Vitamini za otroke (12, 13, 14, 15, 16, 17)

Pravilna prehrana - zdravje zastava

Video: Kako Make Money Online - Delo za najstnike od 10 let

V tem članku:

1. Kaj je uporaba vitaminov za najstnike
2. Kaj vsebuje vitamine za najstnike
3. Vitamini za najstnike 11 let
4. Vitamini za najstnike od 12 let
5. Vitamini za najstnike od 13 let
6. Vitamini za najstnik 14 let
7. Vitamini za najstnik 15 let
8. Vitamini za najstnike od 16 let
9. Vitamini za najstnike 17 let

Video: 10 nasvetov o tem, kako pospešiti rast najstnik!

Zaradi nepravilne ali nezadostne prehrane zaradi pomanjkanja hranil, veliko teens primeru zdravstvenih težav - utrujenost, glavoboli, motnje spomina, razdražljivost, krči v nogah, zamudo duševnega in telesnega razvoja, itd Če ne bodo sprejeti ukrepi, se lahko te težave postanejo resna. V tem članku bomo govorili o vitaminov za najstnike, kako jih izbrali, in vam povedo, kaj vitaminov za najstnike boljše.

Kaj je uporaba vitaminov za najstnike

Med puberteto in sočasno aktivne rasti, ki traja 12-13 do 16-17 let, otrok potrebuje vitamine in minerale, ki prispevajo k pravilnemu razvoju tako v fizičnem kot duševnem smislu. Različni vitamini opravljajo svojo funkcijo v telesu najstnika, in sicer:

• vitamin D To pomaga absorbirati kalcij, zato so odgovorni za nastanek skeleta. To se imenuje tudi vitamin rasti za mladostnike. je tudi povečuje odpornost in podpira živčni sistem.
• B vitamini - glavni udeleženci v presnovnih procesih, in da zagotavljajo študent telo beljakovine, maščob in ogljikovih hidratov.
• Vitamin C pomaga absorpcijo drugih vitaminov in krepi odpornost.
• Vitamin A sintetizira beljakovine - gradbeni material za organsko tkivo.
• Vitamin E - nepogrešljivo orodje spolnega razvoja in boj proti prostih radikalov.
• Vitamin PP spodbuja rast tkiva in pretvori sladkorjev in maščob v energijo.

To je najpomembnejši vitamini za šolo, brez katerih mladostniki ne morejo razviti normalno. Toda v resnici obstaja več, poleg tega pa so vitamini minerali, nič manj pomembno za rastočega organizma, in jih tudi ne smemo pozabiti.

Kaj vsebuje vitamine za najstnike

Vsi ti vitamini so vsebovani v lekarna multivitaminski kompleksov, kot tudi v naravnih živilih. Seveda, najboljši vitamini za najstnike - naravna hrana. Vitamin D je mogoče najti v živilih, kot so jetra, ribe, jajca, maslo. vitamini B so v mlečnih izdelkov, govedine jetrih in zeleno. Vitamin C je najbolj divje vrtnice, črnega ribeza in citrusov. PP je mogoče najti v veliko hrana - meso, jetra, jajca, ribe, mleko, sir, in drugi. Vitamin A najdemo v maslo, smetano in rumene in zelene sadja in zelenjave.

Privošči teh vitaminov, naj bi najstnik jesti vsak dan: 200 gramov mesa, malo več kot žita, 300 gramov zelenjave in pol kilograma sadja 50-70 gramov skute, enaka količina rib, 30 g rženega kruha in 100 gramov testenin. Poleg tega, mlajši telo potrebuje pol litra mleka na dan. In če govorimo o vitaminov za mladostnikov športniki, Te številke bi morale biti še višje.

Ali vaš otrok poje več vitaminov za dan? In če se to zgodi vsak dan? Če ne, morate vitamine za lekarnah šoli, ampak sprejema jih lahko predpiše le zdravnik, da bi se izognili temu neprijeten pojav kot hipervitaminoza. In zdaj si oglejmo, kaj vitamini so najboljši za najstnike, glede na njihovo starost.

Vitamini za najstnike 11 let

Z se tej starosti otroci lahko dati blagovne znamke izdelkov "vrhove". Za učence s čustvene motnje ozadju fit Pikovit Omega-3 Forte. S hitro rastjo zdravniki priporočajo Pikovit prebiotik. S povečano sladkorja v krvi - maksimalno D in otrok je podhranjenih predpisana Pikovit plus.

Vitamini za najstnike od 12 let

Šolski otroci pri tej starosti se priporoča tudi Pikovit vitamine, vendar lahko sprejme druge vitamine. Za mladostnike 12 let imajo kompleksi Vitrum Junior, Multi-Tubbs, abeceda, Sana-Sol, in drugi.

Video: Kako otroku najti službo?

Vitamini za najstnike od 13 let

Hitro rastoči organizem predvsem potrebne vitamine, kot so A, D, C in skupine B. Vsebujejo iste vitamine, ki smo jih zgoraj naštete. Dodatek vitaminov za mladostnike od 13 let lahko Complivit komplekse, Duovit.

Vitamini za najstnik 14 let

Pri tej starosti, veliko študentov, vključenih v šport. A moč športniki porabijo dvakrat več - v hitri rasti in aktivnega načina življenja. Najpomembnejši vitamini za najstnika, 14 let - vitamini A, C, E, PP in skupine B. Za tiste pripravke, ki jih že poznate, jih lahko dodate kot Complivit premoženjem Yunikap M. Imejte v mislih, da teh zdravil naj to je odobren s svojim zdravnikom.

Vitamini za najstnik 15 let

Srednješolci potrebujejo največ vitaminov in mineralov. Intenzivna rast v tej starosti je še vedno v teku, in dodal, da ga naložiti v šoli izkušenj za prihodnost, itd Kot so vitamini Biovital, Multivita Plus, Vitergin, Vitrum Circus in druge je treba sprejeti, da tisti, ki le redko jé pravilno ali da je pogost med mlajšo generacijo.

Vitamini za najstnike od 16 let

Pri tej starosti, mnogi najstniki upočasnila tempo hitre rasti. Ampak simptomi, kot so utrujenost, razdražljivost, ter kot prvi znaki anemije in druge bolezni, povezane s pomanjkanjem vitamina, lahko mladostniki izpolniti pogosto. Potrebne so tudi vitamini za najstnike od 16 let, kot tudi na začetku otrokovega odraščanja. Mnogi zdravniki priporočajo, da najstniki, kot so vitamini Metabalans 44, ki je omogočil otrokom do 12 let. V strukturi te droge pa je najbolj potrebne minerale.

Video: Izobraževanje v 14 letih

Vitamini za najstnike 17 let

V tej starosti dijakov so že prenehali hitro narašča, in zato vitamini rasti za najstnike niso več tako pomembna kot prej. Toda v drugih vitaminov so najstniki še vedno v stiski. Kot lekarni vitaminov za najstnike bo 17 let približajo Abeceda najstnik (za fante in dekleta starih 16-18 let), Metabalans 44 in drugi.

Ne pozabite, da hipervitaminoza je zelo nevarno, zato pred izbiro otroku nobenih zdravil v lekarni se posvetujte s svojim zdravnikom. Če je vaš otrok zanima šport, potem moraš povedati o tem zdravnika, da vam priporoči vitamine za teen športnike. In ne pozabite, da so najboljši vitamini za najstnike - tiste, ki se nahajajo v hrani. Zato poskušajo najbolj krmo vaš najstnik uporabne izdelke, in potem vam ni treba, da poberem svoje vitaminske komplekse in skrbi za zdravje šolarjev.