Kako se znebiti trebuha po porodu (po nosečnosti)?

V tem članku:

1. Problem odstraniti trebuh maščobe po porodu, razloge
2. Kako se znebiti trebuha po porodu z dieto
3. Kako zategniti želodec po porodu s pomočjo telesne vzgoje

Problem odstraniti trebuh maščobe po porodu, razloge

maščobe teža v zdrava ženska To je približno 20-25% celotne telesne teže. Pri športnikih je lahko pol, zaradi povečane mišične mase. Telesne maščobe je neenakomerno porazdeljena. Pri nekaterih ženskah se kopičijo na območju zadnjice, v drugi problematična področja trebuha ali stegna. Če je pred nosečnostjo maščobe skoncentrirana v sprednjo trebušno steno, nato odstranite trebuh maščobe bo po porodu težje. Ženska med nosečnostjo lahko pokličete le nekaj dodatnih kilogramov, je to še vedno ni isto kot prej.

Problem je, kako se znebiti trebuha po porodu, ki je pogosto povezana s šibkimi trebušne mišice. Manj so usposobljeni, bolj napeta s rojevanja in po nastopu njegovega rojstva postanejo ohlapne, šibko in trebuh visi. Zato je, kot da poostrijo trebuh po porodu hitre vaje, katerih cilj je njihovo krepitev. Mlada dekleta in ženske se morajo zavedati, da je treba okrepiti trebušne mišice že pred nosečnostjo. V prihodnosti se to ne bo pomagalo le, da hitro odstrani trebuh maščobe po porodu, ampak tudi, da je nosečnost varno. Ja, in veliko lažje roditi močne trebušne mišice.

Kako se znebiti trebuha po porodu z dieto

samo prehrana odstraniti trebuh maščobe Po porodu je težko, ampak je tudi nemogoče, da bi brez pravilne prehrane. Opozoriti je treba, da doječe matere se ne more omejiti na hrano, ni treba jesti manj in jesti prave izdelke. To bi bilo koristno za večino mlade matere in njenega otroka.

Najprej in predvsem, da se ponovno vzpostavi trebuh po porodu, od prehrane, naj izklopite maščobe, žaru in prekajene hrane. Hrana je bolje pripraviti parno kopel ali pa samo za kuhanje. Omejevanje stroškov in moke izdelkov. Beli kruh je koristno zamenjati kruh polnozrnato ali rži. Peka (kolački, pite, piškote), je bolje, da ne jesti sploh, ali pa si dovoli počitnice vsaka dva tedna, sicer pa zategnite želodec po porodu, ne boste uspeli. Testenine iz prehrane, je treba izključiti, če pa ne želite storiti brez njih, izberite testenine najvišje kakovosti, se prepričajte, da trdo pšenico.

Ne sprašuj na vprašanje, kako se znebiti trebuha po porodu, prehranjevanje torto in sladoled. Deset minut užitka za dve uri v želodcu, in vse življenje na želodcu, tako pravijo, te vabljivo hrano. V poletni vročini, namesto sladoleda, je bolje piti kozarec hladnega mleka ali soka. In uživa velik in težave, kako obnoviti želodec, ko je porod manj. sladki ljubitelji lahko preidejo na lizike (prednostno domače brez raznih barvil in konzervansov). Konec koncev, nimajo maščobe in ogljikovi hidrati so spali precej hitro. Čeprav se vključiti sladkarije, tudi ni vredno.

Postrežemo s kislo smetano, ima manj skupnih kalorij. Oh, seveda majoneze in rastlinsko olje, dodamo minimalno raven. Maslo za odstranitev trebuh maščobe po porodu, bi moralo biti omejeno, preveč. Čeprav ne povsem potrebno, da ga zavrne, kot maslo, še posebej v poletnih mesecih, veliko vitamina A, potrebno za vas in vašega otroka.

