Kako se znebiti celulita na nogah in papeža na domu hitro?

Vsebina

• Vzroki celulita
• Faza celulita
• Lahko znebim tega problema v kratkem času?
• Kako za boj proti celulitu doma?
• Prehrana
• Lepotni tretmaji
• Grmišča
• Kopel
• Obloge
• Masaža
• Telesna vadba

Zadnjico in noge - to so kraji, najbolj dovzetni za razvoj celulita, tako da se lahko pojavijo v vsako žensko, ne glede na starost in graditi. S tem rezultatom so različne navade: nepripravljenost, da se vključijo v telesno vadbo, sedečega življenjskega sloga in nezdrave prehrane.
Če želite znebiti celulita na nogah in papež doma hitro, je treba uporabiti vrsto dejavnosti, vključno z dobro prehrano, lepotnimi tretmaji in telesno vadbo. Za reševanje tega problema in se lahko sami. Pomembno je, da v skladu s pravilnostjo med postopki in vaj.

vsebina

• Lahko znebim tega problema v kratkem času?
• Kako za boj proti celulitu doma?
• lepotni tretmaji
• telesna vadba

Vzroki celulita

Glavni vzrok za pojav celulita lahko imenujemo upočasnitev presnovnih procesov, kot tudi slaba prekrvavitev in limfni.

Poleg tega so predpogoj za razvoj bolezni, so naslednji:

• spremembe, povezane s staranjem prebivalstva.
• Sedeč način življenja in pomanjkanje gibanja.
• Vpliv dednosti.
• Pojav prekomerne telesne teže, poln deklet, so bolj nagnjeni k videz celulita.
• Zlorabe opekline, ultravijolični žarki povzročijo poškodbe elastičnih vlaken, kar zmanjšuje elastičnost kože.
• Slabe navade prispevajo h kopičenju toksinov.
• Pomanjkanje tekočine upočasni presnovne procese v telesu.
• Hormonske spremembe prispevajo k povečanju estrogena, ki poslabša stanje kože.
• Nepravilna prehrana. Nekatera živila povzroči kopičenje toksinov.

Nasvet! Magic poravnavo kože z uporabo le kozmetične izdelke, ne bo prišlo. V večini primerov gre za mit, ki so jih družbe za najboljše prodaje izumil. Učinek je le s celostnim pristopom.

faza celulita

Pred vami izbrati nabor vaj in postopkov, ki so potrebni za določitev obsega problema.

1. Prvi korak je vizualno ni prikazana, če pa ščepec kožo med prsti in prikazuje udarec;
2. V drugi fazi polt postane bolj opazen. Zdi se Orange Peel na stegna, trebuh in zadnjico;
3. Tretja faza je značilen pojav zabuhlosti in tkiv hitre griči;
4. četrti korak, ki bo viden cianotični tesnilni vlakneno značaja.

Nasvet! znebiti celulita, je najlažje v začetni fazi. Če želite narediti to večkrat na teden za masažo problematična področja grmičevja, kot tudi v športu.

Lahko znebim tega problema v kratkem času?

Zgodnejši začetek dela na odpravi celulita, bolje je. Na prvih manifestacij znebiti dovolj hitro, čeprav ne v enem tednu. Pomembno je upoštevati pravilnosti in celosten pristop:

• Posebna prehrana.
• Vaja.
• Obloge za telo in masaže.
• Zavrnitev slabih navad.
• Mesec dni kasneje, bodo rezultati vidni.

Nasvet! Dieta ne shranjuje od celulita, vendar uravnoteženje obroki zmanjša vnetje in pomaga ohraniti teža normalna. Pomembno je, da se prepreči dehidracijo. Vode je treba na dan porabi približno dva litra.

Kako za boj proti celulitu doma?

Skupaj s kozmetiko, bi morali ponovno preučiti svoj način življenja. Prehrana mora biti sestavljena iz uporabnih izdelkov. To bi morali izključiti slane, ocvrte ali slano.

