Kako jesti v mesecu in ali naj se držijo diete?

Vse ženske in moški so prav tako zaveda, da je pristop mesečnih potegne slabo zdravstveno stanje, povečane čustvenosti in razdražljivost. Vendar pa se ne ve, kaj za posamezna obdobja - obdobje povečanega apetita in celo požrešnost, z drugimi besedami, da ne bo ime.

Hrepenenje za okusna, še posebej sladka, hormonsko okvare, ki je značilna za vsako žensko v kritičnih dneh povzročil.

Video: Lakota med menstruacijo - jesti ali ne jesti?

Po eni strani je dober apetit, kot veste, je preobremenjeno s posledicami, izraženih v dodatnih kilogramov, na drugi strani - odlična priložnost, da bi se telo elementov v sledovih, ki pomagajo preživeti PMS sami mesečno na najboljši način razmišljanja in zdravja.

Video: Kako trenirati in jesti v različnih obdobjih ženskega ciklusa * Mesečno - Izobraževanje - Prehrana

Prehrana med menstruacijo

Prehrana med menstruacijo - je pomemben del, da bi se izognili telesne teže in imajo pozitiven učinek na splošno zdravje.

Video: Prehrana med menstruacijo

Kot vsaka je imela dieto, prehrana med menstruacijo ima svoje omejitve in je dovoljeno.

 Na njih bodo zdaj vprašanje:

• Oreški in semena. Ti izdelki imajo odlične prehranske in prehranjevalne lastnosti. Če imate željo, da bi jedli nekaj, potem, sončnična semena, lešniki, mandlji, orehi in pinjole so idealne v tej vlogi. Niso samo hitro zadovoljiti lakoto, temveč bo tudi shranite sliko na "napad" maščobe. Orehi vsebujejo B vitamine in maščobne kisline, ki so nujno potrebne žensko telo, ima pozitiven učinek na živčni in kardiovaskularni sistem, kot tudi zagotavlja blagodejno vpliva na spenjalnih bolečinami v trebuhu in spodnjem delu hrbta.
• Fish. Tuna in losos - živilo, ki so sestavljeni iz visoko raven omega-3 in drugih kislin. Te komponente lahko sproščujoč učinek na mišice in posledično za želodčne krče, ki se pojavljajo na dnu.
• Mlečni izdelki. Pomanjkanje kalcija v organizmu povzroči poslabšanje zdravstvenega stanja, ki je prikazana predmenstrualnega sindroma, Fragile hrbet in sklepe. Izboljšanje stanja bo pomagala vključitev v prehrani mleka in mlečnih izdelkov: mleko, skuto, jogurt, kefir, ipd Vsi ti izdelki so razvrščeni kot prehransko in kdaj jih jedli v kritičnih dneh, ste lahko prepričani, da nihče gram jedel ne bo vplivalo na prekomerno telesno težo.
• Čokolada. V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je sladko škode sliki, črno in grenko temno čokolado blagodejno vpliva na celotno telo brez škode harmoniji. Takšna čokolada vsebuje magnezij in komponente, aktiviranje hormon sreče. Poleg tega, temna čokolada izboljšuje tonus telesa, preprečuje prezgodnje staranje, izboljšuje kardiovaskularne in žilni sistem, kot tudi kuri maščobe.
• zelenjava. Kot veste, zelenjava izboljša prebavo, zato je njihova dnevna poraba hrane mora biti v celotnem mesečnem ciklusu. Glavna prednost je dana sveže zelenjave, so vir vseh pomembnih vitaminov in mineralov. Špinača, zelje in solate so še posebej koristno med menstruacijo, saj imajo velike zaloge železa in drugih komponent.
• sadje. To sadje lahko zadovolji noro željo, da bi jedli nekaj sladkega. Seveda, okusne mlečne čokolade, ki jih ne bo nadomestiti, vendar v času menstruacije, ko je žeja raste sladko v času, bo sadje začasna in njeno nizkokalorično zamenjavo.
• Beljakovine. Te snovi popolnoma potešite lakoto in nadzor nad procesom posodabljanja celice v telesu. Jejte meso, ajdova, leča, morski sadeži, in vaša koža bo vedno videti odlično, in "besen" apetit med menstruacijo se bo pod nadzorom in zmerno.
• Pijače. Med menstruacijo žensko telo izgubi veliko tekočine. Pijače, kot so kava, čaj, soda, ker vsebujejo kofein, to ne pomeni, da se za pomanjkanje, ampak le pospešila proces odstranjevanja koristnih mineralov iz telesa. Skupaj z njimi, telo izgubi magnezija pomanjkljivost, ki se izraža s krči v mišicah. Če vse te škodljive pijače zamenjati pitje in mineralno vodo, bo to pripomoglo k zmanjšanju bolečine in nelagodje med menstruacijo.

Nezaželeno imajo menstruacijo

Prehrana med menstruacijo zahteva zavrnitev tistih živil, ki lahko povzročijo napenjanje: pekovske kvasovke izdelkov, fižol, grah, zelje, grozdje, itd

Moč med menstruacijo omejuje tudi izdelke, ki lahko povzročijo zastajanje tekočine:

• dimljeni;
• kumarice;
• ohranjanje;
• kumarice, itd

Za več skrivnosti - kako ne pridobiti težo

Prehrana med menstruacijo je, seveda, je dobro, vendar je njegova lastna duh prav tako igra pomembno vlogo:

• Uprite se skušnjavi. Vsakdo ve, da lahko ženska pomiritev razdražljivega pomočjo slastne čokolade ali druge ne manj okusne dobrote. Ampak ne vsi zavedajo, da je med menstruacijo ni priporočljivo uporabljati izdelke, ki vsebujejo sladkor. Torej, da se v roki, ki prejme darilo od svojega moža ali nekaterih drugih prigrizkov. Odstranite zdravljenje stran v predalu in razmišljati o tem, ko je ob koncu meseca.
• Naj situacijo pod nadzorom. Ne govoril o svojem nenasitno telo sledijo količino in kakovost hrane. Tudi sadje in zelenjava v velikih količinah, lahko pustijo pečat na telesu v obliki dodatnih kilogramov.

Video: Propan Mesečni! 10 razlogov. Kaj storiti?

Kot smo lahko videli, prehrana med menstruacijo - je odličen način, da bi našli kompromisno rešitev, ki ne bo imela težo in izboljšati svoje zdravje v težkem obdobju za vsako žensko.