Vaje za povečanje prsi

Veliko žensk se ne straši z vprašanjem povečanje prsi. Prepričani so, da je majhna oblika manj privlačna. In večina od njih, da bodo, če bodo bankrot bo vsaj velikost ali dva več, pozornost od nasprotnega spola bistveno povečala.

Kako povečati vaje v prsih

Treba je opozoriti, da bi prsi večje z vadbo se lahko redno izvaja samo. Če se usposabljanje izvaja v telovadnici, nato pa dovolj za dva ali tri obiske na teden, in če je v hiši - vsaj trikrat ali štirikrat na teden. Pogovor o povečanju mogoče po 2-3 mesecih vaj.

Vsaka vaja mora zagotoviti, da je najbolj napeti prsne mišice. Po prvi lekciji, lahko boli malo, vendar bolečina ne bi smelo biti zelo močna. Po 3-4 tednih, morate spremeniti vaje, saj se telo navadi na monotono stres in vaja ne bo tako učinkovita.

Opozoriti je treba, da bodo imeli vaje za rast dojk, ki se redno in dosledno opravljeno. Konec koncev, če usposabljanje stop, mišice oslabijo, in prsi bo svojo nekdanjo velikost in obliko. Seveda, bo dve velikosti prsi ne bo več, vendar - je povsem realna.

Sklop vaj za povečanje prsi

Vsak kompleks začeti s toplo-up, to velja tudi za sistem prsih vadbe. Warm-up se izvaja z namenom, da se raztezajo, potegnite in ogreje vaše mišice in prepreči nadaljnjo škodo. Kompleks je lahko v grobem od naslednjih vaj.

Sedi na stolu in ga potisnite na hrbtu, ali del tovora, ki bo porabljen za druge mišice, in moramo delati na prsih. Povežite sprednji rokah prsnega koša in potiskanje z dovolj sile za zaostritev mišice, kolikor je to mogoče. Štej do deset in premikanje dlani približno 5 cm naprej. Torej, poskusite narediti trikrat, nato pa segel v roko in ponovite še dva krat pristop. Treba je omeniti, da je ves trud ni bil usmerjen na dlani, in sicer mišice.

Po učinkovitega izvajanja na povečanje prsi zagotovo dodati kompleksa. Stati na vratih in položite roke tudi v šoli. Pritisnite na njej za eno minuto, tako da, če se potrudiš, da se premaknete na steno. Potem pusto nekoliko povečati pritisk na prsnimi mišicami, in ga potisnite v tem položaju za minuto. Moral bi poskusiti težko potiskanje, tako da mišice dobijo največjo obremenitev. Torej trije nizi vsake 2 minuti.

Za eno izmed najboljših domačih vaj za prsi lahko pripišemo preprostih sklece. Če se vam zdi ta naloga zdi težko, bo najprej kar nekaj sklece, postopoma povečati njihovo število. Možno je tudi, da se najprej izvesti to vajo, ki počiva, ne na prste in kolena. Postopoma se navadiš na to in ti bo veliko lažje. Za povečanje prsi in ji zaobljene oblike, morate biti ožeto vsaj 20-krat v vsaki od treh pristopov.

Vaje z utežmi za prsi