Nespečnost pri nosečnicah - vzrokov in načinov za boj proti

Video: Zgodaj zjutraj bolezen med nosečnostjo 9 načinov za boj proti

• Vzroki za nespečnost pri nosečnicah
• Kako ravnati z nespečnostjo
• Kaj lahko storite v popoldanskih urah
• Kaj lahko storite zvečer

Sleep - to je biološko stanje telesa, v katerem je veliko število najpomembnejših procesov. Njena kršitev ima za posledico telesne in duševne invalidnosti v stanju, da je nesprejemljivo za vsakogar, še bolj pa za žensko, da nosi otroka. Zato nespečnost med nosečnostjo nujno potrebno boriti.

Vzroki za nespečnost pri nosečnicah

V večini primerov, motnje spanja pri nosečnicah opazili v zadnjih fazah, in ta neprijeten pojav boli več kot devetdeset odstotkov žensk. V zvezi s tem je zelo zanimivo mnenje, da je način, kako narava pripravlja telo za rojstvo otroka in prihajajočih neprespanih noči. Vendar pa je večina zdravnikov imajo drugačno stališče, in verjamejo, da je nespečnost kasneje v nosečnosti pogosto pojavi zaradi naslednjih razlogov:

Video: Lastnosti Spanje med nosečnostjo

• Navdušenje povezana s prihajajočim rojstva. Veliko žensk, še posebej v prvi nosečnosti prestrašil negotovosti in premagati strah za prihodnost otroka. Tik pred rojstvom nosečnicah lahko nočne more, napadi panike in konstantno tesnobo. Zato živčni stres, razdražljivost in utrujenost, ki ne prispevajo k dobrem spanec.
• pogosto uriniranje. Nekatere nosečnice ponoči lahko greš na WC do petkrat. To je zaradi pritiska maternice na mehur, ki je zaradi tega že ne more imeti veliko urina.
• krči v nogah. V kasnejših fazah pri ženskah je pogosto, še posebej ponoči, krči meča. Ta problem je posledica pomanjkanja magnezija, kalcija in kalija.
• Neprijeten občutek v želodcu ali zgaga. Vsak dan, vse večja maternica v trebušni votlini je več in več prostora, stiskali z bližnjih organov, zato so take neprijetne pojave, kot zgaga, težavnost v želodcu, bolečine, itd
• neprijetno drža. Velik trebuh ne pušča veliko možnosti pri izbiri pozo za spanje. Na zadnji strani, in še bolj na trebuh ni več spanja, in na strani ni vedno primerna, zato se mnoge ženske doživljajo nekatere težave pri pridobivanju za spanje, in nekaj spanja med nosečnostjo postaja resen problem.
• srbeča koža. Povečanje trebuh, neizogibno vodi do raztezanja kože. Na terenu je največja napetost kože je pogosto zelo hudo srbenje.
• dojenček poteza. Ni nujno, da bo načrt za prihodnost otroka popolnoma drugačen od vašega. Popoldne magnetek lahko obnašajo precej miren in mirno, vendar takoj, ko je moja mama dobili v udobno posteljo, začeli jo opomni močnim mešanjem.

Nespečnost v zgodnji nosečnosti se šteje tudi ni nič nenavadnega, čeprav trpi zaradi manj žensk. Motnje spanja v obdobju, predvsem zaradi hormonskih sprememb in prestrukturiranja telesa. Od začetka nosečnosti močno poveča proizvodnjo progesterona in drugih hormonov. mobilizirati vse sile v telesu, pripravi telo, ki nosi otroka, to vodi k dejstvu, da ženske preprosto ne morejo sprostite.

Kako ravnati z nespečnostjo

Med rojstev je treba biti zelo previden pristop za katerokoli zdravilo, tudi nacionalni. Tako, da ne škoduje prihodnost otroka nobenih zdravil, tudi na videz najbolj neškodljiv, je treba sprejeti šele po posvetu z zdravnikom.

Kaj lahko storite v popoldanskih urah

Kakovost spanja je v veliki meri odvisna od posebnosti vedenja in dnevno rutino. Da bi se izognili težavam z njo, poskusite upoštevati nekatera priporočila:

• Izogibajte se utrujenost in val.
• Zavrzite popoldanski dremež.
• Čez dan, poskusite, da bi čas za nekaj preproste vaje, na primer, Joga za nosečnice, plavanje ali pa samo hojo.
• Če ponoči ste mučile slabih sanj, ki jih ne more nikakor pozabiti, ne vodijo čustva v sebi, se o tem pogovorite z nekom drugim. Po mnenju psihologov, da je to najboljši način za premagovanje strahu pred njimi.
• Izogibajte se navado leži v popoldanskem času, na primer, ki leži brati. To je treba navaditi telo na dejstvo, da je drža namenjen samo za spanje.
• Nakup posebno pravno sredstvo za strijah in jih obravnavajo na kožo dvakrat na dan. To ne le odpravlja neprijeten srbenje, ki preprečuje spanec ponoči, ampak tudi pomagajo ohraniti kožo v dobrem stanju.

Kaj lahko storite zvečer

Posebno pozornost je treba nameniti dnevno rutino zvečer. Ne nameravamo tokrat ni vsako podjetje zahteva bistveno intelektualno ali fizični napor. Poskusite posvetiti večeri samo sproščujoče.

Ne jesti večerjo, in tik pred spanjem, pretežka hrana. Jejte samo v večerni svetlobi in zdrave hrane, ki ne bo preobložite želodec. Odpraviti kavo in omejitev v prehrani močnega čaja. Namesto, piti zeliščne čaje z kamilice, melisa, meta in timijan. Te rastline imajo blag sedativni učinek in ni kontraindiciran za nosečnice. V večernih urah, več omejitev vnosa tekočine, je, da naj noč priti do stranišča manj pogosto. Za izboljšanje kakovosti spanja, se lahko samo še skodelico pred njim mleka in medu.

Koristen učinek na kakovost spanja večerne sprehode. O nekaj ur pred spanjem, vzdrži gledanje televizije in filmov, še posebej povzroča močna čustva. Zato je bolje, da gredo nekaj storiti mirno in sproščujoče, na primer, povyazhite ali preberite dobro knjigo. Dobro pomirjajo in nastaviti na spanje toplo kopel z eteričnimi olji, kot so sivka ali rose.

Pogosto nespečnost pri nosečnicah pojavi zaradi prenočiti v zatohli sobi. Torej, poskusite spati z odprtim fortochnoy, če to ni mogoče, pa Prezračiti sobo ponoči. To je bil vaš sanje čim prijetnejše, dobili blazino za nosečnice, ki je, mimogrede, zelo koristno in otrok hranjenja.

Če ne morete spati po eni uri, vstanem iz postelje, šel v drugo sobo in si vzeti nekaj miren, na primer, poslušanje melodično glasbo ali bere revijo. No, takoj, ko začutite pristop spanja, takoj pojdite v posteljo.

Video: Zaprtje med nosečnostjo: 5 načinov za boj proti