Kako ostati zdrav v zimskem času: 4 skrivnosti slim slika

Številne ženske in nekateri ljudje vse življenje preganja lepoto, ne glede na starost in obdobja v letu. Vsakdo ima svojo lastno razumevanje lepote, na primer, na Japonskem naenkrat zelo priljubljena med dekleti uživala umetna imitacija izrazita čekane, ki je dal obraz naivnost in podobnost z najstniki. V ta namen so vdrli zobne pisarne. Ti japonski, odkrito povedano, clubfoot, da dobimo podobo otroškost in videti mlajša. V naši kulturi je ideja lepote je skladen vitek slika in negovan obraz. Sodobni Rusi pripisujejo velik pomen, je podatek - je treba zaostriti in brez odvečne teže.

Video: Kako obdržati zase v formi /// Kaj pomaga, da se tanek @Limfina

Načine in sredstva za ohranjanje lepote vsako partijo, vendar ne vsi od njih so učinkoviti. Do kakšne metode uporablja, da bi ohranila svojo sliko v zimskem času, tako da, če želite spati in ni? Kako, da ne bodi len in poskrbeli zase? Odgovore na ta vprašanja bomo obravnavali v tem članku.

Zakaj je lik "trpljenje", je zima?

Večina solidarnosti meni, da je v zimskih mesecih, smo na teži in izgubila svojo nekdanjo lepoto sliki. Zakaj se to dogaja?

V zimskem času, smo se gibljejo precej manj: hoja po deževnih in zasneženih cestah ne sme biti tako podaljšan, kot v poletnih mesecih. S floto več prostega časa, mnogi so se začeli jesti več. Zmanjšana telesna dejavnost v kombinaciji z bogato uporabo živil spremlja telesne mase in izgubo vitko postavo.

Mnogi obvestilo, da želijo, da bi jedli več v hladnejših mesecih. To ni presenetljivo, saj je telo podzavestno pripravlja na zimo s shranjevanjem telesne maščobe, se vsi drugi postopki so nekoliko upočasnila, tako da je poraba energije se zmanjša, zato se dodatno težo.

Samo en izhod - premakniti več. Sprehod okoli hiše iz kota v kot - ne pride v poštev, je treba storiti, zimske športe in jesti prav.

Možnosti za podporo oblike zime

Imajo vitko telo skozi vse leto, je možno enot, najpogosteje pa je ljudi, ki niso nikoli prekomerno telesno težo s hitro presnovo. Ampak, če ne spadajo v to kategorijo ljudi, razmišljajo o izbiri vrste prosti čas aktivno preživljati prosti čas in ne pridobivanje teže.

Rolerji - učinkovite šport vedno v formi

drsališče Izobraževanje velja za eno izmed najbolj produktivnih športov v smislu stroškov energije v zimskem času. Danes drsalke pomagajo, ne samo, da ostanejo v formi, ampak tudi za srečanje s prijatelji, nekaj časa v sporočilu družbe. Ekipa igre drsanje omogočajo spodbujanje razburjenje, zato porabijo več energije med vožnjo. Atributi za opravljanje kakršne koli šport lahko najdete in primerjate cene na spletni strani https://novosibirsk.aport.ru

Video: Slim slika? EASY! / Kako se znebiti Teža

Kaj daje drsalke za sliki:

• Medtem ko jahanje biti spali do 400 kalorij v 1 uri treningu. Urejen drsanje bodo znebili 250 kalorij, če pa potruditi, ali sodeluje v ekipnih iger, lahko opeklina 400 kalorij.
• Kurjenje maščobe pojavlja enakomerno po vsem telesu. To je veliko bolje kot, recimo, če želite, da se znebite povešanje trebuh, rock pritisnite v telovadnici. V drsanju, ki sodeluje pri skoraj vseh mišic in odvečne maščobe enakomerno po vsem telesu. Drsanje pripada aerobno vadbo, tako da je največji učinek od usposabljanja.
• Povečuje splošno vzdržljivost in okrepiti mišice, kar pomeni, da se z vsako naslednjo vadbo lahko naredite več, oziroma, porabijo več maščobe.
• Med vadbo na prostem krvi nasičeno s kisikom, tako da lahko poveča trajanje usposabljanja, v nasprotju z vadbo v zaprtem prostoru, kjer utrujenost postavlja na hitro.

