Obsesivno misli: kako se znebiti od njih?

Obsesivno misli lahko uniči ves dan. Toda vse, kar bo padel na svoje mesto, če priložite malo truda!

Vrnil domov, da preveri, če je železo izključen? Nenehno brenčanje melodijo že dolgočasno? To je nadležno. Ampak to lahko enostavno znebiti!

Obsesivno misli strup življenje. Imate skrb. Lastno vedenje ne ustreza. Madden stalno self-test: če so vrata zaprta res ali torbico v vreči na tla? Zdi se, da je, in da veš, da je vse v redu, ampak občutek, da je treba videti to zagotovo.

Včasih misliš, v strahu: morda je to začetek neke bolezni? Konec koncev, je še vedno, da je popolnoma nepotrebne misli. Se potrudiš, da se osredotoči na nekaj drugega, vendar ne moreš.

V moji glavi ves čas vrti situacijo, da preden se je zgodilo na dan. Obsesivno misli vedno znova vračajo, čeprav jih ne želite. Zakaj se to dogaja? Kje so obsesivne misli?

Kako nadzorovati svoje misli?

Če želite urediti svoje misli, poskusite pisati vse navzdol. Ne, ne morem se spomniti, katere je vaša telefonska številka? Snemanje ni samo ime ali priimek, ampak beseda je povezana s to osebo. Vodite dnevnik vseh dogodkov v počastitev dneva. To bo pomagalo, da se je nadzor.

Obsesivno misli iz dejstva, da imajo preveč dela

Dnevni gospodinjskih dolžnosti, težave pri delu, načrti za prihodnost, nato pa se pojavljajo v glavi ... Rad bi rešili vse naenkrat. In pogosto se tudi zdi, da delaš fino delo z vsemi opravilih.

Končati eno, nato pa takoj začeti drugo. Živite v negotovosti. Vsi časi so ravnotežja med željo, da se hitro konča problematično zadevo in negotovost, da se bo vse izkazalo, točno tako, kot ste načrtovali.

Dolgotrajen stres vodi do obsesivnih misli ... S temi moteče misli, ki ne dajejo, da živijo v miru, bomo kos.

Obsesivno misli, ko ste ponovno preverite

Verjetno, da ne samo, da gredo domov, razmišljam o tem, kaj si pozabil, da izklopite železa ali peč. Čeprav ste vedeli, da morajo biti vse v redu, vendar še vedno zaskrbljeni. Nazaj in, seveda, vse je v redu. Bi se radi ustavijo te nepotrebne samopregledovanje, so vstopili v navado. To ni tako težko.

Najprej se osredotoči na to, kaj počnete, še posebej v majhnih zadevah. Poskusi, da ne, da jih samodejno storiti, se osredotočajo na majhne stvari. Na primer, preden zapusti hišo, izklopite likalnik, vendar ga ne pusti na likalno desko in ga shranite v omari. Duševno ponoviti: "sem odstranil železa v omari." Ko prevoz na delo, začneš dvomiti, ne pozabite, kako odpreti vrata omaro in likalnik postavite na polico. Enako velja tudi za druge situacije. Ko izklopite plin pod posodo z juho, da se premaknete na drugo gorilnika. Pri zapiranju vrat, poglej, kako obrniti ključ v ključavnici.

Naredite list papirja seznam stvari, ki ste pozabili, da jo redno visi na vidnem mestu in preverite, preden greš domov. Zelo kmalu se boste spomnili tega seznama po srcu. In tesnobni misli bo veliko manj, kot je zaman vrne domov z na pol poti na delo.

obsesije

Misli - so oblaki na nebu naše zavesti. Danes je nebo jasno, vse oblačno oblaki jutri. Vendar pa je nebo od vremenskih sprememb ni več nebo. Če opazujemo svoje misli, ne da bi jih delimo na dobre in slabe, potem pa čez nekaj časa nehate obsesivne misli strah. Samo dovolite si, da bodo imeli različnih čustev.

Nenehno ponavljajoče se misli je lahko znak, da ste v stanju čustvenega neravnotežja.

Možgani javi nerešljiva težava, ki jo poskušate pozabiti. Torej, namesto da trpijo zaradi obsesivno misli, iskanje vzrokov za težave. Ignoriraj stanje ni vredno, v nasprotnem primeru lahko stres razvije v hudo duševno boleznijo.

Obsesije: Lahko pomikate dogodke dneva

Obsesivno misli lahko v različnih oblikah, tako neumna pesem, ki se vrti v moji glavi ves dan. Toda še bolj siten, ko premakne nenehno v situaciji, ki se je zgodilo čez dan ali menite o nesrečah, ki se lahko zgodi ...

