Kako izgubiti vaš otrok prekomerno telesno težo?

"Spoon za mamo, žlico za papeža"&hellip- pozna do solz. Najpogosteje, starši se borijo za vsako žlico žita ali zelenjave. Včasih so celo obranila obtožbe babic, da otrok poje, in ne preveč tanke.

Toda obstaja še druga plat problema oskrbe - predebel otrok. Uživajte ali razburjena?

Zakaj otroci pridobili težo?

Fat otrok se povečuje. Danes in v letu in v 10 letih, kaj šele najstnik, je mogoče najti debelih otrok obeh spolov.

Kot pri odraslih, debelost pri otrocih je resen problem. Popolnost ali celo povzročijo razvoj debelosti, motenj teže. Zakaj so torej več otroci prekomerno telesno težo?

Nepravilno razmerje s hrano

Družina se šteje, če otrok poje dobro - to pomeni, da je zdrava. Dober tek? To je pameten na vas drugi Meatball! Poleg tega, da srčkan otroci iskati oglaševanje perevyazochkami o ročaji in okrogli lica.

Toda ne smemo pozabiti, da je v določenem plumpness starost za dojenčke naj bi zapustil.

prenajedanje

Od napačnem odnosu do hrane pomeni naslednje razlog - prenajedanje. Skrbna starša - nahraniti otroka. Toda organizacija uravnotežene prehrane zahteva pozornost in čas. In če magnetek sistematično prenajedanje, potem rezultat ne bo počasi kažejo v obliki prekomerne telesne teže.

Pomanjkanje fizične aktivnosti

Današnji otroci se gibljejo manj kot otroci prejšnjih generacij. Razpoložljivost sodobnih zabavnih pripomočkov, izginjajo kulture dvorišče iger in hodi logično vodi v neaktivnost. Ampak morate porabiti pridobljene kilokalorije ali - ponovno težo.

dednost

Če so starši debeli, otrok tvega vedno isti problem. Tu je treba sprejeti ukrepe vnaprej.

Nevarnosti prekomerne telesne teže v otroštvu?

Dodatna teža pri otrocih, so nevarne za zdravje ljudi. Z njim celo večja kot pri odraslih.

V sodobni družbi, je postalo modno slediti sliko in kalorij, ki pojasnjuje, da je skrb o splošnem zdravstvenem stanju. Toda otrokovo telo še ni tako močan, kot so odrasli, vsi organi in sistemi v celoti oblikovana.

Zato lahko debelost pri otrocih privede do zelo resnih težav:

hrbtenice deformacija

Zaradi prekomerne telesne teže pri otrocih je močno prizadeta vretenca. Ni povsem dobil močnejši, dobi nepotrebno breme, zaradi prekomerne telesne teže. Zato, ukrivljenost, nepravilna drža, ploska stopala.

težave s srcem

Krvožilni sistem deluje tudi v načinu v sili. Kot rezultat, skupni otroci, ki jim grozi "starost" bolezni - visokega krvnega tlaka, srčnega popuščanja. Pogosto te diagnoze se pojavljajo že 10 let.

presnovne motnje

Prav zaradi debelosti v otroštvu je popolno neravnovesje presnove. Trebušna slinavka je sposobna spopasti s svojimi funkcijami, in lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen.

Poleg tega lahko razdelijo presnova povzroči ledvične kamne in žolčnika, gastritisa in drugih gastrointestinalnih bolezni.

Psihološko nelagodje in kompleksi

Ni sporna, je kršitev otrokovega psihološkega udobja. Debeli otroci imajo težave pri komuniciranju s svojimi vrstniki, jih ne sprejemajo v otroke kolektivno, ne bo igre, dražila in celo ustrahovani.

Kompleksi, zmanjšano samozavest, težave socializacija lahko ostane za vse življenje, tudi če nam bo uspelo obvladati polnosti.

Kako ugotoviti, da je otrok s prekomerno telesno težo?

Če menite, da je sin ali hči preveč začelo pridobivanje teže, ali pa ste postali bolj verjetno, da kupujejo oblačila za njih naslednjo velikosti, morate paziti na to. V tem primeru, da se ugotovi, ali ima otrok dodatno težo, in ga lahko lastnik, brez pomoči strokovnjakov.

Tabela kazalnikov teže otroško

Vedno na voljo v priročnikih ali na standarde miza teže omrežja in rasti za otroke, glede na njihovo starost. Vendar pa ne skoči do zaključkov. Če je teža več kot normo, poglej rast. stara Mogoče vaš otrok je 10 let, ima več kot 12-letniki? Potem boste morali pogledati v tabeli, v drugo kolono.

Izračun indeksa telesne mase

Obstaja še en način, da se ugotovi, ali obstaja še otrok prekomerno telesno težo. Da bi to naredili, boste morali za izračun indeksa telesne mase. ITM se izračuna po posebni formuli. To ni nič takega:

BMI = teža (kg) / višina (m) na kvadrat

Merjenje rasti otroka. Recimo, da je vaš otrok je še vedno Predšolski otrok in njegova višina je 110 cm. Zdaj je rast potrebna za kvadrat. Pomnožite 1.10 s 1,10. Izkazalo se je, 1.21.

