8 Običajne navade, ki močno škodujejo naše srce, ki pa ne morete vedeti, nevarnosti in

V tem članku:

1. Ne čisto nitko
2. Ali vidite kozarec kot napol prazen, ne pa na pol poln
3. Ali vam je všeč slana hrana
4. Vi - samotar
5. Vsaj nekaj ur na dan preživijo, da preživijo pred televizijo
6. Spanje premalo ali preveč
7. intenzivni trening
8. povečala

Ne čisto nitko

Morda boste presenečeni, ampak dobro ustno higieno, ne samo pomaga ohranjati zdravje svojih zob in dlesni, ampak tudi varuje srce. Znanstveniki so dokazali, da je tveganje za bolezni srca in ožilja pri ljudeh z boleznimi dlesni dvakrat toliko kot tisti, ki so različne zdrave dlesni.
Poleg ščetke in zobne nitke je to potrebno, ki naj deluje kot del za vezavo ustno higieno.

Ali vidite kozarec kot napol prazen, ne pa na pol poln

Optimistični odnos do življenja, ne le neposredno izboljša duševno splošno stanje, vendar pa lahko tudi ščitijo pred boleznimi srca. Pesimistični, za razliko od priznane optimistična, pogosto trpijo zaradi tlačnih udarov, hipertenzijo, depresijo, povišane ravni slab holesterol, ampak tudi bolj nagnjeni k pojav njihove debelosti.
Zato je priporočljivo, da se pogosto smeh in vedno skušamo videti samo svetlo plat življenja.

Ali vam je všeč slana hrana

Za mnoge dobro nasoljene hrane se zdi bolj privlačna in okusna, vendar pa je sol - velik sovražnik zdravja. Sol v veliki količini v telesu, ki vodi do povečanja krvnega tlaka, in je sposoben povzročiti škodo arterij, ki sorazmerno poveča tveganje in infarkt in kap. To je zelo priporočljivo, da dajo prednost drugih začimb, manj nevarne kot sol.
Največje število soli, ki je odrasla oseba mora dajati dnevno zaužite hrane, kar je enako 6 g - tj 1 TSP. žlico. Skoraj vse predelane hrane pogosto vsebujejo zelo velike količine soli, zato se prepričajte, da preberite etiketo izdelka.

Vi - samotar

Se odločite, da preživite svoj čas sam, praktično podporo komunikacije za socialne stike? Je morda bolje, da se pridružijo svoje prijatelje na naslednji seji. Osamljenost lahko zlomi srce. Ljudje, ki imajo močno mrežo prijateljev in sorodnikov, ki verjamejo, da je nekdo na katere se lahko zanesejo na v stresnih situacijah, imajo manjše tveganje za bolezni srca.
Kdo bi si mislil, da imajo take zanimive dejavnosti, kot je prijazna srečanja in prijateljstvo tako močno vpliva na naše srce?

Vsaj nekaj ur na dan preživijo, da preživijo pred televizijo

Morda nekaj tele-urni maraton, in občasno služi kot zabavno možnost za zapolnitev prostega časa, vendar je vse, je, da so zaradi dolgih obdobij opravljanja sedel pred televizorje in monitorje zelo škodljivo za srce. Sedel ure in ure, tudi povečuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, čeprav ste morda redno šport, ker pomanjkanje gibanja vpliva na vsebnost sladkorja in maščob v naši krvi.
Poskusite premakniti malo bolj in izkoristimo vsako priložnost, da vstanejo in vsaj nekaj minut hoje.

Spanje premalo ali preveč

Imate premalo spanja med tednom, in nato poskusite, da bi za to na vikend? Zavedati se morate, da je to navada škodljiva za srce.
Izbira enega od dveh skrajnosti - spijo manj kot pet ali več kot devet ur na noč - je recept za visok krvni tlak in poveča nivo stresnih hormonov v telesu, po drugi strani vodi do bolezni srca.

intenzivni trening

Nihče ne more zanikati prednosti zmerne telesne dejavnosti za naše zdravje, vendar pa je zelo naporna vadba lahko vpliva na zdravje srca. Intenzivno usposabljanje za športnike in značilnih dolgih tekmah, povezanih s poškodbami motenj srca in srčnega ritma. Po mnenju strokovnjakov, je priporočljivo, da pouk ni več vzel kot eno uro.
Še posebej škodljivo navado je "vikend vaja" ljudje, ki so pasivni med tednom in uporabo vikend za intenzivno vadbo

Ni omejitev za vaše uživanje rdečega mesa

Dejstvo je, ljudje, ki jedo veliko število koli rdečega mesa, pogosto trpijo zaradi visoke stopnje njihovega slabega holesterola in povečano tveganje za bolezni srca. Tveganja naraščajo s pogostejšo uporabo predelanega mesa, kot so klobase, paštete in klobase.

Bolje je, da si prizadevajo za omejitev uživanju rdečega mesa za približno 65-85 gramov na dan. Če imate radi meso, veliko bolj zdrava izbira - belo meso in ribe, ne pa svinjine ali govejega mesa, ki vsebujejo več nasičenih maščob.