Diet za akne - načela, škodljivi izdelki

Eden od glavnih vzrokov za akne je nepravilna prehrana. Dejstvo, da je poraba hitro hrano povzroča prebavne motnje, težave s črevesje, jetra, ledvice, spremembe v sestavi krvi, slagging telesa in povečanje intenzivnosti žlez lojnic. Vse to v prvi vrsti vpliva na stanje kože.

Video: Board №3 - anti-akne prehrana za akne OPOZORILO! Oglejte si ta video

Načela prehrane na akne

Glavna naloga prehrane za akne je normalizacija prebavil, črevesja čiščenje, da se znebi strupov, kot tudi oskrbuje telo s potrebnimi minerali in vitamini.

Restore funkcijo črevesa in dal, da bi njegove flora, bogata hrana lahko pomaga topna dietna vlakna. Ti vključujejo žita, otrobi, veliko sadja in zelenjave. Ne posega v prehrani in uvesti izdelke z bifidobakterij in laktobacilov, kot jogurt, biokefir itd No, s čiščenjem telesa lanenih semen in pšeničnih kalčkov v. Znebite se aken pomoči: korenje, peteršilj, česen, ingver in limone. Imajo odlično baktericidno učinek, prispeva k odstranjevanju škodljivih snovi, zmanjšanje kazalcev "slabega" holesterola, maščob in nevtralizirali krepijo imunski sistem.

Pravilna prehrana za akne mora temeljiti na kuhani, paro, pečen ali kuhan s parnimi izdelkov. Prehrana mora vsebovati zadostne količine vode (približno pol litra), bo to pomagalo pri odstranjevanju strupov in soli, normalizacija prebavil in posodabljanje usnjico celice. Prav tako je priporočljivo, uvedba zelenega čaja. To je bogata z antioksidanti in katihinom, ima dobro protivnetni učinek.

Poleg tega je treba anti-akne prehrana vsebovati zadostno število svojem meniju, ki vsebujejo snovi, ki so koristne za kožo in normalizira delovanje žlez lojnic. Ti vključujejo:

• Matice in pšenica. Vsebujejo selena, ki pomaga popravilo celic in preprečuje akne. Matice vsebuje tudi vitamin E, znan kot močan antioksidant.
• Ostrige, otrobi, jetra, govedina, beluši, sled. So bogata s cinkom, ki sodeluje pri urejanju delovanje žlez lojnic.
• Morski sadeži, ribje olje, ribe - bogata z omega-kislin, ki prispevajo k pospeševanju presnove maščob, zmanjšuje vsebnost škodljivih maščob in da je koža bolj elastična.
• Oljčno olje, goveja jetra, črni ribez, marelice, špinača, kumare, korenje - uporabno v vseh teh izdelkov za akne, ki vsebujejo vitamin A, ki je odgovoren za elastičnost in hidratacijo kože, ki je potrebna za vzdrževanje in obnovo epitelija.
• Fižol, sir, pšenica in ajda, ledvic, zelje. Vključujejo vitamin kontrolni encimski proces.
• Pusto meso, perutnina, mlečni izdelki. So odličen vir beljakovin, ena od osnovnih gradbenih materialov celic.

nujno odpraviti živil, ki povzročajo akne meniju prehrane. Ti vključujejo:

• Sladice, peko in pecivo: Sladoled, sladkarije, piškoti, torte, brezalkoholne pijače, itd Takšni izdelki imajo visok glikemični indeks, svojo porabo, predvsem na prazen želodec vodi do močnega sproščanje sladkorja v krvi, kar ni dobro vpliva na presnovo in trebušne slinavke.
• alkohol. Vsak pijače, ki vsebujejo alkohol vzrok poškodbe jeter, ki vam omogoča, da vedo, o svojih težavah izpuščaji na koži. Alkohol prav tako koža debelejša in vodi v motnje metabolizma.
• Fried, maščobne, začinjene in začinjene hrane. Podobni izdelki močno draži želodec in požiralnik, kar povzroča insulinsko skakanje, vrenje v črevesju in prekomerno izločanje sebuma.
• Proizvodi, ki vsebujejo kemičnih dodatkov. Ti vključujejo hrano industrijske proizvodnje: konzervirane hrane, klobase, polizdelke, rezance in instant juhe, itd Podobni izdelki privede do močnega "kontaminacijo" telesa.