Testosteron. Splošne informacije in načine normalizirati raven testosterona

Testosteron je androgeni spolni hormon, ki se proizvaja v spolnih žlezah in skorje nadledvične žleze. V nekaterih koncentracijah, testosteron je odgovoren za Virilization (razvoj sekundarnih spolnih znakov), v fantje in dekleta androgenization.

Testosteron, kot vse androgenov, je sposoben izvajati močan anabolični učinek. Z poveča sintezo beljakovin poveča porabo glukoze in zmanjšuje krvni sladkor.

Drug učinek testosterona - antikataboličnimi, preprečuje razgradnjo beljakovin, ki jih držimo tudi v neugodnih pogojih.

Androgeni hormoni povzročajo povečanje mišične mase in moči. Pomagajo gorijo maščobe (v nekaterih primerih lahko testosteron vzrok maščobe vzorec usedline moški - na trebuhu, ampak tudi na drugih področjih maščobe ravni zmanjšala).

Testosteron je sposoben vplivati ​​na psihoseksualno centre CNS, razburljivo jih. To vodi v povečanje libida (spolno poželenje), tako moške kot ženske. Pri ženskah, lahko presežek testosterona privede do zmanjšanja ravni izločanje vaginalne mazanje, zaradi česar je težko za spolni akt.

Androgeni, vključno testosterona, imajo neposreden vpliv na razvoj sekundarnih spolnih značilnosti. Zagotavljajo poglobitev glasu in njene hrapavosti, pospeševanje rasti las na obraz in telo tipa moškega, poveča izločanje znoja, spremenite svoj vonj. Oblikovano moški tipa oseba in skelet, povečana velikost prostate in stopnjo izločanja.

Če lasišča je encim 5-alfa reduktaze, postane vzrok plešavosti moškega tipa.

Če je raven androgenov v ženskem telesu dvigne na raven testosterona pri moških, povzroči znatno spremembo. Povečanje velikosti klitorisa, sramne ustnice (poleg tega so začeli približati drug drugemu, postaja podobna modnik). Delna atrofija dojk, jajčnikov in maternice. Morda prenehanje menstruacije in ovulacije. Kasneje je neplodnost.

Ali želite povečati količino mišičnega tkiva? Preberi več - obrokov za niz mišične mase. Skrivnosti zdravo in lepo telo!

V tem članku o nastavitvi pravilno tehniko pri opravljanju potisno palico v pobočju.

Step aerobika za hujšanje! https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/step-aerobika-doma-kak-neobkhodimost-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni.html

Za sintezo in izločanje testosterona in luteinizirajoči izpolnjevati hipofize folikle stimulirajoči hormon.

testosteron dejavnost

Testosteron je hormon, manj aktiven. Pri pojavu androgene aktivnosti zahteva kemijsko transformacijo (zmanjšanje 5-alfa položaj ogljikovega skeleta s 5-alfa reduktaze).

Po zmanjšanju 5-alfa-dihidrotestosteron igro postane testosteron, ki je sposobna delovati na celicah tarčnem organu.

Norma krvi testosteron

Norme testosterona se lahko razlikujejo glede na kliniki, ki je vodil raziskavo. Najpogosteje norma je testosteron 11-33 nmol / L za moške in 0,24-2,7 nmol / l za ženske.

Zmanjšala nivoje testosterona se lahko nastavi s pomočjo zdravil (npr lahko testosteron propionat se vodi ali drugih sintetičnih analogov).

Indikacije za uporabo pripravkov testosterona, so:

• hypofunction mod;
• spolnih hipoplazija;
• motnje seksualne sfere najstnikih nosijo funkcionalni značaj;

Vitamini za povečanje ravni testosterona

Vitamini so mikrohranila, ki pomenijo, brez katerega lahko telo pojavijo različne motnje, vključno z upada raven testosterona pri moških.

Pomembno je razumeti, da vse potrebne vitamine, ampak posebno vlogo pri izločanju testosterona igre:

• vitamin C;
• vitamin E;
• Vitamin F (omega-3 in omega-6 večkrat nenasičene maščobne kisline);
• vsi vitamini skupine B.

Vitamini C, F, B so neposredno vključeni v sintezo testosterona, medtem ko vitamin E, pri čemer je močan antioksidant, ki ščiti testosterona pred zrušijo.

