Preprečevanje bolezni srca in ožilja

• Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano
• premakniti več
• prenehati s kajenjem
• Zmanjšati porabo alkohola
• Bodite na pritisk
• Spremljajte raven sladkorja v krvi
• Jemljete zdravila, jih je predpisal zdravnik

Preprečiti nastanek bolezni srca in ožilja bo pomagalo način življenja sprememb. Nove navade se zniža krvni tlak in raven holesterola v krvi.

Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano

Takšna prehrana vključuje redno uživanje vlaknin, sveže sadje in zelenjavo, in celih zrn. Za preprečevanje bolezni srca in ožilja jesti hrano z malo maščobe. Jejte frakcijsko dele 6-7 krat na dan.

Omejiti količino zaužite soli. Ljubitelji slani hrani trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Dan jesti ne več kot eno čajno žličko soli - približno 7 gramov.

Niso vse maščobe škodljive za telo. Obstajata dve vrsti maščob: nasičene in nenasičene. Izogibajte se hrani, ki vsebujejo nasičene maščobe, ker vsebujejo slab holesterol.

Škodljivi mastne hrane:

• pecivo;
• klobase;
• maslo;
• sir;
• pecivo in piškoti;
• palmovo olje;
• kokosovo olje.

Vključi živil z vsebnostjo prehranske koristnih maščob:

• avokado;
• ribe;
• matice;
• olivno, sončnično, rastlinsko olje in repično olje.

Znebite sladkorja v prehrani, tako da se zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, ki je predpogoj za bolezni srca in ožilja. Drži, da je ta prehrana ves čas.

premakniti več

Zdrava prehrana v kombinaciji z redno vadbo - najboljši način za čiščenje telesa in ga znebite odvečne teže. Na tej stopnji je življenje pod visokim pritiskom ne bo motilo.

Constant vaja bo prisililo srce za bolj učinkovito delo in ožilje, znižujejo holesterol in ohraniti pritisk na zdravi ravni - in to je glavna priporočila za ishemične bolezni srca.

Še posebej so ogroženi ljudje s sedečega dela. Ti so dvakrat bolj verjetno, da trpijo za srčni infarkt kot tisti, ki redno sodelujejo v športu.

Močno srce bo črpa več krvi po telesu z manj. Ne pozabite, da je srce - mišice, ki dobi enake koristi kot druge mišice v rednih obremenitvah.

Za preprečevanje bolezni srca in ožilja bo pomagal, ples, hoja, plavanje ali katero koli aerobno vadbo.

prenehati s kajenjem

Ateroskleroza razvija v večini primerov zaradi kajenja. Kajenje povzroča koronarno trombozo pri ljudeh, mlajših od 50 let. Škoda kajenja izkazala in vodi k razvoju smrtonosnim boleznim.

Zmanjšati porabo alkohola

Tveganje koronarne zvišanja srčne bolezni zaradi nekontroliranega uživanja alkohola. Poveča obremenitev na srce, gets off način prikaže prekomerno telesno težo - in to je najpogostejši vzrok za IC.

Vendar bo kozarec vina ob večerji korist telo.

Video: Naprava za zdravljenje in preprečevanje bolezni srca, angino pektoris, miokardni infarkt

Bodite na pritisk

Če želite, da se tlak v normalnem pomoč spoštovanje, pravilno prehrano in redno vadbo.

Bodite prepričani, da predpisanih zdravil zdravnika, če imate težave z krvni tlak.

Spremljajte raven sladkorja v krvi

Večje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja pri ljudeh s sladkorno boleznijo ali ima predispozicije za to. Odreči sladkorja z zamenjavo najljubše dobrote jagode in sadja. Telo bo v korist in zaščito pred boleznijo.

Jemljete zdravila, jih je predpisal zdravnik

Zmanjša resnost CHD pomoč zdravila, ki ga je zdravnik predpisano. Odpravljajo simptome bolezni ter preprečujejo nastanek zapletov.

Ljudje, ki trpijo za visokim holesterolom in visokim krvnim tlakom naj se posvetujejo z zdravnikom za predpisovanje, ki bo lajšanje videz srčnih patologij.

Vzemite zdravila natančno v namenskih odmerku, ne mečite sprejem, če ste nenadoma postalo še boljše. Vse spremembe sprejem se posvetujte s svojim zdravnikom.