Burnout sindrom

sindrom čustvene izgorelosti - pogoj človeškega izčrpanosti na različnih ravneh: duševne, psiho-čustveno, fizično. Sindrom izgorelosti se lahko razvije zaradi kroničnega stresa, ki se pojavlja predvsem v sferi dela.

Človek zbudi zjutraj preobremenjeni prisilno sam prisili, da gredo na delo. Med delovnim časom zmanjšalo njeno učinkovitost, produktivnost. Še posebej, ko je delovni dan je bil naložen do meje, in zdi se, da nič v nobenem trenutku. Kot rezultat, čutiti nekakšen brezupa kaže zamere in nepripravljenost za delo, izgubil zanimanje za vse, kar je okrog njega. Vložiti pritožbo na obremenitve, nezadostno nadomestilo za njihovo delo.

Burnout sindrom ljudi, povezanih funkcionalnih odgovornosti za vzdrževanje ljudi in pogostem stiku z njimi doživeli. To je tako poklic kot vzgojitelji, zdravniki, skrbnike otroških institucij, socialnih delavcev, menedžerji in drugi.

Burnout sindrom vzroki

Obstaja več vzrokov izgorelosti. Glavni ena je v prvi vrsti ukvarja z zaposlovanjem, kjer se ljudje ne počutijo preobremenjeni in zadostno oceno dela, v polnem pomenu "opekline" na delovnem mestu, pozabite na osebne potrebe.

Sindrom izgorelosti je pogosto predmet zdravstvenih strokovnjakov: zdravnikov in medicinskih sester. Nenehno komunikacijo z bolniki, zdravnik prevzame pritožb, razdražljivost, in včasih agresivnih pacientov. Mnogi zdravstveni delavci se trudijo zgraditi med njim in obiskovalcev psihološko mejo, da se odklopi od negativnih čustev, izogibanje izčrpanost.

Veliko je odvisno od narave človeka, njegovi povezavi s funkcionalnimi odgovornostmi, vključno z vezavo, ali pomanjkanja. Včasih smo prevzeti nobene pretirane odgovornosti, ki niso zajete v opisu delovnega mesta, nezaupanje drugih zaposlenih, želja, da je vse pod kontrolo. Nepravočasno počitnice ali odsotnost proizvodnje in povzroči nepopravljivo škodo na človeško psiho-čustveno stanje.

Burnout sindrom in njeni vzroki - je pomanjkanje spanja, pomanjkanje podpore s strani družine, nezmožnost za počitek, sprostitev. Pogosto lahko vzrok tega pogoja je travma, tako fizično kot psihično.

sindrom simptomi izgorelosti

Simptomatike bolezni ne takoj, ampak postopoma. To bi moral takoj pozorni na opozorilne signale, ki ustrezajo sindrom čustvene izčrpanosti. Zato je potrebno čim prej, da popravi svojo psiho-čustveno vedenje v času popraviti, da ne, da se pripelje do živčnega zloma.

Prvi simptomi izgorelosti so lahko pogosti glavoboli, splošna utrujenost, fizična izčrpanost, nespečnost. Kršene pozornost in spomin. Težave s kardiovaskularnim sistemom (hipertenzije). Self-dvom, nezadovoljstvo z drugimi, histerija se kaže v obdobju depresije, brezbrižnosti do družine in prijateljev, je življenje napolni s stalnim negativno.

sindrom izgorelosti prodira človeško telo dovzetni za številne bolezni, zlasti kronične kot bronhialne astme, psoriaze in drugih.

Za spopadanje s problemi, ki naj bi ublažila svoje čustveno stanje, nekateri začnejo zlorabo alkohola, drog se uporablja za povečanje števila pokajenih cigaret na dan.

Velikega pomena so čustveni simptomi. Včasih je to pomanjkanje prisile ali pretiranih čustev, umik, pesimizem, občutek zapuščenosti in osamljenosti. Ali pa obratno, razdražljivost in agresivnost, histerija, histeričen jok, nezmožnost koncentracije. Obstaja občutek, da je delo nemogoče, neuporabna. Delavec ne more prijaviti na delo brez tehtnega razloga, v doglednem času ne ustreza, da svoje delovno mesto.

Obstajajo socialne Simptomi izgorelosti. Nimajo časa ali pa želijo narediti zanimivo delo po službi. Omejevanje stik, občutek nerazumevanja s strani drugih, občutek pomanjkanja pozornosti s strani sorodnikov.

čustveno stopnjo izgorelosti

Pozornost je treba nameniti teoriji J. Greenberg čustvene izčrpanosti, katerih razvoj je deli na pet faz .:

Prvi - zadovoljstvo dejavnosti zaposlenih, vendar s ponavljajočim se stres na delovnem mestu, olajša telesne energije.

Drugič - očitno motnje spanja, utrujenost, zmanjšano zanimanje za delo.

Tretjič - dela brez prostih dni in praznikov, izkušnje, izpostavljenost bolezni.

Četrtič - krepitev nezadovoljstva in dela, razvoj kroničnih bolezni.

Peta - psiho-čustvene in fizične težave povzročijo razvoj bolezni, ki so lahko smrtno nevarne.

