Kako se spopasti s problemom debelosti pri mladostnikih?

mladostnik problem debelost postaja vse bolj pereče. Vsa krivda neuravnotežene prehrane, premalo gibanja in pomanjkanja načinov. Na problem fizičnih pomanjkljivosti v debelih mladostnikih se doda videz psiholoških kompleksov.

Med puberteto, otroci so še posebej občutljivi na pomanjkanje pozornosti od nasprotnega spola, peer zasmehovanje in neskladja sprejeli norme lepote. Torej, če je vaš otrok doživlja nelagodje od njegove prekomerne telesne teže, kar potrebujete, da bi mu pomagal ukvarjati z njo.

Kaj morate vedeti

Zelo pogosto starši ne podpirajo željo svojega otroka, da izgubijo težo, kot ga izzove na izpuščaj ukrepov. Da je med mladostniki pogosto obstajajo primeri nepravilnega pristopa k postopku izgubljanja teže. Hard dieto, lahko na tešče privede do motenj, kot sta anoreksija in bulimija prehranjevanja.

Če opazite, da ima vaš otrok dodatno težo, morate mu pomagal rešiti ta problem. ne bi smeli "palaver" zgodbe o otroku, da je celotno krivdo za široko kosti, ki ga je podedoval. Najpogostejši vzrok za prekomerno težo pri mladostnikih je nezdrava prehrana ali prenajedanje, in zelo redko - dedna popolnost ali hormonsko neravnovesje.

Ravno nasprotno, bi morali starši po svojih najboljših močeh prispevati k pravilnemu in varno odvajanje odvečne teže pri svojih otrocih. Različne diete za najstnike, da bi jim pomagali. Če je prehransko dopolnilo omejene fizične aktivnosti, rezultat ne bo dolgo čakati.

Če je stopnja debelosti ni kritična, je najverjetnejši vzrok set kilogramov je prenajedanje, in ključ do harmonije - uravnotežena prehrana. Če je bil otrok končana ob rojstvu, in je starost problem poslabšalo, morda je treba poiskati vzroke za neuspehe v endokrini sistem. V takih primerih, pred najstnik sedi na dieti, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Glavna načela prehrane za najstnike

Kljub temu, da je dieta za najstnike ni tako stroga kot za odrasle, ampak tudi zahtevajo določeno izpostavljenost. Družina naloga -, da bi vaš otrok šel vse do harmonije, ne boli mlajše telo.

Prva stvar je, da ustavi teen "stvari" hrano. Če otrok noče jesti znesek, ki ga ponuja, in zavrača dopolnila ne potrebujete, ga in večjo silo prepričati. Še posebej tiste "greh" sočutna babica, ki se vedno zdi, da se njihovi vnuki jedo premalo.

Kljub dieti mora prehrana prehrana je bogata z živili, ki zagotavljajo zorenja organizem z vsemi potrebnimi vitamini in elementi v sledovih. Pravilno, da se posvetuje z dietetik.

Največji izziv bo vzpostaviti način prehranjevanja. Glede na dejstvo, da v času, je učni proces je včasih težko najti čas za pet časovno obroku, najstnik še vedno morali jesti majhne, ​​pogoste obroke.

Osnove dobre prehrane za najstnike

Diet - ukrep boja proti prekomerne teže. Ampak na splošno, če se držite osnove zdrave prehrane, je mogoče preprečiti težave z nihanjem teže.

Najprej bi morali odpraviti "slabe" hrane:

• hitro hrano;
• sladke gazirane pijače;
• ocvrte hrane;
• sladkorja.

Mlajši organizem potrebuje zadostno količino ogljikovih hidratov. Polovica hrano, mora biti beljakovine in maščobe.