Kako hitro shujšati po porodu?

V tem članku:

1. Kako shujšati po porodu doječe matere?
2. Kako, da izgubijo težo, ko je rojstvo mati ne doji?
3. Dieta za matere ne dojijo

To bi bilo idealno, če ženska, ki še vedno ne ve, kako shujšati po porodu, razmišljal o tem pred njimi. Ampak to ni več nobena skrivnost, da je veliko žensk, ugotovili, nosečnost je edini čas v vašem življenju, ko se lahko popolnoma sprostite, štrli ven svoj trebuh in jedo vse, kar je mogoče, in takoj za njima. To, seveda, narobe. Poleg tega, da je napačno prepričanje, da med nosečnostjo pogosto potrebujejo počitek. Nasprotno, če je ženska, ki je zdrava, in ni predpisan ležati, je potrebno premakniti še bolj kot prej. Že dolgo je dokazano, da omogoča enostavno roditi. tako kako shujšati po porodu doječe matere? In če ženska ne hranijo? Menijo, da je v prvem primeru, da izgubijo težo hitro bo težko. Po dojenje materam Kontraindicirano stradanje, dieta in naporna vadba. Ni doječe matere, je veliko lažje. Ali je to res? Poskusite razumeti.

Kako shujšati po porodu doječe matere?

Nekateri ljudje verjamejo, da ženske, ki dojijo, ne bodo mogli, da izgubijo težo, dokler ne preneha z dojenjem, tj proizvodnjo mleka. Vendar pa to ni res. Da, v ženskem telesu, ki je utrpela nosečnost in sedaj proizvaja mleko, hormonske spremembe, zaradi katerega veliko žensk dobili maščobe in ohranili njihovo težo za dolgo časa. Toda to ne pomeni, da ne obstaja način, da izgubijo težo. Dejstvo je, po porodu žensko telo sčasoma vrne v normalno stanje, in dodatne teže, so zaradi majhne telesne dejavnosti in jedo vse enako hrano v dvoje.

Rekli smo že, da doječe matere naj izgubijo težo težje kot tisti, ki imajo otroke, so v umetno hranjenje. Toda izkaže se, da, če želite hitro izgubiti težo brez napora bo dojenja le mame. Dejstvo, da je dojenje ženska izgubi dnevno do 800 kalorij. Ne matere dojijo, zato ne izgubijo ničesar. Izkazalo se je, da lahko doječa ženska shujšati povsem fiziološki. Edina stvar, ki jo moramo storiti, je, da izračun ustrezno število kalorij, ki jo potrebujejo za življenje in pomiri njihovo zapolnitev. In ti 800 kalorij v račun, seveda, ni potrebno. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da ne more biti dovolj za dva. Pomembno je, da le raznolike in uravnotežene prehrane, in telo vedno izšlo količino mleka, ki potrebuje dojenček. Vse je jasno in enostavno.

Izračunamo dnevni norma kalorij lahko Harris-Benedict enačbo: + 655 (9,6 kg teže) + (povečanje za 1,8 cm) - (starost 4,7 leta). Če na primer ženska 35 let, višina 165 tehta 75 kg, dnevni kalorij norma je to za njo: 655 + 720 + 297-164,5 = 1507,5. To pomeni, da količina kalorij doječa mati lahko varno porabijo, in tako bo, da izgubijo težo.

Kako, da izgubijo težo, ko je rojstvo mati ne doji?

Na voljo je tudi težje in lažje. Težje z dejstvom, da odsoten dojenje, ki bi pomagal, da izgubijo težo naravno mamo in olajšalo dejstvo, da jih lahko uporablja različne diete hujšanje in vadbo. Začetek hujšanje po porodu lahko takoj po rojstvu, vendar se zdravniki še vedno svetujemo, da to storijo šele po treh mesecih, ko je telo bolj ali manj obnovljena. Če ne sledijo nobene diete in ne, da se mučili do smrti, lahko izgubijo težo počasi in postopoma. V tem primeru je mogoče opustiti zapletena zajtrk in ne jesti po šestih zvečer. V tem primeru lahko enostavno izgubijo do 300 gramov na dan. Ampak govorimo o tem, kako izgubiti težo hitro po porodu. Konec koncev, prejšnja država je vsaka mama želi, da se vrne v najkrajšem možnem času. Tukaj za pomoč, kot je bilo že omenjeno, vse vrste prehrane.

Dieta za matere ne dojijo

• • ajde prehrana. Primerna je za tiste, ki ne morejo stradati na dan. To je v tem, da ženska poje 100-150 od danes v vreli ajde brez soli in masla, in pijače vsak obrok z jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Dieta je tako učinkovita, da je v prvih dneh ženska izgubi do 1 kg teže. Namenjen je za en teden. Za ponovno prehrane morali vzeti odmor v 2 tednih.
• • Dieta "Ne snacking." Ta dieta je zelo preprosta in primerna za mnoge mame. Njegovo načelo je v tem, da hrano, mora vsak dan sestavljajo le kosilo, zajtrk in večerjo. Interval med njimi ne sme biti manj kot treh urah. Ne snacking, podhranjenost, otrok ne bi smelo biti. Po večerji, lahko pijete samo čaj brez sladkorja in vode. Dieta zasnovan tako, da izgubijo težo ves čas.
• • Lean prehrana. To je zelo učinkovita, vendar ima eno veliko pomanjkljivost. Kot že ime pove, takšna prehrana vključuje tešče. In lahko prenese ne vse ženske, še posebej tistih, ki skrbijo za majhne otroke. Še posebej, ker ni primeren za tiste, ki so slabo opomogla od poroda. Dieta zasnovan za teden dni, tri dni, ki jih lahko pijejo samo en dan, da bi jedli jabolka in spet tri dni piti samo.

Diete za hujšanje je zelo različne. In vsak mama lahko izbere najbolj primeren. Tisti, ki ni samo učinkovito, ampak tudi v skladu s katerim je ženska ne bodo doživeli stres. In seveda, tisti, ki ne vedo, kako shujšati po porodu, brez prehrane, ne pozabite na zdravih načinov, da izgubijo težo - vajo. Ne more matere dojijo privoščiti vsi športi, in doječe matere fit telovadno pred televizorjem, dajatve zjutraj, in seveda, vsak dan hodi z otroki.