Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu?

Narava je ženskam možnost, da izkusijo radost materinstva. Vendar pa je po rojstvu čaka ženska ni le veselja, ampak tudi majhne motnje, povezane z likom, katerih glavni je opazen trebuh.

Trebuh po porodu, zakaj

Medtem ko je otrok v materinem trebuhu, njeno telo se trudi, da bi zaloge hranljivih snovi, ki se odlagajo v glavnem v trebuhu in bokih. Ampak, da se po videz otroka je čas, da se znebite nepotrebnih "rešilna bilka."

Drug vzrok za poporodno konveksne trebuha je povečana maternica, ki se postopoma zmanjšuje v 6-7 tednih. Ton trebušne mišice po porodu zapusti tudi daleč od želenega, zato je čas, da naredite svojo sliko.

Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu: vaja

Izguba trebuh maščobe po porodu lahko pomaga pri različnih fizičnih vaj, natančno usmerjeno na tem območju. Glavna stvar je, da ne mudi, ponavadi začnejo telesno vadbo lahko le 1,5-2 meseca po vaginalni porod ali po 2,5 meseca po carskim rezom. Ampak, če obstajajo zdravstvene težave ali rojstvo je bilo hudo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Začnite z izvajanjem preprostih vaj, pazi na dobro počutje in postopoma povečati število ponovitev. Posebno pozornost je treba nameniti trebušne vaje:

• Vaja za nižjo tiska. Ulezite se na hrbet in se raztezajo svoje roke ob telesu. Zdaj pa počasi dvignite iztegnjene noge pravokotno na tla in jih zadržati v tem položaju za nekaj sekund. Nato jih spustite na tla gladko. Če je vadba, ki ste brez težav, ima noge na višini največ 20 cm od tal.
• Vaja na zgornji tiska. Ulezite se na hrbet, roke za njegovo glavo čist in noge ovinek na kolena pod kotom 90 stopinj. Dvignite zgornji del trupa, poskuša približati čim bližje do kolen.
• Vaje za poševne trebušne mišice. Lezite na tla, upognite noge na kolena in dal na tla, roke za glavo. Zdaj dvignite deblo in se raztezajo vaš levi komolec za desno koleno, padec. Naslednji telo dvigalo in sprememba smeri vožnje - povlecite desno komolec na levo koleno.
• Raztezanje trebušne mišice. Na vdihavajte največ okroglo želodcu, kot ste izdihom - navije in zagotoviti ta položaj za nekaj sekund.
• Ulezite se na hrbet, upognite noge in jim dati ramen širina narazen in potegnite svoje roke ob telesu. Na največ izdih potegniti trebuh in zadnjico dvignite. Zadržite ta položaj za 30 sekund. Poskusi, da se raztezajo samo trebušne mišice in ne zadnjico. Če se želite povezati s poševne mišice, izmenično poravnali svoje noge za 15 sekund, pri čemer je na vrhu.
• Ulezite se na tla, potegnite kolena na prsih, roke ven na stran in pusto na dlani. Zdaj malo lift zadnjico in imajo kolena skupaj, premikanje bokov levo. Naj ramena od tal in ne spustite kolena. Ponovite v drugo smer.

Poskusite izvaja vsaj 3-krat na teden. sledijo ne prej kot eno uro po obroku, in skrbno pazi na svoje občutke. To bi morali delati svoje abs.

Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu: Prehrana

Poleg tega, da izvaja odstraniti trebuh maščobe po porodu pomaga pravilnega prehranjevanja. Če dojite otroka, boste morali odreči strogo dieto. Vendar pa lahko zmanjša količino sladkarij in mastne hrane v vaši prehrani. In ko boste končali z dojenjem, poskusite odpraviti vsa živila, ki vsebujejo nezdravih maščob. Namesto, jesti matice, rastlinska olja in rib. Poskusi jesti frakcijsko, majhnih porcijah. Namesto sladkarij in škrobnih živil, dajejo prednost sadja, zelenjave, žitaric. In ne pozabite piti veliko vode.

Kako odstraniti želodec po porodu masažo

Prav tako ne pozabite na prednostih masaže in obloge telesa, da izboljša tonus kože in spodbuja hujšanje. Mnoge mame uporabljate dokaj preprosto in učinkovito orodje - kontrast tuš.
Z upoštevanjem vseh priporočil v nekaj mesecih boste lahko pohvali z lepo trebuh. Pomembno je, ne pozabite na redno vadbo in spoštovanja pravilnega prehranjevanja.