Kako povečati testosteron?

Testosteron - zelo pomemben hormon, ki je odgovoren za dobro razpoloženje, odlično delovanje mišic kože in notranjih organov pri moških. S starostjo se lahko njegova raven v telesu se bistveno zmanjša, to - proces naravno in neizogibno. Kljub temu je lahko počasno, nenehno izboljšuje raven tega hormona.

Video: Testosteron. Kako izboljšati svoje farmacevtskih izdelkov in nasveti

Kako povečati testosteron?

To je mogoče doseči na več načinov, ki jih lahko na splošno razvrstimo v naravno in umetno.

Umetno način je uporaba posebnih zdravil, ki se sintetično proizvedene more nadomestiti pomanjkanja testosterona. Toda v tem članku bomo govorili o naravnih načinov za povečanje testosterona, ki je približno orodij in virov, ki nam je dal matere narave.

Torej, prvi način za povečanje ravni testosterona - dobro in veliko spanja. Pomanjkanje spanja je na splošno zelo negativen vpliv na splošno stanje v moškem telesu, in, seveda, na ravni tega hormona, zlasti. V primeru kroničnega pomanjkanja spanja, lahko pozabite na aktivno spolno življenje. primanjkljaj spanja pogosto povzroča težave v srčno - žilni sistem.

Poleg tega je med spanjem telo kompenzira izgubo potrebnega različnih snovi, elementov v sledovih, hormoni, vključno testosterona.

Video: Kako dvigniti testosterona? 5 nasvetov

Drug način za povečanje testosterona - svetlobe, natančneje, njen pravilno dojemanje. V seriji eksperimentov, so raziskovalci ugotovili, da pri sesalcih, za katero oseba pripada, in znatno zmanjša raven testosterona, če so te živali hranijo več dni niso videli dnevne svetlobe. Tako je mogoče izvleči logičen zaključek - ponoči spati podnevi - voditi aktiven način življenja, ne pa obratno, pa ne le testosterona, ampak druge procese v telesu so normalni.

Kako povečati testosteron z močjo?

Seveda, zelo pomembno vlogo pri oblikovanju in vzdrževanju testosterona na ustrezni ravni igrati dnevni obrok, da je vsa ta živila, ki jih jedo. Da bi se Testosteron proizvaja v ustreznem znesku je treba vedno uporabljati nekaj osnovnih izdelkov, ki jih opisujejo v nadaljevanju.

Seveda, mora hrana vsebovati vitamine, in to je zelo težko reči, kaj posebej, v tem primeru je zelo pomembno za pravilo "bolj raznolika bo svojo hrano, bolje je."

• Vendar pa je še posebej pomembno, so še vedno vitamina C in E, in pomanjkljivost, ki povzroči pomanjkanje tega hormona v telesu. V poletnih mesecih, boste morali nasloniti na sveže sadje, jagode in zelenjavo, pozimi pa se lahko nadomesti z decoction šipkov in Rowan. Vitamin E je prav tako mogoče najti v živilih, ki vsebujejo maščobe, nujno živalskega izvora. Zato smo lahko aktivno piti trske jeter nafte kapsule in pusto na ribe same, zlasti na lososa.
• To je zelo pomembno za razvoj tega hormona minerali. Med njimi je mogoče ugotoviti mineralno sled cinka. Sodeluje pri sintezi testosterona, zato njeno pomanjkanje logično in vodi do pomanjkanja hormona. Cink iz arašidov, goveje meso, jajca, bučna semena, fižol, sardine in številnih drugih živil, ki so zelo težko najti na policah sodobnih supermarketov.
• Prav tako je treba posebno pozornost beljakovinska živila, ker beljakovine - ključ do zdravja moških. V vaši dnevni prehrani, morate dodamo jajca, na primer, prepelice, različnih oreščkov, govedine in rib.
• in tukaj vnos ogljikovih hidratov Moramo drastično zmanjšati, saj debelost ne prispeva k razvoju testosterona. Tako poskušajo pozabiti testenine, pecivo, kruh in druga živila, okusna, vendar ne pomaga.

Kako povečati testosteron skozi šport?

Za nastanek testosterona potrebno stalno vadbo, ki je poleg tega, ki vam bo pomagal, da vedno si v dobri formi. Lahko jog ali kopanje v bazenu, in se lahko prijavite v telovadnico, v kateri morajo biti sklece delati pol, pull-ups obvezne vaje. In ne pozabite, da po vsakem treningu morate imeti dovolj časa za počitek in okrevanje, in učinek bo neposredno nasproti.