Kako zategniti želodec po porodu s pomočjo telesne vzgoje

Gimnastika za nosečnice - je najboljši način, da se znebite trebuha po porodu. Vedeti pa je treba, da se spomnite eno pravilo, da ne more začeti usposabljanja prej kot šest ali osem tednov potem, ko je rodila otroka. Cesarean zahteve morali počakati 2,5 meseca. Intenzivno obremenitev na trebuh v prvem obdobju lahko povzroči krvavitve iz maternice, razliko v trebuhu šivanje. Med nosečnostjo, mišice slabijo in razmaknejo na tako imenovano belo črto na sredini trebuha. Če ste začeli sodelovati prezgodaj, namesto da bi o tem, kako zaostriti želodec po porodu, ga imate deformiruete. Raztegnjene vlakna so zaklenjeni v napačnem položaju in popraviti stanje bo zelo težko.

Vaje, ki pomagajo rešiti problem, kako odstraniti trebuh maščobe po nosečnosti, so razdeljeni v štiri skupine:

• - ups v telesu (ne premakne noge);
• - dvigala noge (na mestu trupa);
• - dviga in trup in noge;
• - gibanje s prečnim telesom in noge.

Vsak sklop vaj vključuje določeno skupino trebušne mišice, se odloči, da ne samo, kako obnoviti trebuh po nosečnosti, ampak tudi, kako to storiti z največjim učinkom. Dvigovanje zgornjega dela trupa mišice krepi skupino. noge pretok črpalke do mišice v spodnjem delu trebuha. Cross gibanje usmerjeno na poševne mišice ob stranskih stenah vašega trebuha. Telesna dejavnost povezuje noge in trup hkrati rešiti vprašanje, kako zaostriti želodec po rojstvu, ki vpliva na vse mišične skupine.

Pred neposredno povlecite stran želodec po porodu, je pomembno, da se enostavno vadbo, lahko ples na glasbo ali skok vrv, nato pa raztezanje. Moraš začeti usposabljanje počasi in dodal en pristop na dan. Poostriti trebuh po dostavi sedanjosti, so vse vaje pravilno izvedli, vodenje mišice na prste ves čas. Usposabljanje mora biti močna, čeprav je kratek.

Prvi poskus je naredil stoji z nogami ramen širine ramen, kolena rahlo upognjena, roke na bokih fiksnih. Belly na vdihovati potegne hrbtenice in nenadoma potiska naprej na izdihom. Poleg tega, da je način, da povlečete proč želodec po porodu diskretno. Če želite to narediti, samo za en dan, morate ponoviti vajo, podobne tistim, ki je opisan samo zgoraj, vendar brez trebušnjakih, in seva trebušne mišice. Izdelava kompleks z lahkoto, celo na ulici ali doma, v kuhinji.

Naslednji test je zasnovan v ležeči položaj. Pomaga pri tem, kako se znebiti trebuha po nosečnosti, podkachivaya zgornje trebušne mišice. Noge rahlo upognite kolena in roke prekrižala za njegovo glavo in na začetku počasi, nato pa hitro dvignite trup. Bodite prepričani, da pazi, da je odcepila od tal rezilo le, ne celotnega nazaj. Če želite odstraniti trebuh maščobe po porodu, in krepitev mišic, je, nižji pritisnite potrebno dvigniti noge pod kotom 45 stopinj, in poskrbeti, da v tem stanju nekaj sekund. V eni pristopa je 10-15 takih vzpenja.

Druga vaja je namenjena zategovanjem Obliques. Za njegovo izvajanje morajo ležati na tleh, nato upognite noge na kolena in dvignite trup, poskuša doseči za po nasprotovanju kolena. Druga možnost je, da poostrijo trebuh po porodu zaradi poševne mišice - sklop vaj v bočnem položaju preležanin. Dvignite v položaju na komolec z eno roko, upognite noge v kolenih in kolkih do pete so bili na isti ravni. Nato položite drugo roko za glavo in dvignite boke naravnost navzgor v več dolgotrajen tako za nekaj sekund. Število dvigal en pristop od deset do petnajst.

Hitro odstranite porodu trebuh ne bo uspelo. Če želite to narediti, in da pravilno in redno jesti delati posebne vaje. Če niste sposobni sami organizirati, poskušali vpisati v športni dvorani. Izkušeni trener vam bo povedal, kako odstraniti trebuh maščobe po nosečnosti. In priložnost, da bi prekinil dva ali tri krat na teden za gospodinjska opravila pozitivno vpliva na vaše zdravje in psihološkega stanja. Dojenček očka dopust, naj ga v prvih mesecih povezan z njegovo vzgojo.