Kaj pa, če ves čas želite spati?

Kot otrok, večina ne mara spati. Koliko dela je treba storiti, da bi starši in vzgojitelji v vrtcu, naj otroke! Toda po nekaj desetletjih po vrtcu, in včasih prej, mnogi so se začeli pritoževati nad tem, da smo vedno želeli spati.

Zakaj moram dobiti dovolj spanja?

Človeški možgani so ves čas delajo, ampak gre za poseben režim in tako leži med spanjem. V spalnih osebe pretok krvi skozi krvne žile v možganih, zmanjšala skoraj za polovico. Ko pride do preobremenitve, možgani samodejno začne manj delati in poskuša spati, da si opomore.

Ne omogoča sam spati, oseba počuti stalno utrujenost. Vsi sistemi v telesu ne morejo izterjati, in ne deluje s polno zmogljivostjo. Konec koncev, glavoboli, živčni sistem trpi.

Torej, spanje v pravih količinah - ni razkošje, temveč nuja. To je še vedno, da bi ugotovili, zakaj tudi po določeni odraslo osebo 8 ur spanja ne mine utrujenost. Torej, še posebej želijo spati ...

Po obilnem obroku

Po težki hrani kri teče v želodec in zato odteče iz možganov. Možganske celice delajo manj, človek, po obilnem obroku, je vedno zaspan. Ni naključje, v morale institucije za kosilo biti tiho uro. In za odrasle, če je odmor za kosilo, ki nujno potrebujejo počitek.

Zaradi kronične utrujenosti

Ne bodite presenečeni, da v naročju Morpheus sanje tistih, ki stalno živijo v časovnem načinu tlaka. Jutranji vzpon 6 - 7 ur, aktivno delo, in ko pridejo z nje - gore gospodinjskih opravilih. Čas spanja je le 12 ur, če ne celo pozneje. Nasvet ena - za prosti čas, da se sprostite. Mimogrede, ljudje potem spali in se bo delo težje.

V deževnem vremenu,

Na deževen dan atmosferski tlak zmanjša in s tem tudi količina kisika v zraku. Kisik je potreben za možganske moči, in dobi malo energije možgani zaspi. Iz istega razloga na prostem zaspan manj kot v zaprtih prostorih. Konec koncev, na cesti je vedno več kisika kot v stanovanju.

V zimskih mesecih

Razlog za zimsko zaspanost je enaka kot v prejšnjem odstavku - kisik stradanje. Poleg tega so v zimskih ljudje jedo manj bogata z vitamini hrano - sveže zelenjave in sadja. Beriberi in pomanjkanje kisika upočasni metabolizem in telo se potopi v zaspanem stanju.

V družinskem način

Progesteron hormon je odgovoren za nadaljevanje nosečnosti. Ampak to tudi povzroča zaspanost organizem, nepazljivost, zavira reakcijo. Še posebej, če želite spati zgodnje nosečnosti in v zadnjem mesecu pred porodom. Po navedbah zdravnikov, celo 15 - 17 ur spanja tik preden je dobava povsem normalno. Zato lahko v prihodnosti mama privoščiti, da bi spal v veliko. Med porodom in v prvih mesecih, ko bo rojstvo otroka lahko zelo koristna sila.

Zaradi slabosti

Zelo veliko ljudi ponavadi spijo v tovornjak. Bistvo tukaj je v navado slabosti, da starši pripravijo še vedno v povojih.

Zaradi sprejem nekaterih zdravil

Vedno želijo spati ob pomirjevala, nekatera zdravila za zdravljenje alergij, številnih drugih zdravil. Bodite prepričani, da preberete navodila za droge, da pozna svoje stranske učinke. Seveda, od zaspanosti, da ne bo rešil, ampak še vedno boste obveščeni.

Ampak, če ni nobenega razloga ni primeren?

In če je poletje, ne ti, ne piti tablet, in gotovo ni noseča? Potem povzroča stalno zaspanost, lahko resno. Constant hrepenenje po spanju povzroči hormonsko neravnovesje v telesu, pomanjkanje vitaminov. Pomanjkanje vitaminov pogosto povzroča uživanje hrane, polnjene s "kemijo".

Če je, skupaj z željo, da spanje se pojavijo vrtoglavica, glavobol, šumenje v ušesih, palpitacije - nujno iti k zdravniku. Ti simptomi lahko kažejo različne bolezni - hipotiroidizem, anemije, kardiovaskularnih patologij.

Kako ohraniti vitalnost?

Kaj storiti, če želite, da se cel dan počutijo manj preobremenjeni in utrujeni in spočiti in polni energije?

1. Jejte v celoti in uporabo kompleksnih vitaminov. Zaradi slabih okoljskih pogojev, umazanega zraka in drugih dejavnikov hrane vsako leto vsebuje manj hranilnih snovi. Zato so morali nadoknaditi primanjkljaj s pomočjo farmacije vitaminov.
2. Bodite zjutraj in zvečer douches. Sprva naj bi čas za tak postopek lahko tako nizko, kot 1 - 2 minuti. spremembe temperature krepi krvne žile, pomaga otresti ostanke spanje noč. Tudi navadno pranje s hladno vodo je koristno, da se počutijo osveži.
3. Bodo koristne in gimnastika - običajne raztezne vaje.
4. Moraš iti v posteljo ob 22 - 23 ur. Bolje je, da vstaneš zjutraj pred nočnim podaljšanega bivanja. Vsak sistem telesa - njihovi ur, da si opomore. Živčni sistem počiva tik pred polnočjo.
5. Zaspati hitreje ponoči, prav enostavno merjenje trdi vzmetnice, ortopedski vzglavnik. Poskusi, da spustiš misli vseh dogodkov v tem dnevu. Ni potrebe, da bi jedli in pili dve uri pred spanjem.
6. Na delovnem mestu in doma, je treba redno na sporedu. Okno je mogoče odpreti tudi v zimskem času. Odlično, če je mogoče na vsaki dve uri, da ostanejo v zaprtih prostorih. Vsaj v času razpada potovanje je zelo zaželeno.
7. Če "držijo oči«, bo pomagalo razvedriti aromaterapijo. Tone bor, jelka, mint okuse.

Znebi zaspanost in obnoviti budnost na delovnem mestu, preproste načine za pomoč ta video:

Ampak kava in energijske pijače - ni najboljši pomočniki v boju proti poševni zaspanosti. Ti se uporabljajo le kot ukrep v sili, ko, na primer, mora nujno narediti nekaj dela. Energija ni "polnjenje" energija od zunaj, so le kemične metode so okrepitev našega organizma. Konstanta "tresenje" živčnega sistema na koncu vodi v njeno izčrpavanje.