Jillian Michaels - vitek številka 30 dni: Načrt Video + moč

Med številnimi metodami za hujšanje izstopa sistem, ki se imenuje po ustvarjalca, ali bolje, ustvarjalec, ki je čutil njegovega otroka, najprej, na sebi, zato lahko rečem, absolutno garancijo rezultata.

Jillian Michaels - vitek slika v 30 dneh

Spoznajte Jillian Michaels

Danes Jillian Michaels je eden izmed najbolj znanih svetovnih modela. Hkrati pa je trener, ki dela z dopisi milijonov občinstvo njegovih privržencev. Toda, ko je naredil nekaj, kar je sam ne bi mogel zahtevati vitek lepoto, in celo, nasprotno, meni, da so nabrekli. Pri starosti 12 let, Gillian tehtal skoraj 80 kg, s povečanjem v enem in pol metra. Ta dodatna teža je postala razlog za 14-letno dekle je bilo v telovadnici.

Je takoj zaljubil v športu, je postal sodelujejo s posebno vnemo, ni značilno za vrstniki. Poleg tega je ves čas razmišljal o za izboljšanje usposabljanja in bi bile bolj učinkovite.

Te iskanja dala rezultate v letu 2002. Gillian in nekaj njenih tesnih prijateljev odprla lastno fitnes. To je bil začetek novega mejnika v Michaels življenju. Že leta 2005 je postal eden od najbolj znanih in priljubljenih trenerjev v Ameriki. Ona je bila povabljena na talk show, so bile njene knjige objavljeni v velikih nakladah, so kupili video vadnice z nizom vaj, komaj hitting policah.

Sistem hujšanje - vitek slika v 30 dneh

teža sistem izguba Jillian Michaels temelji na kombinaciji dveh osnovnih sestavin vadbe in prehrane. Za dokončanje vaje ne potrebujete nobene posebne opreme, s pomočjo enostavnega sklopa utežmi. Trajanje zaposlitve je manj kot pol ure, tako da je sistem primeren tudi za najbolj leni ali zelo zaseden ljudi.

V tem zares spektakularnih rezultatov. Delo na on postopku Gillian poteka v dveh fazah, od katerih prva traja 3 tedne. V tem času, v skladu s priporočili ne more povsem znebiti telesne maščobe, nato pa se začne druga faza, v kateri se delo opravljeno na problematičnih conah oblik.

Jillian Michaels Diet - vitek slika v 30 dneh

Kot je bilo že omenjeno, je vaja - le eden od sestavnih delov sistema. Drug pomemben del je prehrana, ki temelji na treh načelih.

• Prvo načelo - v vsakem primeru posebej. Ideja je, da telo vsake osebe - edinstveno zelo zapleten mehanizem, ki traja veliko različnih procesov. Eden od njih je proces presnove, ki je, predelava zaužite hrane v energijo. Vsak človek je nadaljuje s svojimi značilnostmi, ki določajo, ali je posameznik nagnjen k prekomerno telesno težo ali pa, nasprotno, to je drugačen vitko postavo. Presnova lahko hitro in trajno. V prvem primeru, svetuje Gillian Michaels sistem upravlja prehrana bolj kompleksnih ogljikovih hidratov in hkrati izvajati bolj intenzivno vadbo. Ljudje s počasnim metabolizmom je priporočljivo, da raje beljakovin živila.
• Drugo načelo - spremlja prejem in izdatke kalorij. Ta zahteva približno določi dnevno količino energije, ki je priložen v telo s hrano. To je mogoče storiti s pomočjo posebnih tabel, ki prikazuje kalorij različnih izdelkov. Poleg tega je razsodilo izračun porabe kalorij na dan. Za to, preveč, obstajajo posebne kalkulatorji. Bistvo je, da je potrebno za izgradnjo moči, tako da je količina dimnih kalorij presega 400-600 enote iz volumna hrane.
• Tretje načelo - moč mora biti štiri delovni čas, hkrati pa omogoča uporabo le naravne in zdrave izdelke. Osnova prehrane sta sadje in zelenjava. Lahko tudi jesti meso, vendar pa ni nujno, da se maščoba, pusto. To je dovoljeno uporabo morskih in mlečnih izdelkov. Nikakor si ne more privoščiti, da pohodništvo v kavarnah in hitro prehrambenih izdelkov.
• To pomaga preprečevati prenajedanje poseben dnevnik, v katerem bi natančno snemanje vse jedli čez dan živil z njihovo vsebino kalorij.

Kot lahko vidite, Jillian Michaels sistem hujšanje je preprost in dostopen vsem. Kombinacija ustrezno organizirano prehrano in redno telesno aktivnostjo vam omogoča učinkovit boj proti prekomerne telesne teže in nenehno vzdrževati idealno obliko. S to metodo je mogoče mesecev izgubiti 30 kg odvečne teže.

Jillian Michaels - vitek slika v roku 30 dni (video)

Se začenja danes! Vse, kar potrebujete, da začnete danes, ker jutri nikoli ne pride.

Slim slika v 30 dneh - stopnja 1

Slim slika v 30 dneh - Stopnja 2

Slim slika v 30 dneh - 3. stopnja

Slim slika v 30 dneh - vse ravni v enem videu

Poskusite tudi: