Kako odstraniti lica in da ličnice z vadbo in dnevno varstvo

Pravilno dnevno nego

Kako odstraniti povešanje lica doma? Treba je pristopiti k temu problemu v kompleksnem, le usklajeno delovanje bo pomagal doseči velike učinke.

• Kozmetika. Anti-aging serumi in kreme - to je samo dodaten denar, in jih ni mogoče odstraniti svoj problem povešanje lica. Dnevni kozmetika za nego, je bolje, da izberejo iz iste serije in uporabiti tečaj. Da bi dosegli najboljše rezultate, se lahko občasno spreminja način, nato pa se koža ne bo navaditi na aktivnih sestavin. Vsak teden storiti globinsko čiščenje z lifting efektom, uporaba grmičevja in kreme neguje kožo.
• Hard masaža. Za ta postopek, boste potrebovali majhno brisačo iz naravnih materialov. Dnevni masaža povečuje prekrvavitev in daje tonus kože. Pozitiven učinek je pri uporabi rešitev, morsko sol ali decoctions zelišč opazili. Izvede postopek priporočeno zjutraj. Mokro brisačo morali močno zložljive v obraz, vendar ne pretiravajte, lahko ostanejo modrice. Hvala za masažo lica vidno napne in izravnava polt.
• Postopki kontrast. Najbolj učinkovita metoda za odstranitev zabuhlost. Treba je krpo navlažite s toplo vodo, nežno stisnite, da se veže na obraz in počakajte, da se ohladi. Po ponavljanju operacijo, vendar s hladno vodo. Če je trava za kozmetične postopke, saj se osnova mogoče uporabiti ne le z vodo, ampak z infuzijo. Če vam ta preprost postopek vsak dan zjutraj in zvečer, le teden dni, lahko znebiti vidne povešanje kože.
• Kozmetični ledu. Zjutraj se prepričajte, da obrišite kožo z ledenimi kockami, skrbno zdravljenje lice. Kot osnova za boljšo uporabo zeliščnih čajev. Učinkovito kamilica, Roka, meta. Ta postopek omogoča, da hitro odstraniti oteklino in izboljša elastičnost povrhnjice.
• Stisne za noč. Za postopek, boste morali solno raztopino in tkiv obrazne maske. Po čiščenju kože, uporabljajo vložka navlažen z raztopino, namakati četrt ure, potem pranje vlažilno kremo in uporablja dvižna učinek. Obloga je treba opraviti 2-3 krat na teden, vendar želeni učinek je mogoče doseči z rednimi postopki.

Prehrana hujšanje obraz

Kako izgubiti težo v obraz z dieto? Individualna prehrana je priporočljivo, da je strokovnjak, vendar obstajajo osnovna pravila za vsakega.

• Pijte več vode. Približno dva litra vode na dan, negazirane mineralne ali jedilnico, tekočina izboljša hidracijo kože in ohranja njen tonus. Ob pomanjkanju vode človeško telo začne, da svoje rezerve, pogosto postane vzrok edema. Lahko pijejo zeleni čaj, vendar brez sladkorja. Ima tonik učinek in zmanjšuje občutek lakote.
• Delna moč. Jejte majhne dele. Na splošno obstajajo trije glavni obroki, in nadaljnji - tri prigrizek. Zadnji dan za hrano je treba storiti, telo najkasneje 4 ure pred spanjem. Temeljito žvečenje hrane bo za zaostritev lica zaradi dejstva, da so obrazne mišice aktivno sodeluje.
• Izogibajte škodljive izdelke. Med dieto iz prehrane, odstranite sol in sladkor, ki preprečuje odvečno tekočino izloči iz telesa. Treba je odpraviti sladko, mesne juhe z visoko vsebnostjo maščob, mesa, peciva, močne kave, čaja, pijače s plinom. Odstrani maščobe iz lic je lahko le močno omejuje vaše prehrane.
• Jejte sadje in zelenjavo. Povečanje količine jedilnega sadja in zelenjave zagotavlja dober rezultat. Vsebujejo veliko vitaminov, vlaknin in drugih hranil. Lahko se zaužili surovi, ne samo, ampak tudi pre-decoction ali ugasne. Pri kuhanju dodamo malo rastlinskega olja, vendar ne uporabljajte začimbe.
• Odreči duhove. Da se ne sprašujem, kako čist lica ali brado, nehajte piti pivo in vino. Prav te pijače vodi do edema.
• Jedo mlečne izdelke. Pomagajo zmanjšati težo, zaradi vsebnosti kalcija. Zdravniki pravijo, da je uporaba kalcija v višini 1200 mg na dan spodbuja hitro izgubo teže. Če jeste trdi sir ali skuto, bo koristen element je veliko lažje, da se absorbira v telo.