Gym - prijeten kraj za podporo oblike zime

Če nikakor ne more stati na hladnem in ne sprejemajo, da zamrzne, vaša izbira - toplo in vabi fitnes. V dvorani lahko preživijo čas z veliko koristi telesu in se ne počutijo neprijetno občutke, ki jih vremenske spremembe povzročajo. Sodobna športna dvorana ima največje udobne pogoje za usposabljanje.

Dvorana se lahko izvaja ne samo v telovadnici, ampak tudi, da preizkusite veliko drugih področjih (CrossFit, aerobika, pilates, itd). Za tiste, ki ne more prinesti sam za usposabljanje, ki jih v okviru delovnih skupin, kjer vas bo trener prepriča, da je treba to storiti, prikrikivaya in daje "strel" verbalno in celo fizično izumil - po potrebi, če bi se po njegovih besedah ​​prepričljivo na prvem mestu.

Tek pozimi - koristi za na sliki, in utrjevanje telesa

Tek - Usposabljanje, ki nasičene krvi s kisikom in izboljšuje razpoloženje. Usposobiti skoraj ne potrebujejo ničesar, samo športne copate in oblačila - spodnje perilo in membrane jakno. Značilnosti razlikujejo od zimsko tekoče dirkah v poletnih mesecih, saj je v hladni sezoni obstaja nevarnost lov hladno, vendar s pravim pristopom boste dobili samo koristi za figure in telesa.

Video: Kako ostati v formi, v zimskem času?

Glavno pravilo zimski rok - vdihniti skozi nos. Dihanje skozi usta, si lahko dobil nahoda. Prav tako bodite pozorni na čevlje - to ne bi smelo drsi po snegu. trajanje vadbe lahko na začetku v 15 minutah, da se navadijo na obremenitve telesa in hladnega zraka. Postopoma, lahko poveča trajanje teka, s čimer se do 30-60 minut, vendar ne več.

prehrana Track

Tisti, ki ne morejo prižge za vadbo, poleg prilagoditev prehrane, ne ostane nič. V zimskem času, moramo enako količino hrane, kakor tudi v poletje, tako da ne bi smeli jesti. Morate skrbno spremljati njihovo prehrano in ne bo vplivalo na sliki.

1. Poskusite jesti tople hrane, ki pogosto pijejo čaj (brez sladkorja) in jesti majhne dele. Delicious čaj (zelišča, jagode, začimbe), zmanjšuje apetit in pomaga nasičenost.
2. Ne preveč jesti! Odločite se za sebe porcijo, iz katere si naložite in jo omeji, ne jem več.
3. Ne pozabite, da veliko organov trpijo zaradi pomanjkanja vitaminov v zimskem času. Na primer, ščitnice je v veliki hit, zato potrebujejo podporo v obliki joda, ki je v morskih ribah, čebulo, kaki. Če pogosto zeblo pozimi, jedo več hrane, ki vsebuje železo (fižol, gobe, jabolka).
4. Bodite pozorni, da je dan začel z zajtrkom, ne kosilo ali večerjo. Bodite prepričani, da imajo zajtrk na eno uro po prebujanju. Ta energija spodbuda ne bo dovolila, da preveč jesti med kosilom in "zagon" organizma.
5. Ne pozabi na maščobe, ki so pomembne v prehrani, je priporočljivo, da jih ne popolnoma opustiti. V zimskem času, je treba dnevni prehrani je 55% živalskih maščob, in ostalo - zelenjave. Vnos kalorij povprečne osebe, ki se ukvarjajo z duševnim delom, v zimskem obdobju, ki ne sme presegati 2400-2600 kcal.

Kako vam je uspelo ohraniti svojo osebnost v zimskem času? Delež v komentarje!