Burnout učitelji sindrom

Učitelji, kot so zdravniki, so sestavljeni v nevarnosti izgorelosti v ospredju. Zato je zelo pomembno, da prepoznajo simptomov sindroma izgorelosti v zgodnjih fazah razvoja. Vzgojitelji, kot posledica vsak dan v stiku z učenci in njihovimi starši, pride občutek konstantne utrujenosti tudi v dopoldanskem času, telesne, čustvene stiske, s trdim delom povzročajo. Delovno aktivnost omejena lekcijo, poučevanje obremenitev, zaradi razporeda, kakor tudi odgovornost vodstva, so provocateurs pojav živčnega stresa. Pogoste glavobole, nespečnost, močno povečanje ali zmanjšanje telesne mase, motnje v prebavnem traktu, zaspanost čez dan - tukaj je majhen seznam neprijetnosti, povezanih čustveno učitelja izgorelost.

Naslednja komponenta izgorelosti je depersonalizacija, da je nezavedno odnos do učencev, včasih mejijo na agresijo, brezbrižnost, formalnost, nepripravljenost, da se počutijo težave otrok. Kot rezultat, je na prvi skrito draženje, potem pa jasno, v višini do konfliktnih situacij. Včasih je umik, omejevanje stikov s prijatelji in sodelavci.

Z razvojem sindroma izgorelosti in učitelji igrajo pomembno vlogo, tako zunanjih in notranjih dejavnikov. Zunanji dejavniki - visoka stopnja odgovornosti za učni proces in učinkovitost opravljenega dela, pomanjkanje opreme, psihološko ozračje, še posebej, če ima razred otroke s težko značaja, ali duševna zaostalost. Notranji dejavniki - čustvena predanost, zmedenost, osebnost.

Vzgojitelji opazili tudi večjo agresivnost, sovražnost proti ljubljene in kolegi. Obstajajo primeri fizičnega nasilja na določeno osebo. Ko se posredno agresivnost (zlo pogovor, čenče) lahko opazili izbruh besa, kričati, razbijati na mizi, ki niso posebej usmerjeno na vsakogar.

Z lahko močno sindrom čustvene izgorelosti lahko zasledimo negativno obnašanje, predvsem v upravljanju zavoda. Sum in nezaupanje drugih, jeze in zamere do celega sveta.

Diagnoza sindroma izgorelosti

Pri določanju stopnjo razvoja sindroma izgorelosti upošteva naslednje dejavnike: prisotnost simptomov izgorelosti, somatskih zhalob- obstoječih kroničnih bolezni, duševne motnje, motnje spanja, uporaba pomirjeval in alkohola. So pomembni kazalci in nezadovoljstvo s seboj, svojimi odgovornostmi, položaj. Izrazita stanje čustvene slepe ulice, kot da bi bil človek v kot. Njegova energija je usmerjena bolj k sebi, kar kaže na stanje tesnobe, frustracije in izbrani poklic. Človek postane občutljiva, nesramen, muhasta. Če je delo zadrževal, hiša prilega jeze, besa, neustrezno obnašanje pljusknil ven na družinske člane.

čustvene izgorelosti zdravljenje sindroma

Težave v proces izgorevanja, ogrožajo zdravje ljudi, njegove odnose z drugimi, dela. In to je prepričan, da zdraviti z obnovo ravnotežja moči, iskanju podpore v bližini in je nujno, da bodite pozorni na sebe, svoj psiho-čustveno stanje.

Najprej, "stop", da se pomiri in premisliti svoje življenje, svoja čustva, vedenje. Mogoče zavrnejo to rutinsko delo, ki ne prinašajo zadovoljstvo, veselje in učinkovitost. Ali spremeniti svoje stalno prebivališče na nove naloge so moti ljudi iz preteklih izkušenj.

Če to ni mogoče, morate aktivno reševanje nujnih problemov. Kažejo aktivnost in vztrajnost na delovnem mestu, po možnosti odpravljanje stresnih situacijah. Pogumno prijavijo svoje potrebe. Zavrne nadrejenih pri opravljanju dela, ki ni v opisu delovnih nalog, in da je polnjenje, saj se zavedajo, da oseba ne more zavrniti, kaže šibkost.

Če to ne pomaga, je treba vzeti čas odsotnosti z dela. Da gredo na dopust ali pa neplačane dni. Odvrniti od dela v celoti, ne odgovarjajo na telefonske klice kolegov.

Bodite prepričani, da to za nekaj časa, vaje, bazen, masaža, telovadnica za opravljanje obnovitvenimi, prinašajo svoje misli v red.

Preprečevanje sindroma izgorelosti

Da bi se izognili sindrom čustvene izgorelosti, je potrebno upoštevati nekaj pravil: Čas je, da greš v posteljo, spanje, določiti možne naloge, vzdržuje prijateljske odnose s sodelavci, poslušati samo pozitivne razprave. Obvezno počitek po napornem dnevu, po možnosti v naravi, prisotnost najljubših dejavnosti ali hobijev. Svež zrak in dobro razpoloženje je vedno pozitiven vpliv na čustveno stanje katere koli osebe.

Prav tako je pomembno za preprečevanje izgorelosti in ima slušni usposabljanje, self-hipnoze, le pozitiven odnos. V dopoldanskem času, lahko vključite svojo najljubšo glasbo, preberite nekaj očarljiv. Jejte zdravo in najljubše izdelke z večjo energijo.

Ni potrebe, da gredo, nihče na tem področju, in naučiti reči "ne" v težkih razmerah, pri čemer pazimo, da se ne van normalnih meja. Prav tako je treba naučiti delati zase odmor, izklopite telefon, računalnik, TV.

Priporočljivo je, da analizira prejšnji dan, najti v njem čim več pozitivnih vidikov.