LoveForWomens.com

Kako narediti prsi bolj čvrste. Vaje za prsi

vaje za trdne prsi

Video: Vaja za elastično prsih in lepe roke

  • Masaža za povečanje in korekcija prsi

    Vaje za prsi

    • Mnoge ženske so nezadovoljni z obliko vaše prsi. Obstaja veliko načinov, da zasežejo obliko prsi in povečanje njegove velikosti - iz umetne mase, dodatki, folk pravna sredstva, itd Vendar pa se lahko šteje, da je najvarnejši način za fitnes. Posebne vaje lahko izboljša obliko prsi, dvigniti in da predmet svojega ponosa. V tem članku vam bomo predstavili najbolj priljubljenih vaje za prsi.

    Vaja "Občevanje"

  • Sedi na tleh v položaju lotos.
  • Roke potegnite naprej.
  • Rahlo upognite kolena. Desno roko primite levo zapestje.
  • Stisnite roke močnejši in si prizadevale, da bi jih narazen. Potem pa isto z levo roko.
  • Vajo ponovite 10-krat na dan.

    • Vaje za prsi z utežmi

  • Za izvajanje dumbbell primeren tehta 1 kg (jih nadomestiti z plastenk napolnjenih z vodo).
  • Šape širino ramen, ramena sprostite.
  • rahlo upognite kolena, je treba dlan obrnjena navzdol.
  • Dvignite dumbbells do višini ramen.
  • Vaja je treba narediti 20-krat.

    • tlaka dlani

  • Sedi na tla, čez noge, roke rokami ob straneh na višini ramen.
  • Dvignite roke in se pridružijo dlani nad glavo.
  • Počasi spustite roke na prsih, močno pritisnili z dlanema seboj.
  • Opravite vsako vajo 10-krat.

    • Stiskanje z žogo

    Stiskanje z žogo - zelo učinkovita vadba za prsi. Stojalo z naravnost nazaj, nog ramen širina narazen. Pick up majhno žogo. Morate stisnite žogo, da je dlan obrnil zložen zaponko, kolena morajo biti obrnjena naprej. Opravite ritmično stiskanje. Vajo ponovite 30-krat.

    Video: Vaje za dojke. Kako zgraditi prsih [vaja | Ali v obliki]

    Vaja naložen z

    Stretch roke naprej, palms gor, razširiti. Dal na vsako dlan neke obremenitve (najboljša knjiga). Počasi dvignite roke VVER navzdol, nato razširil na straneh. Vajo ponovite 15-krat.

    Če med vadbo čutite svoje mišice, da delaš vse prav.

    Zdieľať na sociálnych sieťach:

    Príbuzný
    © 2021 LoveForWomens.com