Izdelki, ki lahko povečajo raven testosterona

Podlaga za povečanje in normalizacijo vrednosti testosterona je dobro sestavljena prehrana (podroben članek o tem, kako povečati testosterona pri moških). Kaj človek poje, določa stopnjo, ne le testosterona, ampak tudi vsi drugi hormoni so. Zato je treba pregledati vaše prehrane in odreči najbolj nepotrebne in pogosto škodljive, izdelke.

Seznam zahtevanih izdelkov:

• matice. Matice vsebuje zelo veliko količino testosterona, potrebne za sintezo vitaminov in mineralov. Največja višina koristnih mikrohranil najdemo v orehih. Tudi uporabni pistacije in lešniki;
• Seafood. Vsebujejo veliko cinka - glavni kemijski element testosterona molekule. Poleg tega, morski sadeži, zlasti ribe so bogate z polinenasičenih maščobnih kislin (omega-3, omega-6). Najbolj uporabni so: kozice, sardele, Pacific Saury, losos, ostriž, rakovice, postrv.
• zelenjava. Vsebina zelenjave velike količine organskih mikrohranil pozitiven učinek na raven testosterona, in zelene vsebuje androsterone - obrat analog testosterona, ki lahko izboljšajo spolno delovanje človeka. Najbolj uporabne zelenjave: zelena, avokado, brokoli, squash, paradižnik, jajčevci, zelje.
• sadje. Sveže sadje vsebuje lutein - snov, ki poveča izločanje testosterona. Največja količina luteina je vsebovana v: pomaranče, papaja, squash, korenje, ananas, breskve, marelice, hruške, melone, Dragun, grozdja;
• zelenje. Prepričan sem, da mnogi spomnite risanke o mornar Popeye, ki je bil radi špinačo. In ljubezen za špinačo tu z razlogom. Ta naprava obsega številne androsterone - rastlinskega testosterona analoga. Poleg tega vsebuje rastlinske mikrohranil, potrebne za sintezo testosterona. Uporabne zelenicah: špinača, gorčica, čebula, peteršilj, cilantro.
• Školjke in ostrige. Legendarni Casanova dnevno porabijo velike količine ostrig, saj meni, da zagotovijo svojo moško moč. In v delu, to je res. Školjke in ostrige vsebujejo cink rekordno število, katerega vrednost je povečati raven testosterona neprecenljivo.
• zelišča. Obstaja veliko zelišč, tako ali drugače, vplivajo na raven testosterona. Na podlagi teh zelišč ustvarila velike količine zdravil, ki zvišujejo raven testosterona. Najbolj dragocena zelišča: Tribulus terrestris, ginseng, sibirski ginseng, zlati koren.
• Kashi. Zaradi tkivo, ki je v velikem številu vsebuje žitarice, izboljšuje cirkulacijo krvi v medenici organov. Modih visoko vsebnostjo kalorij ima pozitiven učinek na proizvodnjo testosterona.

Teze o glavni točki:

Podrobnejši opis, kako narediti proteinski napitek doma. Okusne in učinkovitih nasvetov za prehrano!

Pravica nasvet, da se ogreje pred vadbo.

Pregled gibanja - skomigne z utežmi! https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/na-plechi/shragi-so-shtangoj-i-gantelyami-opisanie-i-tekhnika-vypolneniya.html

• Testosteron - primarni moški spolni hormon, ki je odgovoren za razvoj sekundarnih spolnih znakov, seksualnega obnašanja, dušika in presnovo fosforja v telesu.
• Testosteron ima močne anabolične in anti-katabolno učinek.
• Testosteron spodbuja večjo mišično maso in izgorevanje maščob.
• Testosteron vpliva na libido.
• Testosteron maloaktiven pred pretvorbo v dihidrotestosteron.
• Sinteza testosterona je odvisna od količine luteinizirajočega hormona in folikle stimulirajoči hormonov.
• Norma testosteron 11-33 nmol / L za moške in 0,24-2,7 nmol / l za ženske.
• Vitamini za testosteron - C, E, F, B.
• Izdelki, ki povečajo testosteron - oreški, zelenjava, sadje, morski sadeži, zelišča, žita, trave.
• Eden od glavnih razlogov za upad testosterona ne dobi dovolj spanja. Normalizacija režim dela in počitka bo zmanjšalo čas, da se ponovno vzpostavi raven testosterona na normalno vrednost.

video