleh.

• Bend in Popušten prste nog.
• Upognite kolena, loki in pete pasme, hkrati pa pazite, da ne trgajo prste od tal, poskusite, da bi v čim večji meri.
• Sedi, noge podaljšajo naprej. Potegnite prste, nato pa z napetostjo sebi.
• Zgrabi svinčnik prste in ga dvignite.
• Enako je naredil s teniško žogico, poskusite metati.
• Upognite noge na kolena. Roll teniško žogico od prstov do pete.

Preprečevanje flatfoot pri odraslih

Če ste že opomogla od bolezni, ali če imate pogoje za to, da se izvajajo različne preventivne postopke za ohranitev stopalo v redu. So preprosto izvajati in ne zahteva veliko časa za njih:

1. Get mat masaža. Vsak dan, nekaj minut hoje po njej bosa. To je zelo priročno, da dajo preprogo poleg postelje, da zjutraj prebudil, je koristno masažo nog, in na istem je oskrba z energijo za cel dan. Na noge so veliko živčnih končičev, zato Masaža stopal zjutraj ni odveč celotni ton.
2. Zelo koristno hoja bos na travi ali na obali. Ne zamudite priložnosti, da masažo stopal. Dial doma majhne morske kamenčke, jih v skledo in ga, kjer bo vedno v ospredju.
3. Pazi na prehrano, prekomerno telesno težo ljudi trpi zaradi ploskih nog pogosto. Če ste pretežki, poskusite ga izgubili.