Pomembno je, da se vzpostavi dnevno rutino in se sprostite dovolj časa. Priporočljivo je, da uporabljate lokalne kozmetiko in redno sodelujejo v telesno vadbo. Vaja ne samo odpravo celulita, ampak tudi izboljša presnovo in krvni obtok.

prehrana

Koristno in smiselno prehrana je pomembna v boju proti pomarančno lupino. V tem primeru ne morete stradati. Pri pripravi menija, morate upoštevati določeno količino vitaminov in mineralov. Namen prehrane je zmanjšati kalorij dnevno dieto in pospeši presnovo.

Če želite to narediti, sledite naslednjim priporočilom:

• Pomembno je, da se odreče mastno, sladko, ogljikovih hidratov in začinjene hrane. Prav tako ne jedo hrane kuhana v ponvi ali ocvrtimi.
• V meniju vključuje zelenjavo, zelišča, sadje, žita in stročnice.
• Meso je treba kuhane na pari ali na žaru. Z uporabnimi izdelki so mleko, sir in borovnice.
• Sveže sokovi mora biti pijan brez sladkorja. Lahko so izdelana iz korenje, jabolka in ananas.
• Morate zaužiti dovolj vode, saj odplavlja vse presežek.
• Hranjenje majhne dele spodbuja boljšo presnovo.
• Pomembno je, da se izločijo iz prehrane proizvode, ki so prisotni v sestavi transmaščob. To se širi, margarino ali pečenje.
• Prehrana mora vsebovati živila, ki pomagajo, da se aktivno znebiti strupenih snovi. To cikorija, ingver, črna redkev in boki.

Nasvet!Dodajanje piti vitamin C prispeva k boljšemu razčlenitev maščob. Odstranitev toksinov spodbuja uporabo vlaken in veliko tekočine.

lepotni tretmaji

Oskrba na domu pomaga zmanjšati celulit, vključuje uporabo pilingov, vlažilci, telesne obloge in kontrastno prho.
Z uporabo nekaterih postopkov je treba upoštevati kontraindikacije za njo. Na primer, če imate krčne žile masažo bo v korist in škodujejo obloge.

Nasvet! V prisotnosti prekomerne telesne teže, je treba za uporabo moči obremenitve in fitnes, ki prispevajo k izgubi teže. Različne učinkovitosti raztezanje vaje: raztezanje, joga ali Callanetics -, ki vam omogočajo, da se zmanjša znake manifestacijo pomarančno lupino.

grmišča

Scrubs ne le odstraniti odmrle kožne celice, ampak tudi vam omogočajo, da se ogreje tkivo in jih odstranite iz odvečne tekočine in toksinov. Po piling uporabe virov hranil, da bo bolj učinkovito. Kombinacija čistilna z masažo je odlična anticelulitna terapija.

Za proizvodnjo gospodinjskih drgnejo najboljši sestavine zmeljemo kavna zrna. Lahko se meša z olivnim oljem, medom in celo gelom za prhanje.

Pripravite visoke kakovosti piling lahko temelji na fino morsko sol, ki jo lahko dodamo kislo smetano, maslo in med. Počistite treba uporabiti enkrat na teden.

Nasvet! Za čiščenje prehrana uporabo živil z odvajalni učinek. To oljčno olje, limonino sok in aloe. imajo tudi čistilni učinek in sveže sadne in zelenjavne sokove. Še posebej priporočljivo, bučno, rdeče pese in korenčkov sok.

kopel

Doma, lahko uporabite kopel. Za najboljše rezultate, so dodali eterična olja, pecilni soda ali morske soli.

Za boljše raztapljanje eteričnih olj, lahko najprej zmešamo z medom. Izbrati citrusov, rožmarin in brinjevo olje.

Po uporabi kopeli je priporočljivo, da navlažite kožo s posebnim anticelulitnim izdelkom.

Nasvet! Pogosto nošenje visoko peto čevljev moti normalnega pretoka krvi v nogah in pokvarijo držo. To prispeva k telesne mase in oslabljeno kožo.

obloge

Zaviti ima anticelulitni učinek je potrebno uporabiti posebne kompozicije, ki imajo učinek segrevanja in zagotavlja dober pretok krvi. Za morala domov obloge pripraviti naslednjo mešanico:

• Bela glina zmeša z vodo. To daje odlično orodje za absorpcijo škodljivih snovi.
• Dve vrečke kave, ki se meša z vodo, in nato dodamo med, mleto ingver in nekaj kapljic pomarančnega olja.
• Mazilo Baby krema Kapsikam dodali, ki bo ustvaril učinek segrevanja.

