Kako okrepiti in podpreti zdravje želodcu

"Zlata sredina" našega telesa - je, seveda, trebuh. To hiše milijard živčnih končičev, zato se odziva na vse tako občutljiv. In "srednji", je bil vedno normalno, da je treba skrbeti za posebno previdno. Torej, kako okrepiti in podpreti zdravje želodcu?

Življenje brez stresa

Če želite obdržati črevesje zdravo, predvsem preprečevanje stresa in telesne neaktivnosti. črevesa aktivnost se zmanjša v času, ko se premikate malo. Kolikor sem poudariti, da so močno obremenjena s telesa in živčnega sistema. Posledica tega je, da ne ostanejo sile na prebavo in presnovo hrane. Obstajajo bolečine v trebuhu, lahko poveča napenjanje, zaprtje so možne, ki so zelo škodljive za naše zdravje na splošno.

zdravi zobje

Malo bolezni želodca in črevesja iščejo problem v ustni votlini, in sicer v zobe. In zaman, ker je nezdravo zob lahko povzroči številne bolezni prebavil. Na prvih manifestacij kariesa, bolečine v dlesni, slab vonj iz ust, se obrnite na zobozdravnika, korist je zdaj zasebne klinike in pisarne z visoko usposobljenih strokovnjakov in sodobne opreme dovolj, in je celo uro Dental v sili, ko prenašajo zobobol ni mogoče do jutra.

skrivnost vaja

Da bi preprečili težave s prebavo, krepijo in podpirajo zdravje trebuha lahko delaš preprosto vajo. Na redni uspešnosti, bo pomagal okrepiti mišice spodnjem delu trebuha. Torej, leži na hrbtu in potegnite noge. Bend desno koleno in ga dvignite (kot med stegnom in telo mora biti ravna). Levo roko okoli njegovega kolena. Dvignite drugo nogo in potegnite oba kolena na trebuh, pritrdi svoje roke. Enako ponovite z levo nogo. Opravite vadbe mora biti 6-10 krat. Druge koristne izkušnje za naše črevesje - hojo, kolesarjenje, plezanje po stopnicah. Obvezna - da jih vedno z užitkom!

Vse moči - za žita!

Povej mi, kaj ješ, in rečemo, kaj je tvoj gut. Ko bo bogatih žit, sadja in zelenjave, prehrana prebava vedno normalno, in vse frustracije stvar preteklosti. Odlično razgrajene solata, paradižnik, korenje, bučke. Ampak take začimbe, kot je rožmarin in timijan, niso zelo koristno za črevesje. Toda ne glede na to, kaj jeste, se prepričajte, da pazi za svežino in čistost izdelkov - to je najbolj pomembno pravilo!

Napete in se sprostite

Kaj storiti, če so se pojavile prebavne težave? Kako, da se vrnete na zdravje želodec? Poskusite preprost vaje, ki temeljijo na sprostitev in stresa. Pomaga uravnavati črevesje. Stand up naravnost, stojijo z nogami ramen širina narazen. Dvignite roke in jih vzeti malo nazaj. Močno seva telo v 15 sekundah. Nato položite roke na pasu in nazaj naravnost nagniti (kolena lahko bend). Vajo ponovite 5-krat.

Twist

Druga vaja, ki bi ga vzeli v službo za ohranjanje zdravja v želodcu. To bo olajšalo bolečine v drobovju z vetrovi. Sedite na stol, tako da je bil njegov nazaj na desno od vas. Obrnite ohišje proti hrbtu in jo primite z obema rokama. Zadržite ta položaj za 15 sekund. Prenos na stol, njegov hrbet obrnila na levo. Ponovite vajo. Če bolečina ne popusti, uporabo drog na podlagi simetikon. To uničuje mehurčkov plinov v črevesju in napihnjenost izginejo. Z rednimi napadi bolje, da se posvetuje z zdravnikom.

Selena Eterno za internetne strani žensk