• Ko poskusite na nekaj, da se osredotoči, vendar sem mislil dodatno motenj, zaprite oči, globoko vdihnite in zmajal z glavo močno, kot če želiš, da nekdo nasprotuje.
• Če ne dajejo počitek v položaju nedavne preteklosti (na primer, nekdo je rekel nekaj neprijetnega), poskusite razumeti, kaj doživlja v zaman. Namesto živčni, pomislite nekaj prijetnega, da bi lahko storili sami.

Predstavljajte si, da ste branje zanimivo knjigo doma na kavču. Če ste res doma, prebral nekaj strani vsaj, vas bo odvrnilo. Naslednjič, ko boste bolj zbrani. Morate razviti novo navado.

Video: Kako se znebiti od obsesivnih misli? Archpriest Artemy Vladimirov

Pogosto se zgodi, da se obsesivne misli "vzemite ven" v večernih urah. Utrujeni, greste v posteljo, sanjam sladko spanje, ampak pred njegove oči trenutek kalejdoskop dnevnih dogodkov, in namesto draženje spanje prihaja ...

V takem položaju, globoko vdihni večkrat, zapri oči in naj te misli tečejo tiho za pet minut. Potem si predstavljam, kako bodo začeli obdajajo lepo pozlačeni okvir. V roke čopič, slikate prek velikih udarcev Napeto svoje misli in pripraviti nekaj lepega, kot divjega cvetja.

Video: Kako se znebiti obsesivne misli v namaz?

Obsesivno misli: ti so ves čas za čiščenje

Tudi če ste pravkar odstranili, boste še naprej obrišite neviden prah. Ko otrok jedel sendvič, si pobliže, če pade drobtine na preprogi. Seveda, to storite samodejno. Ampak poskusite sami ujeti v takih trenutkih. Ko boste razumeli, da je čez dan se kar veliko naučili ukrepov, v katerem je res ni potrebe, da se zavedate, da ste "na poti do okrevanja."

Video: kako se lahko znebite obsesivne misli in težave

In še enkrat, ko začneš spet razmišljati o drobtin na preprogi, poskusite preklopiti. Sprehodite se po stanovanju, malo moti. Glavna stvar - da se ustavi, da bi nekontrolirano ukrepe "na avtopilotu". Poskusite za zdravljenje, kaj potrebuješ vas nekonvencionalno. Na primer drobtine: namesto da bi jih takoj odstraniti, usesti in si oglejte na njega, poglej, v kakšni obliki so oblikovane, kar je podobno. Nenavadno je, da je lahko pomagalo pri premagovanju sedanje sheme akcijski glavo.

Obsesije: predstavljajo stvari, da bi!

Pogosto vsiljivih misli ne izhajajo iz preveč težav, vendar pa zaradi napačnega pristopa k rešitvi, zaradi napak pri določanju prednostnih nalog.

Včasih boste razumeli takoj, kaj je bolj pomembno: popravilo kopalnici, dobili vozniško dovoljenje, učenje angleščine, plačevanje računov ali čiščenje stanovanja?

Morda si samo nestrpen oseba in želijo hitrejši, ne odlašajte, da to storite vse zadeve. Toda, kot rezultat se lahko zgodi, da jih ne more rešiti en problem za drugim, in samo razmišljati o njih nič ne delaš.

To protislovje med nameni in dosežkov vodi poudariti, in nerealizirane načrte spremeniti v obsesij.

Obsesivno misli? Rešite težave v času!

V življenju, vsak od nas ima stvari, ki jih ne želim razmišljati, ker so si razburjen. Si namenoma trudijo, da jih vozi iz svojega uma. Vendar pa odprta vprašanja sam spomnil spreminja v obsesivnih misli.

Če ste dosledno reševanje problemov, nadzor vsiljivih misli ne bi bilo treba - jih preprosto ne bo prišlo.

In zapomni si, vse težave prenehajo biti zastrašujoče, če jih obravnavajo s humorjem.

Video: Kako se znebiti od obsesivnih misli? Način, da se znebite obsesivne misli o sami

Obsesije: vaje, ki vam pomaga sprostiti

1. Z obrne napete mišične skupine (na primer, z desno nogo, levo nogo, tako legs- desno roko, z levo roko, obema rokama) nekaj sekund, nato se sprostite ob globoko vdihnite.
2. Prosto se globoko vdihnite skozi nos, zadržite zrak za nekaj sekund, nato počasi izdihnite zrak skozi usta.
3. Kazalec rahlo pritisnite na notranjih in zunanjih kotičkih oči. Nato s krožnimi gibi masirajte templjev.

vir psyco.ru