Alert - kako se boriti?

Video: Kako se znebiti tesnobe

Ni vsakdo lahko pohvali živce jekla in železa samozaposlenih pogumnih skavtov sovjetske kinematografije. Skoraj vsi ljudje vedo, občutek tesnobe in strahu, vendar je razlika v tem, koliko za to stanje je, je občutek ustrezna. Včasih je strah, tesnoba, občutek normalno in celo koristna, saj je to običajna manifestacija človeškega instinkt samoohranitve, strah nam preprečuje, da gredo v temni ulici, ne dovoli, da naletite na vozišču pred rdečo lučjo, ne dovoli govoriti z neznanci ali v avto z neznanec. V takih primerih, anksioznost čutiti strah ustrezna in v nobenem primeru ni mogoče šteti za kršitev, ki zahteva posebno obravnavo. Vendar pa obstajajo tudi čas, ko je anksioznost ni pojasnila, na podlagi objektivnih dejavnikov. In če ste opazili, da včasih ponavadi spadajo v takem stanju strahu, morda je razlog, da začnete s popravljanjem ukrepov na tem negativnim občutkom. Kaj je anksioznost in kako ravnati z njo?

Video: Kako se spopasti s tesnobo, razvijejo občutek notranje varnosti, ko je njen mož nezanesljive

Najprej morate razumeti pomen tega koncepta. Sodobna znanost opisuje vrsto motenj, ki so značilne različnih strahov: zaprtem prostoru, tujci, višina, živali in žuželk, in tako naprej. Vendar, če ta pogoj je s posebnim namenom ne povzroča, da se bo alarm.

Tesnoba v psihologiji - vrste čustveno stanje je značilna povečana tesnoba, strah, ki ga je ob prisotnosti nekaterih nejasnih pomislekov, pričakovanj, da nekaj slabega se bo zagotovo zgodilo. Če se alarm zdi neutemeljena, v odsotnosti realnem življenju povzroča anksioznost je v teku, nenormalno, nenaravno, da se lahko imenuje nenormalno. V želji oseba - tisti, ki kaže, da bodo imeli to stanje anksioznosti.

Anksioznost je konstantna, paroksizmalna in poststress. Prav tako lahko anksioznost reagira ali situacijsko, s posebnim dogodkom, in osebnosti, ki je znak osebnostnih potez povzročil. Občutek tesnobe je škodljivo tako za osebe, ki ga doživlja, in za svojo družino, ki je nedvomno trpijo zaradi vedenjskih motenj pod vplivom strahu.

Anksioznost spremlja bojazljivosti, tesnoba, napetost, razdražljivost, letargija, ali obratno, razdražljivost, motnje spanja, itd Poleg tega obstajajo različne fizioloških simptomov: bolečine v različnih delih telesa, tresenje, vročina, suha usta, slabost, jecljanje. Skupaj z negativno obarvan čustveno stanje, ki je sama po sebi slabo, lahko anksioznost privede do resnih bolezni srca, prebavil, živčevja.

Kako ravnati s stanjem anksioznosti? Na žalost pa spremlja vsak drugi državljan, saj se nam v sodobno življenje stres preganja na vsakem koraku. In če opazite trdne motnje v vedenju in zdravstveno stanje, ki je postala posledica zaskrbljenosti, je najbolje, da se posvetuje s specialistom za farmakološko zdravljenje.

Vendar pa je v blažjih primerih lahko poskusite, da se ukvarjajo s svojo tesnobo.

1. Analizo stanja. Kaj je bil vzrok za vaše stanje? Pogosto smo nagnjeni k pretiravanju, zato poskusite mirno oceniti dejavnik, ki je sprožila alarm. O tem, ali je bil resen in tako pomembno? ali je vredno tako nemir?
2. Poskusi, da se sprostite, zapomni si nekaj dobrega in pozitivnega, nekaj, kar vam omogoča pozitivne in veselih čustev. Morate duševno zbrati, osredotočiti na to, "zavrnilo" na podlagi vaših izkušenj.
3. Če so zaskrbljujoče misli z prihodnjih javnih prireditev ali druge zanimive prireditve, Predstavljajte si tok razmer in način, kako se konča za vas ugoden izid. Prizadevati za pozitiven rezultat, ga pripravijo sami v vaši domišljiji.
4. Dihajte globoko in mirno. Najprej bo to pomagalo, da se sprostite in pobegniti, in drugič, bogat dobava kisika v možganih se mu je dvig energije, potrebne za informirano odločitev v tej situaciji, ki izzove tesnobo.
5. Vzemite si nekaj podjetij. Pogosto te ideje ponavadi dobijo v glavo banalno brezdelje. Aktivna cogitative ali telesna aktivnost, nov hobi, ki zahteva s polnim delovnim časom zavezo, dejavnost, ki lahko popolnoma očaral vse vire za svoje telo, moteča alarm, ker preprosto nima preostalega časa niti moči.
6. Včasih je stanje anksioznosti hormonske motnje povzroča, povzročila nekaj dni menstruacijskega ciklusa pri ženskah. Če je temu tako, samo poskusite ne, da bi v teh dneh, so pomembne in odgovorne odločitve. In čakati na njihovo dokončanje.
7. Prav tako lahko razlog leži v banalen vzmet Beriberi. Pomanjkanje teh vitaminov in mineralov, kot so C, B2, B6, B9, B12, cink, krom, molibden, jod, selen, kalcij, privede do Bezvoljan, depresivno razpoloženje in tudi prilega paranoja in neurasthenia, anksiozne motnje primerov.
8. Bodite počitnice na lastne stroške, vzemite odmor. morda muke si stanje je posledica utrujenosti, fizično, moralno ali duševno, dolgoročno delovanje nekaterih spodbud naporno.

Video: Kako se spopasti s tesnobo brez zdravil?

Uporaba te metode, poskusite meditacijo, slušne usposabljanje, pozitivna psihologija tečaje, in ne skrbi zaman.