Shujšati v obraz, da se pojavi ličnice in votli lica, precej težavna. Imate združiti celovit pristop: prehrana, pravilno nego kože in vaje za zategovanje.

Sklop vaj

Veliko žensk se zanima, kako narediti tanko obraz z vadbo. Zmanjšajte velikost licih in spremembe za boljše lastnosti pod veljavnosti vsakega približno en mesec. Vaje so izbrane individualno, na podlagi vprašanj, ki so najbolj pomembni.

Napenja obrazne mišice

Vaja uspešnejši zjutraj. Uporablja osnovne obrazne mišice in jih vodi v tonu.

1. Globoko vdihnite in napihne lica, ustnice tesno pritiska.
2. Postavite dlani na lica, prsti in zaprite svoja ušesa.
3. Močno pritisnite roke na licih, brez najemnin zrak iz ust.
4. Opravite vadbe mora biti 5-6 sekund. Število pristopov v območju od 5-10.

Prilagajanje oblike in velikosti lic

Vaja omogoča ne le za odpravo pomanjkljivosti licih, ampak tudi, da se znebite nosno-ustnične gub.

1. Twist ustnice cevi, kot če izgovoriti črko "O".
2. Tesno uprites jezik v lica.
3. Aktivno Znamka krožne gibe jezika.
4. Ponovite na vsaki strani 10-20 krat.

Krepi mišice na obrazu in vratu

Vaja pomaga odpraviti gube okoli oči in krepijo mišice na obrazu in vratu.

1. Rahlo odprtimi usti in našobila ustnice v obliki črke "O".
2. Čim bolj pritiskom ustnice na zob.
3. Pritisnite kazalec na območju obraza pod očmi.
4. Široko nasmeh in se vrnite v začetni položaj.
5. Ponovite vsaj 20 krat.

Poskusite premakniti le ustnice, in druga področja obraza mora biti vedno. Če je to narejeno pravilno, mišice okoli seva oči, ga lahko nadzorujete s kazalcem.

popraviti brado

Vaja omogoča enostavno izgubijo težo v obraz in licih in se znebite podbradka.

1. Ostanite udobno na stolu, zravnajte hrbet.
2. zaprokinte glavo v tem položaju prej.
3. Spodnja zaponka zgornja ustnica.
4. Ostajal za nekaj časa v tem položaju.

Ni potrebno v prvih dneh veliko sev vratu. Po tej vaji ne bi smeli biti neprijetno, tako da se čas izvedbe je odvisen od značilnosti organizma.

Kako se znebiti Chubby lic

Vaja je dokaj preprosta in zanimiva. Modeli obliki obraza in povečuje lica.

1. Vzemite svinčnik v ustih in imajo zobe.
2. Premik svinčnik v zraku, lahko "sestavi" oblike ali besede.
3. Trajanje Vaja vsaj 3 minute.

Performing vaje vsak dan, lahko doseže zmanjšanje okroglost obraza. S to usposabljanje vključuje vse obrazne mišice.

1. Odpri usta široko.
2. Zategnite ustnice znotraj ust in jih potisnite na zobe.
3. Močno zategniti svoje ustnice in lica.
4. Sedi v tem položaju, dokler utrujenost v mišicah.
5. Po kratkem premoru za 5-10 sekund, ponoviti vse znova.

delamo ličnice

Lepa ovalni obraz, mlajši boste videti. Z izvajanjem te preproste vaje lahko zaostritev lica in bi človek veliko mlajši.

1. Točno stand up ali sedite.
2. Govorite jasno samoglasnike abecede "A", "U", "O", "D", "U", "E".
3. Poskusi, da sev po vseh obraznih mišic.

Bistvo te vaje v napetosti in obraznih mišic. Na rednem opravljanju občutno tanjši in njegov obraz je postal bolj izrazite ličnice.