Kako zmanjšati apetit? dober nasvet

Debelost, prekomerna telesna teža, želja sodobnih ljudi do popolnosti in ohranjanje številke so danes aktualna tema.

Video: Kako zmanjšati apetit

Kako zmanjšati apetit?

Iskreno rečeno, da je grozno, ko se je po reklame na "čudež" lastnosti, kar ima za posledico hitro hujšanje, mitična "zvezdno" diete, ljudje bi do resnih bolezni in posledic, in mladih deklet v prizadevanju, da postane model izgleda anoreksichkami. Najbolj žalostno pa je, da so neuspešni poskusi, da dosežejo popolnost usodna.

Pomembno je vedeti, da, preden boste ukrepali, da zmanjšanje apetita, morate ugotoviti vzroke za ta pojav, saj lahko pride do veliko.

Obstaja zmotno prepričanje, da je dober apetit in željo, da se razvajajte "prigrizki" neke vrste površnost ali nezmožnosti za spopadanje z njimi, čeprav so taki primeri v praksi dietetik.

Dejstvo je, povečan apetit se lahko pojavijo z diabetes mellitusom, prenesenega stres, hormonske motnje, itd

Video: Kako se spopasti z lakoto: Nasveti za učinkovito hujšanje

Apetita in lakote

Mnogi od nas so se apetit pogosto zamenjuje z lakoto.

Appetite - je želja, da bi jedli okusno hrano, povzroča užitek, kljub dejstvu, da je telo ne lačen. Lakota - to je potreba telesa, da pridobijo potrebne hranilne snovi, ki jo spremlja stanje neugodja. Glede na dejstvo, da je "lakota center" iz možganov in jasno odgovarja na spremembe v koncentraciji glukoze v krvi, znižuje njegovo raven povzroča željo osebe jesti v velikih količinah.

Moram reči, da je in prekomerno uživanje merjene izdelka spodbuja njihovo privlačnega videza, vonjave, svetlo embalaža, oglaševanje, itd

V skladu s sodobno medicinsko, eden od razlogov za povečan apetit je konstantna pomanjkanje spanja in odziv telesa na nastopu v jesensko-zimskem obdobju.

Video: Smršati v novem letu. 3 načini za zmanjšanje apetita

Kljub temu, da je ob dober apetit dokaz, da je telesno in duševno zdravje, lahko to privede do resnih zdravstvenih težav, prav tako kot njegova odsotnost.

Zmanjšanje apetita na zdrav način

1. Moč način, ki zagotavlja distribucijo 80% obroka na dan (zajtrk in kosilo), in 20% večerja omogoča telesu, da ne pride do lakote in odpravlja potrebo po prigrizkih.
2. Žvečilni hrano počasi To vam omogoča, da hitro nasičena telo.
3. Da bi nasičenje telesa za dolgo časa, Morate jesti zajtrk žita iz žit, bogatih z vlakninami in kompleksnih ogljikovih hidratov.
4. Po mnenju nekaterih strokovnjakov za prehrano, jedo avdio segmenti čokolade pred obrokom zagotavlja hitro nasičenost organizma. Znano je, da hitro ogljikovi hidrati iz čokolade "obvesti možgane" nasičenje, tako da je količina zaužite hrane lahko bistveno zmanjša.
5. Telesna dejavnost odpravlja stres in omogoča, da se ukvarjajo z lakoto.
6. Občutek žeje je včasih zamenjuje z lakoto. Zato kozarec mineralne ali čiste vode, vzeti pred obrokom (v 30 minutah), napolni želodec in zmanjša količino zaužite hrane. Voda se lahko nadomesti z nesladkanega zelenega čaja.
7. pozitivna čustva So lahko ublažil apetit, stres, tesnobo, nezadovoljstvo povzroči prekomerno uživanje hrane, ki je svojevrsten način, da se vrnete dobre volje. Torej, poskusite najti v vseh trenutkih našega življenja, težko le pozitivnih čustev.
8. zdravo spanje preprečuje prenajedanje kot kronično pomanjkanje spanja povzroča občutek povečane apetita.
9. Druga pomembna točka je želja mnogih ljudi jesti pred spanjem med gledanjem svoje najljubše oddaje ali sedi sprednji strani računalnika. Tukaj je potrebno stisniti svoje volje v pest in zberi se! če "Lov gozd ujetništvo"Lahko popijte skodelico jogurta, jedel jabolko, zeleni čaj z žličko medu.

Če se ne morejo soočiti z zastrašujoče apetita, morate glej strokovnjaka da je imenovanje posebnih agentov iz stresa, slabega spanja, itd

Poleg tega morate opraviti temeljit pregled, da bi diagnosticirali morebitne bolezni, proti katerim apetit osebe povečajo.

Video: Kako zmanjšati svoj apetit in ne pridobivanje teže