LoveForWomens.com

Prehrana med nosečnostjo

Vitamini med nosečnostjo trimesečju: priporočila o oblikovanju pravilnega sistema oskrbe z električno energijo

upoštevamo vprašanje nosečnosti na podlagi sprejema vitaminov, To je treba upoštevati ne le posamezno fizično in psihično stanje ženske, temveč predvsem razvoj regionalnih, socialnih življenjskih razmer.

Opozoriti je treba, da zanesljivih informacij o smiselnosti uporaba vitamina B kompleks v obliki tablet ne obstaja na ta dan. Praviloma je v obravnavanem obdobju sestavni načrtovanje nosečnosti je odvisna od naslednjih dejavnikov:

  • • Podoba očeta prihodnjega življenja otroka;
  • • Ustanovljen je bil v družinskih navad in običajev, kot del izgradnje elektroenergetskega sistema;
  • • materialna sredstva za družine, ki vplivajo na zagotavljanje žensk v položaju, da ohrani svojo stabilnost zdravstvenega izdelka.

Malo dotik na vidiku oblikovanje programa prehranske. Pogosto ženske neupoštevanje zdravniških priporočil, pa drži, da je najboljši v obstoječem vsakodnevno prehranjevanje. To je treba popraviti (pod nadzorom zdravnika, seveda), saj hrana omogoča vnos osnovno sestavo vitaminov, mineralov in drugih hranil.

Kot posledica realiziranih preiskavah, povezanih z vrednotenjem učinek multivitaminov na proces nosečnosti, lahko ugotovimo naslednje:

  • • Če bi bilo treba vse posebne okoliščine biti prehrana noseča folna kislina, Zdravila, ki vsebujejo železo (Se je izkazalo, da so prejela pozitivno vpliva ne le na progi, vendar je na koncu nosečnosti);
  • • Popoln in kompleksna prehrana ne določa, da je treba za uporabo multivitaminskih;
  • • V primeru, ko je ženska dovaja pravilno, sprejem navedenih elementov, dopolnijo določeno skupino vitaminov, spodbuja zmanjša tveganje za otroka z nizko težo.

Dobra prehrana vključuje:

  • • Poraba rdečega mesa, 2-krat na teden (teletina, govedina, in tako naprej);
  • • Uporabite sveže ribe dvakrat na teden;
  • • Jajca, različni mlečni izdelki;
  • • Piščančje meso želite jesti vsaj 3-krat tedensko;
  • • zelenjava, sadje (5 ali več vrst);
  • • dnevni vnos masla in rastlinskega olja;
  • • Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate (testenine, kruh, krompir, in tako naprej), ki naj bi bilo približno 50% celotne prehrane.

Kaj vitamini so bolje vzeti žensko v položaju, pod pogojem, da njena prehrana ne ustreza standardom zgoraj navedene? Dalje, menimo, načela izbire multivitaminov odvisno od trimesečju.

V tem članku:

  1. Vitamini v prvih treh mesecih
  2. Vitamini v drugem trimesečju
  3. Vitamini v tretjem trimesečju

Prehrana med nosečnostjo

Vitamini v prvih treh mesecih

V tem času tam razvoj otroka, kot tudi oblikovanju svojih organov. Najpomembnejši element v prvo trimesečje to je folna kislina.

Zdravniki svetujemo, da začnete jemati 3-4 mesecev pred otroka pojmovanju usmerjenosti. Ura Nadaljevanje podaljša do konca prvega trimesečja.

obseg folna kislina Opredeljen je posamično (značilno, da je enaka 0,4-0,9 mg).

Blagodejno vpliva na žensko telo zaradi dejstva, da prispeva folne kisline deljenjem normalne celice, ustrezen razvoj placente, prenos genskega podatkov.




sinteza hemoglobina - druga funkcija uspešno izvede to vodotopni vitamin. S svojo odsotnost od naslednjih simptomov, ki se lahko pojavijo v telesu ženske:

  • • vrtoglavica;
  • • Glavoboli;
  • • kratka sapa;
  • • utrujenost.

folna kislina najdemo v živilih:

  • • brstični ohrovt;
  • • govedina jetra;
  • • beluši;
  • • Leča.

vitamina A damo v približno 1,5-3 mesece pred zanositvijo. Potem boste morali prenehati z jemanjem. Naslednja faza uporabe snovi - 3 mesece pred otroka se rodi.

Pred optimalno nosečnost (dnevno) odmerek vitamina A, ne sme presegati 5000 ME, od njegovega nastanka - 2500 ME. Povečanje vodi odmerka na rast okvaro ploda (kar povečuje tveganje za bolezni srca, težave z delovanjem živčnega sistema). Kot je za žensko, njeno stanje, v takih okoliščinah, kot pravilo, spremljajo slabost, zmanjšan apetit, pretirana zaspanost.

vitamina A pozitiven učinek na tvorbo vidnega aparata, okostja, živčnega sistema zarodka kot celote.

Seznam izdelkov priporočljivo za vključitev v vsakodnevni prehrani, To izgleda takole:

  • • trske jeter olje;
  • • jeter morskih živali;
  • • Šipek;
  • • Paradižnik;
  • • Rdeči poper.

vitamina e Prav tako je treba sprejeti tako pred nosečnostjo in v okviru začetne trimesečju. Največji dnevni odmerek - 15 mg. Vitamin spodbuja naravni izzove spolni hormoni uravnavajo menstruacijski ciklus, vzpostavitev metabolizem, kar poenostavlja fazo začetka.

vitamina e v normalnih količinah v koruzno olje, jajca, meso, mleko.

Vitamini v drugem trimesečju

Ta faza vključuje nosečnosti kalcij in jod sprejem.

  1. - joda - član, imenovan, ne le na začetku nosečnosti, ampak tudi med celotno drugo trimesečje. Hormoni, ki jih ščitnice v ozadju z uporabo joda, ki vplivajo na delovanje možganov. Jod pomanjkljivost je preobremenjeno s pojavom znakov šibkost, letargija, suho kožo. Kot je znano, joda v veliki količini v morska sol, ribe, fige.
  2. - kalcij To določa naravo gradnjo skeleta pri plodu, kot tudi osnovno oblikovanje endokrinega sistema. To je v primeru, ko se lahko ženska morali pridobiti dodatno gradivo z vključitvijo v prehrani zdravil. Priporočena količina kalcija - 1500 mg. Izdelki z zahtevano količino kalcija navedene v nadaljevanju: mlečni izdelki, koleraba, zelje. Treba je omeniti, da je v obdobju nosečnosti treba omejiti porabo čaja, kave, vode, plina in čokolade, saj posega v predelavo kalcija.

Vitamini v tretjem trimesečju

  1. - Iron. To pomaga preprečiti razvoj te bolezni, kot anemijo. Železa je odvisna tudi ne samo tonus maternice, temveč tudi proces nosečnosti na splošno.
  2. - Teletina, jajca, svinjina in govedina (Vsaj) imajo optimalno količino železa.
  3. - vitamin C To je zelo pomembno za stabilizacijo imunskega sistema. Najdemo ga v jagode, krompir, korenje, zelje, pomaranče.
  4. - vitamin D Zdravniki priporočajo ob skoraj vse nosečnice. Zahvaljujoč njemu, ne samo za izvajanje učinkovitega preprečevanje rahitisa, vendar pa je pravica graditi okostje otroka. vitamin D predstaviti v konzerviranih rib, sled, losos.


Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com