Recimo, da je otrok tehta 20 kg. To pomeni 20 do deli z 1,21.

Rezultat: vaš otrok mase ITM (16,5).

Če želite ugotoviti, ali ITM ali pa je običajno presežena, je potrebno, da se posvetuje z naslednjo tabelo:

Indeksa telesne mase pokaže, ali je teža ste v normalnem območju, se je zmanjšal, se je izteklo ali je že v področju debelosti.

Stopnja debelosti kaže raven problema:

• I stopnja - telesna teža nad normo za 15-25%.
• Razred II - teža otroka nad normo, ki ga 26-50%.
• III stopnje - teža presega normo s 51-100%.
• IV stopnja - nad normalne teže za več kot 100%.

Kako pomagajo otroci izgubijo težo pri različnih starosti?

Problem prekomerne telesne teže pri otrocih zahteva posebno pozornost. Gojenje organi morajo v zahtevani višini vitaminov in mineralov je potrebuje beljakovine. Maščob in ogljikovih hidratov, tudi ni mogoče povsem izključiti iz prehrane, tako da je prehrana mora biti strogo uravnotežena.

Otroci do 3 let

Tudi najmlajši otroci, čudne, kot to lahko pojavi problem prekomerne telesne teže. To se imenuje paratrofiya. Da bi rešili ta problem, ne sme samostojno, ampak skupaj s pediatrom.

Vzrok te bolezni so lahko bodisi endokrine motnje ali prenajedanje ali ne dovolj uravnoteženo prehranjevanje otrok.

Zdravnik vam lahko pomaga najti vzrok za nastanek prekomerne telesne teže in pravilne prehrane in življenjskega sloga. Če zazna bolezni, je otrok imenovan z ustreznim zdravljenjem.

Če je, hvala bogu, je otrok zdrav, bo treba spremeniti paleto izdelkov in povečati fizično aktivnost. Tudi zdrav otrok, ki tehtajo nad normo, da je na splošno priporočljivo, masaža, terapevtska polnjenje in plavanje.

Predšolski otroci in mlajši učenci

Z vzgojene otroke, je situacija nekoliko bolj zapletena. S prehodom otroka na skupni mizi v svoji prehrani dobi veliko izdelkov, ki povzročajo odlaganje dodatnih kilogramov. V majhnih roke dobili sladkarije, klobase in druge, seveda, okusne stvari.

Prilagodite dieta postane preveč zapleten. Če otrok hodi v vrtec ali šolo, poje tam. In za nadzor dele in izdelke starši ne morejo več. Še en zaplet - dom otrok želi jesti isto kot mamo in očeta.

Odlična novica - sedaj vsi v hiši bo jedel prav! Dobili veliko non-škrobne zelenjave, manjši peko in sladko - kot pravilo, tudi spremembe v prehrani, je dovolj, da težo enakomerno prikradle navzdol.

In vendar - za sprehod! Aktivno igro na prostem in so koristni za zdravje in sliki. Shujšati v 10 letih, teče ves dan zunaj v dobri družbi, je snap.

Še en dober način - napisati prehrane otroka v nekem športnem oddelku. Vendar pa starši, ki menijo, da bo strokovna rešitev za vse probleme, da bi morala biti ne pozabite, da vadba ne bi smela biti tako intenzivna kot pravilne.

To še posebej velja za majhne otroke. Morda, v njihovem primeru, bodo aktivni igre in hodi s starši in vrstniki veliko bolj učinkovito.

najstniki

V najstniških letih, je tveganje poveča za povrnitev otroke. Hormonske spremembe v telesu, duševno nestabilnost, hobi računalniki - vsi, ki lahko privede do telesne mase.

Dodajte več in na voljo brez staršev takšne skušnjave, kot hitro hrano, samo-nakup soda, krekerji, čips in drugi, ni koristno, izdelkov. Tudi zdaj šola najstnik ne more kupiti kosilo in čokolado, kot mnogi in užival.

Kako pomagati otroku izgubijo težo pri tej starosti? Kljub dejstvu, da je skoraj odrasla oseba, morajo starši plačati več pozornosti svoji prehrani in načinu življenja.

Pri tej starosti, pri mladostnikih, ki trpijo zaradi dodatnih kilogramov, boste morda mika, da bi šel na dieti. Vendar pa je telo še vedno raste in nerazumno omejevanje hrane lahko privede do zelo težke posledice, ki segajo od gastritis in se končajo z anoreksija (ki pravkar začenja, je običajno v adolescenci).

Bilo je v tej starosti je zelo pomembno za podporo staršem. Stres na telesu lahko povzroči otroku večjo željo, da "izkoristijo" svoje težave. Torej je treba, da je pravilna prehrana in zdrav način življenja je moto celotne družine.

