Bolečine med menstruacijo

V kritičnih dneh pošteno spola vsi počutijo neprijetno, vendar obstajajo primeri, ko je menstruacija, ki jih spremlja huda bolečina. V takih primerih imajo ženske poklicati "rešilca" in ostati doma med tednom.
Menstrualne bolečine lahko kaže kot hude krče v trebuhu, topo bolečino v ledvenem delu, ostre krčenje, skupaj z omedlevica, slabost in celo drisko.

Vzroki za bolečine med menstruacijo

Bolečine med menstruacijo so povezani z močno zmanjšanje v maternici, so lahko posledica številnih razlogov, kot prebitka prostaglandinov ali naslednjih bolezni:

• upogibanje maternice;
• prisotnost cist;
• endometrioze;
• fibrom;
• vnetje medeničnega organov;
• Pomanjkanje kalcija v krvi;
• Nezadostna raven progesterona.

Bolečine med menstruacijo so pogosto dedna, lahko pride zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti ali zaradi stresa. Zelo pogosto na obrazu se zdi vidno pomanjkanje spanja in utrujenost na obrazu. Sejem sex je potrebno slediti prehrano: da povzroči nelagodje je prekomerno uživanje mlečnih izdelkov, rib in jajc. V "tistih dneh", poskusite nositi ohlapna Ženske spodnje hlačke, da gumija v vsakem primeru je preneseno na želodcu.

Video: Pasti za ženske. boleče menstruacije

Kako se znebiti bolečine, povezane z menstruacijo?

Obstaja veliko načinov, da se znebite bolečine med menstruacijo, in vsak od njih ima različne stranske učinke in intenzivnost. Razmislite najpogostejše možnosti.

analgetiki

Veliko lepega spola raje deluje preprosto in hitro znebiti bolečin, ta metoda je še posebej pomembno, če želite narediti nujne posle, ali pa ne more vzeti čas odsotnosti z dela. Dodatne učinkovite formulacije vključujejo kot Baralginum, analgin, no-spa, ibuprofen ketanov (ketarol). Na prvi pogled se zdi, da ta zdravila ne prinašajo škodo, vendar pred uporabo, je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom.

segrevanje

Za lahko menstrualne lajšanje bolečin zatekajo k segrevanju, zlasti za pritrditev steklenico tople vode v želodcu in s tem poveča dotok krvi v maternico in neprijeten občutek postal bistveno manjši. Vendar pa ne bi smeli zlorabljati ta proces Ponovno segrevanje metode, ne sme presegati 15 minut, sicer pa tudi lahko povzročijo hude krvavitve.
V mesečni zdravniki svetujejo pošteno sex piti več toplih napitkov (čaj, čaji, decoctions, itd).

dihalne vaje

S pogostim intenzivno bolečino, zdravniki priporočajo pošteno seks, da se naučijo pravilne tehnike dihanja. Dajo na trebuh ni pretežka predmet (na primer, knjiga), počasi diha nos, trebušno steno mora premakniti, tako da je objekt nekoliko dvignila. Trebušne mišice napete, 5 sekund držite v tem stanju. Ena potek zdravljenja dihalne tehnike je, da si vzamete nekaj minut.

zeliščni čaji

Decoctions zelišč in naravnih zdravilnih infuzijah mora biti topla. Tukaj je nekaj receptov:

• infuzijo maline listi (3 čajne žličke maline listov 1 skodelico vrele vode, 15 minut);
• infuzijo majarona (1 žlica trava, 1 skodelico vrele vode, 20 min);
• cvetov kamilice in melise listi (1 žličko cvetov kamilice, 1 žlička melisa listov, 1 skodelico vrele vode, pol ure piti pred obrokom);
• infuzijo listov poprove mete, kamilica rože, baldrijana korenin (1 žlička zbiralne 1 skodelico vrele vode za pol ure, piti 3-krat dnevno 2 žlici).

telesna vadba

Praviloma se v času menstruacije ženske niso pripravljeni, da bi veliko nepotrebnih gibov, medtem, vadba v tem času je zelo koristen. Tukaj je nekaj vaj, ki vam bo pomagal znebiti neprijetnih občutkov v trebuhu:

1. počakajte nekaj minut, je odložil svoje komolce in kolena, glavo "visi" med rokah;
2. legel na hrbet, noge bend, tako da so kolena obrnjen pod kotom 90 stopinj, noge počitek proti steni, vodijo za 5-7 minut v tem položaju;
3. Ulezite se na trebuh, postaviti svoje roke na tla, nežno dvignite prsni koš in glavo do takrat, dokler ne vidite bolečine v hrbtu, mora biti glava v tem trenutku vrže nazaj, seveda - 3-5-krat;
4. Ulezite se na tla, upognite noge, ostalo na tleh, nežno flex, flex in nato se spustite nazaj na tla med mišično vadbo bi moralo biti mogoče, da se sprostite menjalni tečaj - 4-5 krat.

Poleg teh vaj v "prostih dni krize" sistematično ukvarjajo s katero koli drugo fizično aktivnostjo, v takem položaju, da je koristno, plavanje, hoja in svetlobe tek.

Masaža in kiropraktike

Počasi masaža predelu trebuha, kjer obstajajo hude bolečine, se je počasi, v smeri urinega kazalca, lahko vplivajo na ledveni regiji. Dejanska raba trdnih kroglic (npr, tenis), jih je dala v krpo vrečko, tako da ni ugasnila, nato pa legel na hrbet in angažirano samo-masažo. Postopek naj bi trajalo vsaj 3-5 minut, v najboljšem primeru 10 minut.
Poklekniti in aktivno stiskanja stegno, bo tako bolečine med menstruacijo postopno zmanjševati. Pomembna točka se nahaja na notranji strani nog, okoli štiri palce navzgor iz gležnja, da je zelo občutljiv, tako da boste vedeli, ko je bila odkrita. Ostalo akupunktura točka nahaja nekoliko pod popkom, v dimljah, na trtica, v osrednjem delu hrbta. Ob treba točk pritisniti močno, da vrstni red 10 sekund, nato pa počasi spustite.

pravilna prehrana

Pravilno bo izbrana prehrana odpraviti bolečine, povezane z menstruacijo. Še posebej, govorimo o sistemu vegetarijansko hrano kot tudi popolne izključitve iz prehrane v mesecu mlečnih izdelkov in mesa. Izključitev iz menija čokolade, kave in drugih proizvodov, pri katerih obstaja visoka koncentracija kofeina. To je priporočljivo piti več sveže sokove, jesti zelene zelenjave (predvsem solate). Ne pozabite zeliščnih čajev in decoctions, so zelo koristni.

Preprečevanje bolečine med menstruacijo

Preprečiti nastanek neprijetnih občutkov v spodnjem delu trebuha in spodnji del hrbta med menstruacijo se lahko uporabi za to pravilno prehrano, da izpolnite v telesu pomanjkanje vitaminov B in E ter mineralov, kot so magnezij in kalcij. Uporabno za en dan posta in redno vadbo. Stres - nevaren dejavnik za pošteno spola, se je treba izogniti, še posebej v času menstruacije. Na primer, če je Moški vrgel, lahko bistveno poslabša zdravje žensk v kritičnih dneh. Poskusi, da bi dobili veliko počitka, dobrega spanja - idealna rešitev več na svežem zraku.

Videoposnetki: za lajšanje bolečine med menstruacijo - Nasveti za dekleta // zdrava!

Video: bolečine med menstruacijo in kako se znebiti od njih