Kako priti v formo po nosečnosti?

Ko ženska izve o nosečnosti, je zamisel o vitko postavo ne moti jo. Ampak to traja le nekaj časa, in prej ali slej vsakdo začne razmišljati o tem, kako vrniti telo nekdanjo lepoto in elastičnost kože.

Da bi se tako čim prej, mlade matere spet svojo nekdanjo velikost pogosto veliko napak. Kako se jim izogniti in ne škoduje otroku, se menimo zdaj podrobno.

Kako in kdaj začeti, da izgubijo težo

Začnimo z dejstvom, da je tu vse, kar je vsaka ženska posameznika in je odvisna od številnih dejavnikov, kot so potek nosečnosti, dojenja, splošno zdravje, in drugih prekinitev.

Ponavadi, če je mati pred nosečnostjo vitki, v prvem mesecu in pol teža normalizira. In če je hranjenje in druge "noseča" Razlog za nami, in teža je še vedno z vami, potem je čas, da začnete izgublja težo.

Seveda je najbolje, da si v formi pred rojstvom, jesti pravico, da vodi aktiven način življenja. Torej, če zanosite, priložnost, da si opomore zelo minimalen.

V nasprotnem primeru bo priložnost, da se vrnejo na načelih zdravega prehranjevanja, potem bo postopek nadaljuje brez zapletov, in ne raspolzetsya do ogromne velikosti.

Nosečnice pogosto uporabljajo, da je čas, da se končno sprostite in jedo vse, kar je v neomejenih količinah. Toda tega ni mogoče storiti.

Jasno je, da ves čas, ki ga boste želeli nekaj nenavadnega in malo več, vendar to ni razlog, da si stvari hitro hrano ali strpati celotno ponev ocvrt krompir.

Če je nosečnost je več, in so naročili, da jih ni več aktualen, si oglejmo, kaj storiti, da izguba teže po porodu je bila najbolj nežen, učinkovit in hiter.

Bodite potrpežljivi

Večina strokovnjakov se strinja, da bi resne ukrepe za hujšanje, kot so zmanjšanje kalorij in veliko fizičnega napora, ne bi smeli prej kot šest mesecev po porodu.

Kot je bilo rečeno, če se pred nosečnostjo, vaša teža je normalno in ne pridobijo preveč, se drži načel zdravega prehranjevanja, in delaš preproste vaje, boste prišli nazaj na normalno precej hitro.

Če ste vrniti preveč, uglasiti na dolgem boju, ki vas bo vsaj eno leto. Ni nujno, da se pospeši dogodke, kot so prevelike obremenitve in nizke kalorične škodo, lahko podprt z nezrelega telo.

popravijo hrane

Ko imate malo umiri, ne samo sedeti na strogi dieti in omejiti svojo dnevno prehrano.

Prvič, morate dojenje, in ta pobuda lahko škoduje otroku, in drugič, ste zelo dolgo čakajo na obnovo.

V prvih nekaj mesecih ne bo dovolj, da se spremlja njihovo prehrano, se odpravijo vse junk hrane in dodal, da vaši prehrani zdrave hrane: zelenjava, sadje, meso, ribe. Vaš meni mora prevladati hrane, bogate s kalcijem in železom, pa tudi beljakovine.

Poskusi, da na vaši mizi vsak dan, so bili:

• mlečni izdelki;
• sir;
• mesa, rib, jetra;
• soja, oreški, fižol;
• jajca;
• kruh iz pšenične moke.

Kot je za pijačo, ni nič novega. Čez dan, piti čim več negazirane mineralne vode, zelene in zeliščnih čajev.

Tako boste pospešili metabolizem, zaščitite pred dehidracijo, da topi občutek lakote. Alkohol in sladke pijače boste morali dati, in poraba kava je zelo omejena.

Kaj storiti s športom

Za mnoge mlade matere hoje z voziček spremeni v muko. Glede na stalne obremenitve, vsakdo želi, da spi otrok, samo pade na kavč, namesto, da bi dobili skupaj in iti na sprehod.

Dejstvo je, hoja za izgubo teže je zelo priljubljen način, tako da lahko vas prosimo, da sprejme temeljna pravila in z vetrom voziček kilometrov.

Dejansko ura hitra hoja (približno 4-5 km na uro), ki je zažgal toliko kalorij kot med intenzivno vadbo v telovadnici. Tako je v nekaj urah živahno hojo z ravnim hrbtom in umaknjenega trebuh, boš prinesel veliko koristi za njeno sliko.

Za vajo lahko uporabite nošenje dojenčka v "kenguru" ali zanko. To je priročno, ampak tudi dobro za vašo držo, nazaj in trebušne mišice, ne samo. In ker je otrok stalno pridobivanje teže, je obremenitev postopoma povečuje, in to je točno tisto, kar potrebujemo.

Fizična obremenitev je tudi možno povezati preproste domače vaje, in bolj resno razred, če imate priložnost, da jih obiščete, vnesti vsaj šest mesecev.

Maske, kreme, olupki pomaga, da izgubijo težo?

Odlična spopadanje s povečanjem elastičnosti kože in celulita zdravljenje vseh vrst kozmetike. Obiščite zdravljenje salon ni nujno, vse, kar lahko naredite doma.

Zato je najbolje, da bi vaše glina kožo. Lahko sami odločijo za katero koli od njih: črna, roza, modra ali bela. Uporaba gline lahko kadarkoli, predhodno obdelavo problematičnih področij domač čiščenje. Potem lahko počakate na glino, da se posuši in sperite z vodo. Ali lahko zaviti mesto z masko s folijo in uleže pod toplo odejo uro.