Vaje za trdne prsi

Video: Vaje za povečanje prsi - kako narediti prsi bolj čvrsta

Mnogi ljudje sprva ne pogledaš na oči, in ženski prsi. To so sanje vseh ženskih predstavnikov lepo, privlačno in prožno prsih. Še dobro, da obstaja vaje za zaostrovanje in krepitev vizualno in prsi bogatenja, s katerimi si lahko vsi ljudje občudovali in uživajte obrazce.
Seveda, zdaj najhitreje in precej pogost način za prilagoditev števila je plastična kirurgija. Prsi s silikonom včasih pojavi še pogosteje kot naravno. Ampak ta metoda precej njegovih lastnih pomanjkljivosti in stranskih učinkov, in zato ni treba takoj pade pod nož kirurga. Tudi če imate majhne prsi, lahko daš to lepo in privlačno obliko, ki bo ljubosumen na vsakega lastnika velikega silikonske prsi. In vendar, ne glede na to, kar ste rekli, moški še vedno dajo prednost naravnih lepot.

Video: Kako dvigni prsni koš 10 minut na dan

Torej, če ste že utrujeni kramp in oklevajte zaradi svojih prsi, če ne želite uporabiti poletni modeliranje modrc, in če si želite biti fit in je najlepši , potem morate takoj začeti z izvajanjem vaje za podjetja in napete prsi.

Katere vaje narediti za lepe prsi

1. Mahi roke. Za začetek to vajo, z rokami v različnih smereh. Nato hitro stisnite, tako da je bila prva desna roka na vrhu, in nato levo. Ali to vajo 30-krat.

2. Mislim, da smo bili prisiljeni delati sklece v šoli. Ta vaja je vse sovražil, ampak bolje zdaj ponovno svoje mnenje o sklece. Konec koncev, te vaje je treba zategniti prsni koš, ko je bila malo šepal. Naj vas spomnimo, kako to storiti pravilno: sprejme stališče poudarek leži, saj dal dlani na tla, dal noge nazaj na prste, naravnost roke ob istem času. Ko se izvaja, je treba nazaj vedno naravnost. Če ste pravilno sprejeti v izhodiščni položaj, potem se lahko začne gubati. Morda se bo vaja ste dobili s težavo. Toda verjemite mi - je vredno. Ali to vajo za začetek 10-20. Če bo veliko za vas, je bolje, da se ožeto iz 5-6 krat, vendar pravilno 20-krat, kot da preprosto.

3. Za naslednjo vajo morate stati vzravnano, zaprite svojo dlan na sprednjo stran prsnega koša in moči, da bi jih stisnite za 20 sekund, nato se sprostite roke in ponovite to preprosto vajo. Ko je vaja ni potrebno, da bend v pasu, in ramena je treba hraniti zravnal. Opravite 10 sklopov.

Video: Vaje za prsi Claudia Schiffer - Vse bude dobre - Issue 394 - 05/20/14 - Vse bo v redu

4. Prav tako je učinkovit za dvig povešanje mišic v prsih in izvedbo vaje z utežmi za ženske. Potrebovali boste dumbbells tehta približno 2 kg. Sprejmite izhodiščni položaj - postala naravnost, noge širše od širine ramen razdalji in se v rokah dumbbell. Začetek vaje, ki jih potrebuje za bend roke, pod kotom 90 stopinj, še dvigniti dumbbells do prsih in jih dvigniti še do, ravnanje z roko. Spuščanje njegove roke, ki jih potrebujejo, da ponovno bend. Ali to vajo 20-30 krat.

5. Za izvedbo te naloge, kar potrebujete, da leži na tleh, noge na blazino, tako da vaše pete dotikati zadnjico. Take v rokah svojih izhodnih uteži in razredčili v različnih smereh, tvori kot med krakoma in telesa 90 stopinj. Potem spet zapre svoje roke nad glavo. Za večjo učinkovitost, je treba to vajo narediti počasi, in da vsaj 20-30 krat.

6. Stand up naravnost. Dvignite Dumbbell roke v višini oči. Zdaj začnejo upognite roko, tako da komolce na stran. Treba je dotaknil Ročka prsih. Morate opraviti 20-krat.

7. zaseda enak izhodiščni položaj, kar je za sklece. Šele zdaj je treba upognite roko v komolcu. Noge in nazaj bi morala biti ravna. Zamrzne v tem položaju in poskusite stati čim dlje.

Da bi bila lepa - to ni samo lepo sliko in obliko prsi, ampak tudi dobro urejenih nohtov. Check out pRAVILA Francosko manikuro doma.

In v tem članku boste našli podrobna navodila, kako narediti svoje risbe akrilnih nohtov.

Danes je v modi - gosto debele obrvi. Ali jih želite doseči? Izvedite kako rastejo obrvi truda.

vse to Kompleks učinkovita vadba za elastičnosti ženskih prsi To vam ne bo veliko časa, vendar pa vam bo pomagal, da bi lepo postavo in v kombinaciji z dober tan postala lepa. Prej ko začnete trenirati mišice v prsih, bolje je. Naša prsih gre skozi veliko: po hranjenju otrok, izgubi svojo obliko med hujšanjem, se zmanjšuje. In če želite, da bi se izognili temu težave, ali izboljšanje stanja že začeli izvajati ta preprost sklop vaj.