Uporablja se tudi za morske alge, eterična olja, blata. Po uporabi mešanico problematična področja je treba zaviti folijo. Top zavije v odejo. Postopek naj traja 30-40 minut. Nato je treba kožo očistite z vodo in uporabljati vlažilno na vrhu.

Nasvet! Nosi trakovi, pasovi za nogavice in oprijete obleke vodi do kopičenja tekočine v spodnjem delu, ki provocira videz zabuhlosti.

masaža

Masaža priporočljivo v kateri koli fazi celulita. Ni nujno, da imajo posebne sposobnosti. Limfna drenaža je božal problematična področja v smeri limfnega pretoka. Za masažo stopal mora izvajati gibe od kolen do zadnjice.

Med masažo ne uporabljajte ostrih premike in močan pritisk, ki lahko povzroči poškodbe krvnih žil.

Kot pomožno pomeni, morate uporabiti hranljivo kremo in osnovna olja.

To prinaša veliko ugodnosti, masaža z medom. V tem primeru sta žlico mešati z eteričnim oljem. Zmes se uporablja na dlani, ki mora tesno pritisne na problematično področje in ostro ločili za 12-16 minut. Tako iz kože strupene snovi in ​​tekočine. Po posegu se stuširam.

Masaža je mogoče storiti brez dodatnih sredstev suhih. Ta postopek izboljšuje pretok limfe in pretoka krvi v tkivih. Uporablja čiščenja krtačo. Ta masaža je treba končati hladno prho.

Od pomarančno lupino je treba uporabiti masažo z brinovim oljem, ki je bil razredčen z olivnim oljem. Ta zmes mora biti dobro absorbira skozi kožo.

Nasvet! Masaža na domu je mogoče storiti z različnimi Massagers pasu in vrsto valja, kot tudi masažo ščetke. Različne učinkovitosti mehanske naprave: vakuum, infrardeče svetlobe ali ultrazvoka.

telesna vadba

Anticelulitni program vključuje tudi preproste vaje. Ni treba iti v telovadnico. Lahko se opravi tudi doma. Vaja bo dala boljše rezultate, če se izvede dosledno in v kombinaciji z dieto.
Nalaganje mišični problematična področja bo izboljšala prekrvavitev, ki lahko vodi k boljšemu maščobe cepitve.

Velika učinek imajo intenziven trening: hoja, tek, kolesarjenje in plavanje.

Naslednje vaje se uporabljajo za delo, mišice nog in zadnjice:

• Skakanje 25-30 krat. Namesto običajnega skok si lahko skok vrv.
• Teče v mestu z visoko dvig bokov. Potem, teče s tie-back nog.
• Squats z razprtimi rokami in nogami ramen širina narazen. Nastopajo 2-4 sklopov 30 ponovitev. Širši noge, bolj učinkovito vadbo.

• Lunges se lahko izvede z majhnimi utežmi. To je korak naprej, bi bilo stegno biti vzporedna s tlemi.
• Izvesti vsako nalogo za premostitvenih elastičnih zadnjice. Iz položaja, ki leži na hrbtu in kolena ukrivljen, so izvedli medenica dvigne.
• Kolesarjenje poteka v ležečem položaju. Minimalni čas izvršitve za 3-4 minut.
• Učinkovito hoja na zadnjici. Morate, da bi sedel na tleh, poravnali svoje noge pred njim, in se preselil z zadnjico.

Aerobna aktivnost in vadba za problematičnih področjih bo pomagala vzpostaviti krvni obtok in izboljša presnovo. Sedeč način življenja prispeva k stiskanje tkiva na stegnih in vaje bodo pomagali odpraviti hipoksijo.

Da bi dosegli največji učinek v kratkem času, ki ga potrebujete, da nenehno izvesti niz vaj 3-4 krat na teden.

Nasvet! Včasih je treba izvajanje osredotočiti na mišično delo. Čim večja je obremenitev mišice, bo več energije stane proces odhodkov.

Če želite znebiti pomarančne treba izvajati vsa priporočila vsaj mesec dni. Rezultat je odvisna le od stopnje napora, in videz celulita.