Glavna priporočila za hujšanje pri otrocih

pravila catering

1. Odstrani hitrih ogljikovih hidratov (piškoti, sladkarije, čokolada, pecivo) in maščob (maščobne meso, šunka, klobasa).
2. Omejite stranske jedi z visoko kalorično (krompir, testenine, pšenični kruh).
3. Povečajte količino mlečnih izdelkov, stranskih jedi zelenjave, svežega sadja in zelenjave.
4. Poskusite organizirati pogoste obroke, vendar v majhnih količinah. Telo nima časa za začetek doživlja hudo lakoto, zato majhna količina hrane je dovolj, da nasičena.
5. Odpraviti hitro hrano.
6. Omeji prigrizke. Zelo pogosto so otroci pitanje le iz navade nekaj žvečiti na računalniku. Vnesite tradicijo družinske večerje in večerij. In prigrizki bo koristno - sveže korenje, redkev, kumare.

telesna aktivnost

Fizična aktivnost v debelih otroku je treba spodbujati v vseh pogledih. Starši bi morali organizirati športne igre, za podporo otrok v športne aktivnosti, in morda celo ukvarjajo z njim.

Športna društva - tudi slabe, ampak najstnik je lahko sram njihove teže in nočejo sodelovati z vrstniki. V tem primeru lahko pravilno izbrane vaje so odličen domači sistem za hujšanje.

Ker je nemogoče, da izgubijo težo v otroštvu?

Ne lakota in "trendy" diete!

Zmanjšanje kalorij obroki bi bilo treba storiti tako, da se kompleksnih ogljikovih hidratov in maščob več uporabnih izdelkov. Na dan naj bi otroci ne prejemajo manj kot ustrezno število kalorij.

Prehrana ne more biti otroci ali najstniki. FAD diete so škodljive za zdravje, saj pogosto vsebujejo premalo ali hranila, ali pa jih celo odpraviti. Razmerje maščob, proteinov in ogljikovih hidratov za rastni organizem mora biti 1: 1: 3.

Pomanjkanje preskakovanje obrokov

Ne moreš izpuščajte obrokov. Obroki morajo biti pravilne.

Če gre otrok v šolo, se prepričajte, da ga hranijo zajtrk doma. Na dan naj bi imel 4 polne obroke. Da bi se izognili skušnjavi, da imajo otroka "obramba" kosilo denarja ali pa ga porabili za nekaj škodljivega, mnogi starši dajo svojim otrokom obrok v šoli - to je tista, ki ustreza želeni slog hrane.

Zmerna telesna aktivnost

Ni potrebe, da napornih treningih. Telesna dejavnost naj bo v zmernih količinah. Telo in tako močno obremenjena zaradi prekomerne telesne teže.

Kateri strokovnjaki lahko pomaga vaš otrok shujšati?

Če je otrok preveč majhne ali velike prekomerne teže, starši ne bi smeli sodelovati v njej hujšanje sami. Omenili smo že, da je v nekaterih primerih debelost lahko bolezen povzroča.

V takih primerih, zagotovo ne sami poskusiti, da bi prilagoditve v prehrani ali "dodeliti" atletska vaje otroka brez posredovanja zdravnika.

Če je postal otrok nenadoma poveča težo, je treba pokazati endokrinolog. Ta se bo lahko rekli, ali so te težave s slabo prehrano povzroča ali zahtevajo posebno obravnavo.

Še en zdravnik, ki pomaga otrokom, da izgubijo odvečne teže - strokovnjak za prehrano. To bo pomagalo, da pravo prehrano za vašega otroka, upoštevajoč njegovo starost in fiziološke značilnosti.

Debeli otroci lahko pride do resne psihološke težave tako zaradi svoje teže, in zaradi težav pri poslovanju z njim. V tem primeru se lahko veliko pomoč je psihoterapevt.

Le nekaj pogovorov s temi strokovnjaki so lahko odločilni v boju proti prekomerne telesne teže.

Preprečevanje prekomerne telesne teže pri otrocih

Otrok se ne sooča s problemom prekomerne telesne teže, je nujno, da se izobraževanje otrok v prehrambeni kulturi in navajeni, da zdrav način življenja.

Praviloma vsi starši se zavedajo tega, vendar se ne zavedajo pomembnosti teh preprostih pravil.

Privoščiti jih spomnim:

1. Skladnost s prehrano in zdravim načinom življenja.
2. Omejitev "škodljivih" izdelkov (vsi veste, vendar ne vedno menijo, da je treba omejiti tako zaželeno za otroke Koks, čips, burgerje in krompirček).
3. Sproščen odnos do hrane na splošno. Otrok, čigar sile zakarmlivayut v zgodnjem otroštvu, niso razvili ustreznega režima hrane.
4. Nesprejemljivo je, da bi obrok iz nagrad in priznanj ( "iz lekcij - tukaj je sladkarije"), lahko povzroči nastanek razmerja med psihološko razpoloženje in hrano. Darila in hrano je treba ločiti na različne predmete.

5. Otrok mora dovolj premakniti. Igre na prostem in sprehodi mora zasedajo pomembno mesto v njegovem življenju. Pomanjkanje gibanja zaradi ur sedel na računalnik samo vodi do prekomerne telesne teže.

Pri vsem tem je glavna vloga namenjena družini. Primer staršev je ključnega pomena. Torej, kaj je najboljše preprečevanje prekomerne teže pri otrocih - pravi način življenja, ki so njihova mama in oče.